Berapa tinggi badan ideal umur 20 tahun?

Mempunyai badan tinggi merupakan idaman semua orang. Baik pria maupun perempuan, pasti memiliki impian tinggi badan idealnya masing-masing. Pertumbuhan terbaik manusia secara umum berada pada usia 11-13 tahun. Ketika sudah memasuki umur 20 tahun ke atas, pertumbuhan badan akan melambat. Tetapi, tidak perlu khawatir dengan hal tersebut. Masih ada banyak cara di zaman modern ini untuk membuat badan kamu lebih tinggi di usia 20 tahun ke atas. Dengan merk susu peninggi badan terbaik ini, tinggi badan kamu kemungkinan akan naik.

Apakah minum susu dapat menambah tinggi badan?

Semua orang tahu bahwa makan makanan sehat penting untuk pertumbuhan anak, tetapi apakah beberapa makanan bergizi, seperti susu, dapat menambah tinggi badan? Susu mengandung 13 nutrisi penting yang semuanya berkontribusi pada kesehatan tubuh. Dan susu adalah sumber makanan No. 1 dari sebagian besar, termasuk kalsium dan vitamin D, dalam makanan anak-anak.

Bagaimana susu dapat menambah tinggi badan?

Kalsium, vitamin D, fosfor, dan protein diperlukan untuk pertumbuhan tulang dan tubuh yang kuat. Protein adalah kunci nutrisi untuk membangun otot pada usia berapa pun. Namun, minum susu bukan satu-satunya cara untuk membantu membangun tulang dan otot yang sehat. Vitamin lain dalam susu membantu anak-anak tumbuh lebih tinggi dengan cara lain:

Vitamin A: Membantu menjaga penglihatan, kesehatan kulit dan sistem kekebalan tubuh yang sehat.

Vitamin B12: Membantu membangun sel darah merah dan membantu menjaga sistem saraf pusat.

Riboflavin: Membantu mengubah makanan menjadi energi.

Niasin: Membantu fungsi normal banyak enzim dalam tubuh

Kalium: Membantu menjaga tekanan darah yang sehat

Sementara nutrisi yang baik selama masa kanak-kanak dan remaja penting untuk pertumbuhan dan perkembangan yang tepat, tubuh membutuhkan lebih banyak nutrisi, seperti kalsium, selama lonjakan pertumbuhan pada anak-anak dan remaja yang lebih besar. Bahkan setelah percepatan pertumbuhan remaja berakhir, tulang terus memperoleh kekuatan dan kepadatan: 90 persen massa tulang puncak dicapai pada usia 18 tahun pada wanita dan 20 pada pria. 

Jadi ,untuk membangun tulang yang kuat, American Academy of Pediatrics merekomendasikan dua hingga tiga porsi produk susu (susu, keju, dan yogurt) untuk anak-anak berusia empat hingga delapan tahun, dan empat porsi untuk remaja untuk membantu memenuhi kebutuhan kalsium dan vitamin D.

Menjadikan susu sebagai bagian rutin dari pola makan sehat tidak hanya mendukung pertumbuhan yang sehat, minum susu sejak kecil juga dapat membantu membangun kebiasaan sehat untuk kesehatan seumur hidup.

Apakah di umur 17 tahun bisa bertambah tinggi?

Banyak orang tidak senang dengan tinggi badan mereka. Tapi masih adakah yang bisa dilakukan? Jika kamu menanyakan pertanyaan ini, kamu tidak sendirian. Beberapa mengklaim nutrisi yang baik atau olahraga khusus dapat meningkatkan tinggi badan sebagai orang dewasa.

Untuk sebagian besar, tinggi tidak akan meningkat setelah usia 17. Bahkan dengan diet sehat, kebanyakan orang tidak akan bertambah tinggi setelah usia 17 hingga 20 tahun.

Meskipun kamu mungkin tidak dapat mengubah tinggi badan secara substansial sebagai orang dewasa, ada beberapa hal yang dapat kamu lakukan untuk memaksimalkan potensi tinggi badan di masa remaja.

