Bagus gak minum jeruk nipis setiap pagi hari untuk kesehatan

SURABAYA, AYOSURABAYA.COM – Meski jeruk nipis kaya manfaat untuk kesehatan, tapi jika dikonsumsi saat pagi ketika perut kosong, apakah jeruk nipis akan jadi berbahaya?

Table of Contents Show

Manfaat jeruk nipis
1. Meremajakan kulit
2. Meningkatkan pencernaan
3. Meningkatkan kekebalan tubuh
4. Menurunkan berat badan
5. Menurunkan kadar gula darah
6. Menyehatkan jantung
7. Mencegah kanker
8. Mengurangi peradangan sendi
9. Mencegah batu ginjal
10. Meningkatkan konsumsi air
Bolehkah minum air jeruk nipis pagi hari saat perut kosong?
Apakah jeruk nipis aman dikonsumsi setiap hari?
Kapan waktu yang tepat minum jeruk nipis?
Penyakit apa saja yang bisa disembuhkan dengan mengonsumsi jeruk nipis?

Minum air perasan jeruk nipis setiap pagi saat perut kosong dipercaya memberikan banyak manfaat tak terduga bagi kesehatan tubuh dan kulit.

Menurut Departemen Pertanian Amerika Serikat (USDA) dilansir dari medicalnewstoday.com, satu buah jeruk nipis mengandung 20 kalori.

Baca Juga: Ingin Diet? 7 Minuman Enak, Segar, dan Alami Ini Ampuh Usir Lemak Perut

Baca Juga: Agar Diet Sukses, 4 Hal Ini Jangan Dimakan usai Pukul 4 Sore

Baca Juga: Menu Diet Sehat, Rutin Sarapan 2 Telur Bisa Turunkan Berat Badan

Satu buah jeruk nipis juga mengandung berbagai macam nutrisi berikut ini:

1. 22 miligram (mg) kalsium

2. 12 mg fosfor

3. 68 mg potasium

Terkini

KOMPAS.com - Mengonsumsi air dari perasan buah jeruk nipis memiliki berbagai manfaat untuk kesehatan tubuh.

Jeruk nipis sering dinikmati oleh masyarakat dengan cara mencampurkannya ke dalam air putih, menjadi minuman pelepas dahaga yang menyehatkan.

Dilansir dari Healthline, jeruk nipis merupakan sumber antioksidan yang sangat baik yang bisa berguna melindungi tubuh dari radikal bebas.

Selain itu, mengonsumsi air perasan buah tersebut juga dapat meningkatkan kesehatan dan meremajakan kulit.

Terdapat kandungan nutrisi penting di dalam jeruk nipis, seperti:

Kalium
Vitamin A
Vitamin B
Vitamin C
Vitamin D
Kalsium
Magnesium

Baca juga: Bahaya, Jangan Teteskan Air Jeruk Nipis Langsung ke Mata!

Manfaat jeruk nipis

Berikut ini adalah manfaat yang bisa didapat ketika Anda menambahkan perasan air jeruk nipis ke dalam air putih untuk dikonsumsi:

1. Meremajakan kulit

Jeruk nipis mengandung vitamin C dan flavonoid yang merupakan antioksidan untuk memperkuat kolagen.

Minum air jerus nipis juga dapat menghidrasi tubuh dan meremajakan kulit. Namun tidak disarankan untuk mengoleskan air jeruk nipis langsung ke kulit Anda.

2. Meningkatkan pencernaan

Perasan air jeruk nipis bersifat asam, sehingga dapat membantu air liur memecah makanan untuk pencernaan menjadi lebih baik.

Selain itu, kandungan flavonoid dalam jeruk nipis dapat merangsang sekresi cairan pencernaan.

Keasaman pada jerus nipis juga dapat membersihkan sistem ekskresi dan merangsang aktivitas usus, sehingga baik untuk mengatasi sembelit.

Dok. Shutterstock/Aleksandr Lavrinenko Ilustrasi wedan jahe jeruk nipis.

