Ubi jalar atau ketela rambat dikenal sebagai makanan yang mengandung nutrisi penting untuk melawan beragam penyakit. Penelitian juga menunjukkan bahwa mengonsumsi ubi jalar dapat mengurangi risiko penyakit jantung, dan diabetes. Tetapi apakah ini berlaku bagi bumil? Adakah manfaat ubi untuk ibu hamil dan janin? Show
Kandungan nutrisi ubiUntuk mengetahui manfaat ubi untuk ibu hamil, bagaimana jika kita mencari tahu lebih dulu nilai gizi satu cangkir atau 200 gram ubi jalar yang dimasak seperti yang tertera dalam label di bawah ini :
Tahukah Parents bahwa ubi jalar merupakan salah satu makanan terbaik dalam hal penyediaan energi dalam bentuk pati? Kandungan ubi ternyata dipenuhi dengan berbagai nutrisi yang baik untuk Anda dan bayi. Manfaat ubi untuk ibu hamil #1. Kaya akan vitamin AVitamin A sangat penting bagi calon ibu dan janin di dalam rahimnya. American Pregnancy Association menyatakan bahwa ibu hamil harus mengonsumsi 700 mg vitamin A setiap hari selama kehamilan. Secangkir ubi jalar mengandung 1922 mg vitamin A yaitu sekitar 300% dari asupan reguler yang direkomendasikan setiap hari. Vitamin A sangat penting dalam perkembangan janin, seperti pertumbuhan organ tubuh, mulai dari jantung, paru-paru, hati, darah, ginjal, dan sebagainya. Tetapi, ingat jangan melebihi dosis yang telah disarankan ya, Bun, karena terlalu banyak mengonsumsi vitamin A juga bisa berisiko. Manfaat ubi untuk ibu hamil #2. Vitamin C Dan Zat BesiVitamin C membantu penyerapan zat besi yang penting untuk kesehatan bayi selama kehamilan. Menurut National Institutes of Health, wanita harus mengonsumsi 80-85 mg vitamin C dan zat besi 27 mg selama kehamilan. Sedangkan, secangkir ubi jalar yang dipanggang mengandung 39 mg vitamin C dan 1,38 mg zat besi. Manfaat ubi untuk ibu hamil #3. KaliumKalium juga merupakan nutrisi penting bagi ibu hamil dan orang dewasa:
Manfaat ubi untuk ibu hamil #4. Kaya akan seratSalah satu keluhan saat hamil adalah sembelit, oleh karena itulah ibu hamil disarankan mengonsumsi makanan berserat. Salah satunya adalah ubi. Jumlah serat harian yang disarankan sekitar 30 gram serat harian, sekitar sepertiganya dapat diperoleh dari satu cangkir ubi. Manfaat ubi untuk ibu hamil #5. Vitamin B6Vitamin B6 mencegah mual di pagi hari dan membantu pembentukan sel darah merah selama kehamilan. American Pregnancy Association menyebutkan kalau ibu hamil perlu mengonsumsi 1,9 miligram vitamin B6 setiap hari. Secangkir ubi jalar mengandung 0,6 miligram vitamin B6. Banyak manfaat, bukan berarti konsumsi secara berlebihanMeskipun memiliki sejumlah manfaat untuk ibu hamil, bukan berarti bumil bisa mengonsumsinya sesuka hati. Biar bagaimana pun, jika dimakan dalam jumlah banyak tentu saja bisa juga bisa menimbulkan sejumlah risiko. Beberapa risiko ini perlu Bunda ketahui :
Ubi jalar merupakan salah satu makanan yang lezat dan sehat untu ibu hamil dan janin, namun pastikan tidak memakannya secara berlebihan, ya! Semoga bermanfaat. Referensi: Parenting firstcry, Momjunction Baca juga: id.theasianparent.com/manfaat-makan-mangga-untuk-ibu-hamil Parenting bikin pusing? Yuk tanya langsung dan dapatkan jawabannya dari sesama Parents dan juga expert di app theAsianparent! Tersedia di iOS dan Android. Bolehkah ibu hamil makan ubi ungu rebus?Amankah Konsumsi Ubi Selama Hamil? Ubi jalar dianggap aman untuk dikonsumsi saat hamil dan mereka kaya akan vitamin A dan C, dan serat.
Apa ubi bagus untuk ibu hamil?Ubi adalah salah satu jenis makanan yang baik untuk ibu hamil dan janin di dalam kandungan. Selain kaya antioksidan, ubi juga rendah kalori, bebas lemak, kaya serat dan merupakan sumber vitamin A. Tingginya kandungan nutrisi di dalam ubi dapat memberikan banyak manfaat di masa kehamilan.
Apa manfaat ubi ungu untuk ibu hamil?Ubi ungu dapat meningkatkan kesehatan mata ibu hamil. ( Foto: Shutterstock). Ubi ungu dapat mencegah sembelit pada ibu hamil. ( Foto: Shutterstock). Ubi ungu dapat meningkatkan sistem imunitas ibu hamil. ( ... . Ubi ungu dapat mencegah anemia pada ibu hamil. ( ... . Ubi ungu bermanfaat untuk mengurangi morning sickness. (. Makanan apa saja yang harus di Hindari ibu Hamil?Daftar Makanan yang Harus Dihindari Ibu Hamil. Susu atau keju yang belum dipasteurisasi. ... . Makanan laut yang bermekuri tinggi. ... . 3. Ikan mentah atau yang dimasak kurang matang. ... . 4. Daging mentah atau kurang matang. ... . Buah dan sayuran yang tidak dicuci. ... . 6. Jeroan. ... . 7. Telur mentah. ... . Kafein.. |