Pastikan kamu cukup makan dan tidak kekurangan vitamin atau mineral apa pun. Terutama vitamin D dan kalsium  untuk pertumbuhan tulang dan kesehatan secara keseluruhan.

Salah satu cara terbaik untuk memerangi kekurangan nutrisi dan meningkatkan pertumbuhan tulang yang optimal adalah dengan meningkatkan asupan buah dan sayuran. Salah satu cara untuk meningkatkan asupan protein adalah dengan mencoba mengonsumsi setidaknya 20 gram protein setiap kali makan.

Sumber protein makanan yang baik adalah telur, ayam, daging tanpa lemak dan susu. Kedelai dan kacang-kacangan lainnya juga tinggi protein. Sementara nutrisi yang tepat selama masa kanak-kanak sangat penting untuk mencapai tinggi pada masa dewasa, mungkin ada perbedaan antara pria dan wanita.

Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa faktor lingkungan, seperti nutrisi, mungkin memainkan peran yang lebih besar dalam tinggi badan pada wanita daripada pria.

Pilihan gaya hidup lainnya, seperti tidak merokok, juga dapat bermanfaat bagi tinggi badan. Namun, penting untuk diingat bahwa meskipun faktor gaya hidup selama masa kanak-kanak dapat memengaruhi tinggi badan, tinggi akhir seseorang sebagian besar masih disebabkan oleh faktor genetika.

Merk susu peninggi badan terbaik untuk usia 20 tahun ke atas

Banyak yang memiliki pemikiran jika sudah beranjak 20 tahun, maka tinggi badan tidak akan bertambah lagi. Tetapi, di zaman modern ini sudah banyak cara untuk memperoleh tinggi badan ideal. Kini susu peninggi badan yang banyak beredar dimana-mana, berikut rekomendasi merk susu peninggi badan terbaik yang bisa kamu coba.

1. Nutrient Calcium Powder

Nutrient Calcium Powder merupakan merek susu yang mengandung kalsium tinggi untuk orang dewasa. Mengandung banyak kalsium yang jauh lebih tinggi yakni empat kali lipat dari merek lainnya. Susu peninggi badan ini mengandung AA-Ca, vitamin A, B2, B1 , mikro nutrient, asam amino dan protein untuk memaksimalkan proses pertumbuhan tulang.

2. Dancow Calcium Plus

Dancow sudah banyak mengeluarkan produk susu pertumbuhan. Salah satunya Dancow Calcium Plus untuk dewasa yang mengandung CalciLock yang membantu mengunci penyerapan kalsium pada tulang. Jika tulang padat, tulang kita akan terhindar dari pengeroposan dan semakin kuat. Lalu kandungan fosfor, magnesium, dan zink berfungsi untuk proses mineralisasi tulang. Ditambah dengan gerak yang aktif dan berolahraga, lambat laun pasti tinggi kamu bertambah.

Baca Juga: 7 Tips Fashion untuk Pria yang Memiliki Tubuh Pendek Jadi Lebih Tinggi

3. Entrasol Active

Susu Entrasol Active ini bermanfaat untuk mencegah osteoporsis dan mampu menjaga kepadatan tulang. Susu peninggi badan untuk usia 20 tahun ke atas ini mengandung kalsium dan Vitamin D yang bermanfaat menutrisi tulang agar tetap sehat. Kalsium juga memiliki peran penting dalam proses pembentukan tulang. Entrasol Active juga memiliki kandungan rendah lemak, jadi tidak perlu khawatir perihal kegemukan ya.

Baca Juga: Daftar Makanan yang Mengandung Kalori Tinggi untuk Menambah Berat Badan

4. Susu Kalsium Kalsimax

Meski tidak terlalu terdengar seperti Dancow, Entrasol, atau susu peninggi badan kebanyakan, Susu Kalsium Kalsimax ini bisa dikonsumsi oleh remaja sampai lanjut usia lho. Berbeda dengan yang lain, susu tinggi kalsium ini berasal dari susu kambing yang dipercaya memiliki kandungan klasium lebih tinggi yaitu 3,8 kali lipat dibanding susu sapi. Susu kambing etawa ini bisa menyumbangkan 32,6% dari kebutuhan kalsium harian.