3. Meningkatkan kekebalan tubuh

Kandungan vitamin C dan antioksidan dalam jeruk nipis dapat memperkuat sistem kekebalan tubuh dan membantu melawan infeksi seperti virus flu dan pilek.

Selain itu, dua kandungan tersebut juga dapat mempersingkat durasi suatu penyakit.

Baca juga: Jangan Dibuang, Ini 7 Kegunaan Kulit Jeruk

4. Menurunkan berat badan

Manfaat lain dari jeruk nipis adalah membantu mengatur berat badan.

Kandungan asam sitrat dapat meningkatkan metabolisme serta membantu membakar lebih banyak kalori dan menyimpan sedikit lemak.

Anda dapat meminum air jeruk nipis setiap pagi atau mengisap irisan jeruk nipis sebelum makan untuk meningkatkan metabolisme tubuh.

5. Menurunkan kadar gula darah

Jeruk nipis dapat membantu penderita diabetes unutuk menurunkan kadar gula darah pada tubuh.

Memiliki indeks glikemik yang rendah membuat jeruk nipis dapat mengatur tubuh menyerap gula ke dalam aliran darah.

6. Menyehatkan jantung

Jeruk nipis merupakan sumber magnesium dan potasium yang baik, sehingga dapat meningkatkan kesehatan jantung.

Kandungan kalium yang terdapat di jeruk nipis juga dapat menurunkan tekanan darah dan meningkatkan sirkulasi darah, serta dapat mengurangi risiko serangan jantung dan stroke.

Senyawa limonin pada jeruk nipis juga dapat menurunkan kadar kolesterol.

Baca juga: Manfaat Minum Air Lemon bagi Tubuh

7. Mencegah kanker

Mengonsumsi air perasan jeruk nipis dapat mengurangi risiko terkena kanker dan membantu melawan penyakit.

Sifat antioksidan dalam jeruk nipis dapat meningkatkan fungsi kekebalan pada tubuh.

PIXABAY/PUBLICDOMAINPICTURES Ilustrasi jeruk nipis.

8. Mengurangi peradangan sendi

Kandungan vitamin C pada jeruk nipis dapat meredakan gejala radang sendi dan kondisi yang membuat sendi nyeri serta kekakuan sendi.

Jeruk nipis juga dapat menurunkan kadar asam urat yang terdapat di dalam tubuh.

9. Mencegah batu ginjal

Dilansir dari Medical News Today, mengonsumsi air jeruk nipis dapat membatu mencegah pembentukan beberapa jenis batu ginjal.

Kandungan asam sitrat dan vitamin C berperan penting dalam mengurangi risiko terbentuknya batu ginjal di masa depan.

10. Meningkatkan konsumsi air

Orang yang tidak mengonsumsi cukup air putih dapat menambahkan perasan jeruk nipis untuk meningkatkan rasa air tersebut, sehingga dapat mendorong untuk minum lebih banyak air putih.

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.

Bolehkah minum air jeruk nipis pagi hari saat perut kosong?

Mengutip dari Healthline, kandungan asam sitrat dalam jeruk nipis bisa meningkatkan metabolisme, membantu membakar lebih banyak kalori dan menyimpan lebih sedikit lemak. Anda bisa minum segelas air jeruk nipis saat pagi hari saat perut kosong. Opsi lainnya, Anda bisa menghisap jeruk nipis sebelum makan.

Apakah jeruk nipis aman dikonsumsi setiap hari?

Pada dasarnya, jus jeruk nipis sebetulnya aman-aman saja untuk diminum. Bahkan, air jeruk nipis menyimpan segudang manfaat bagi kesehatan. Mulai dari meremajakan kulit, mengobati diare (disentri), dan bahkan juga bisa membantu menurunkan berat badan.

Kapan waktu yang tepat minum jeruk nipis?

Kandungan asam sitrat dapat meningkatkan metabolisme serta membantu membakar lebih banyak kalori dan menyimpan sedikit lemak. Anda dapat meminum air jeruk nipis setiap pagi atau mengisap irisan jeruk nipis sebelum makan untuk meningkatkan metabolisme tubuh.