Baca Juga: 7 Cara Diet Sehat dan Cepat untuk Menurunkan Berat Badan Selama Seminggu

5. Indomilk Calci Skim

Tulang yang kuat dan sehat merupakan kunci utama untuk meninggikan badan. Dengan Indomilk Calci Skim yang mengandung colostrum bone protein, tulang kamu akan ternutrisi dan bertumbuh dengan baik. Susu peninggi badan ini juga diperkaya dengan FOS oligofruktosa dan vitamin A, C, E, serta mineral zinc.

6. Hilo Teen Platinum

Mencari susu peninggi badan yang rendah lemak? Hilo Teen Platinum bisa menjadi pilihan kamu. Jangan patah arang ketika sudah memasuki usia 19 tahun ke atas, kamu bisa maksimalkan dengan minum Hilo Teen Platinum. Kandungan chondoroitin dan glukosamin berfungsi sebagai pelumas di persendian tulang.

7. Nesvita Calsium Plus

Sama dengan Dancow nih, Nesvita Calsium Plus juga mengandung Calci Lock yang mampu menyerap kalsium lebih cepat untuk tulang. Kombinasi kalsium, Vitamin D, dan mineral akan merangsang tulang untuk lebih padat dan juga kuat. Dengan minum dua gelas Nesvita Calsium Plus setiap harinya, maka kamu sudah memenuhi kebutuhan harian kalsium sebanyak 80%.

8. Zee Platinum Teen

Salah satu merk susu peninggi badan terbaik ini, kini sudah memiliki varian khusus untuk remaja. Kandungan yang dimiliki Zee Platinum Teen ini adalah NutriPro Complex dari Asam Amino Esensial (protein khusus). Kandungan tersebut tentu dibutuhkan tubuh untuk berkembang lebih optimal. Ditambah dengan adanya kalsium yang tinggi, pertumbuhan tinggi badan remaja dan kecerdasan otaknya akan meningkat.

9. NutriGOAT

Seperti namanya, NutriGOAT adalah susu kambing yang memiliki kandungan protein hampir sama dengan ASI. Susu ini sangat bagus untuk dikonsumsi keluarga, terutama untuk pertumbuhan badan. Tidak hanya dewasa, susu ini juga bisa dikonsumsi anak dan remaja. Karena mirip dengan ASI, NutriGOAT juga dapat bermanfaat untuk merangsang pertumbuhan motorik anak, meningkatkan produksi ASI, dan membantu meningkatkan kecerdasan anak. 

10. Hypergrow

Selanjutnya ada Hypergrow High Calcium Supplement. Meski namanya suplemen, Hypergrow merupakan susu yang mengandung kalsium karbonat, kalsium asetat, zinc, kokoa, vitamin A, D, dan C. Nutrisi tersebut diklaim dapat membantu meningkatkan pertumbuhan tulang dan merangsang hormon pertumbuhan. Susu Hypergrow tersedia dalam paket 5 dan 10 hari.

Untuk mendapatkan hasil yang baik, jangan hanya mengonsumsi susu peninggi badan saja. Kamu juga harus aktif bergerak dan olahraga secara rutin untuk merangsang pertumbuhan tulang. Selamat mencoba!

Berapa tinggi badan ideal perempuan?

Apakah usia 18 tahun bisa bertambah tinggi badan?

Bagaimana cara menambah tinggi badan anak sesuai umur selama masa pertumbuhan?

Apa itu tinggi badan ideal?

Berapa tinggi ideal 20 tahun?

Apakah usia 20 tahun masih bisa tinggi?

Berapa tinggi ideal wanita umur 20 tahun?

Apakah 160 itu tinggi?