Bagaimana posisi tubuh yang benar saat menggunakan komputer?

Postur tubuh yang dimiliki oleh anak muda zaman sekarang semakin lama semakin aneh dan buruk. Bukan karena aktivitas belajar maupun permainan yang mereka mainkan di depan rumah, namun akibat terlalu lama di depan elektronik terutama komputer.

Makanya, melalui artikel berikut ini kami ingin memberi tahu posisi duduk di depan komputer yang tepat dan menyehatkan seperti yang sudah disusun oleh tim dari situs WikiHow. Tentu saja dengan penjelasan yang mudah untuk dimengerti dan diikuti.

Cara Duduk Di Depan Komputer dengan Baik dan Benar

1. Duduk dengan Tegak

Usahakan untuk duduk dengan menempatkan pinggang kamu di bagian belakang kursi. Jaga paha untuk tetap lurus atau lebih rendah dari pinggang, dan buat punggung dalam posisi menyender dan membentuk sudut 100 derajat.

2. Duduklah Dekat dengan Keyboard

Selain badan dekat dengan keyboard, usahakan untuk selalu menempatkan keyboard tepat di depan badan, bukan menyamping.

3. Atur Posisi Keyboard Senyaman Mungkin

Yakinkan bahwa posisi pundak kamu dalam keadaan rileks dan sikut tidak terbatas oleh sesuatu. Sikut harus dalam posisi terbuka dengan pergelangan tangan yang lurus.

4. Atur Kemiringan Dari Keyboard

Gunakan kaki keyboard untuk mengatur kemiringannya. Itu bergantung kepada posisi duduk yang kamu implementasikan. Jika posisi duduk kamu tinggi, maka buat keyboard dalam keadaan rata atau menjauh dari pergelangan tangan. Sebaliknya, buat keyboard miring ke depan bagi kamu yang duduknya rendah atau sejajar.

5. Gunakan Palm Rest

Demi menjaga pergelangan tangan agar tidak cepat lelah dan sakit, maka keyboard yang dilengkapi dengan Palm Rest ialah pilihan yang tepat. Palm Rest ialah sebuah gundukan yang berada di depan keyboard untuk menjaga posisi pergelangan agar tetap baik.

6. Posisikan Monitor Secara Tepat

Atur monitor dalam posisi yang tepat sehingga leher kamu nyaman. Atur monitor sehingga tepat berada di depan muka sehingga leher tidak harus menyokong kepala terlalu berlebihan.

7. Ketika Mengetik, Taruh Sumber Ketikan Di Depan dan Sejajar dengan Monitor

Ketika kamu mengetik dan menggunakan media cetak sebagai sumber, upayakan untuk menaruh buku atau kertas tersebut tepat di bawah layar. Hal ini sangat membantu untuk meminimalisasi pergerakan tubuh, terutama leher ketika bekerja.

8. Penggunaan Tempat Keyboard dan Mouse Akan Lebih Baik

Memang sedikit lebay, namun tempat keyboard dan mouse yang dijual di pasaran memiliki fungsi yang tidak boleh disepelekan. Tempat yang dapat menyangga keyboard dalam posisi ergonomis tersebut baik untuk posisi tangan ketika mengetik maupun menggunakan mouse dalam waktu yang lama.

9. Ambil Istirahat Sejenak Secara Rutin

Duduk dalam waktu yang lama tidak baik untuk tubuh. Jangan lupa untuk ambil waktu sejenak untuk berdiri, berjaan-jalan kecil, hingga peregangan di persendian. Mengistirahatkan mata juga penting untuk menjaga mata tetap prima dan tidak mudah lelah.

10. Regangkan Pergelangan Tangan dan Jari

Terakhir namun juga paling penting, selalu lakukan peregangan di bagian pergelangan tangan minimal enam kali sehari. Lakukan dengan menekuk tangan ke atas dan ke bawah sehingga pergelangan terasa tertarik. Langkah ini penting untuk menghindari pengguna komputer dari risiko Carpal Tunnel Syndrome.

Beres deh. Kini kamu tidak perlu takut lagi dengan ancaman sakit punggung, leher, hingga lengan ketika menggunakan komputer dalam jangka waktu yang lama. Apakah ada yang kami lewatkan? Jangan lupa untuk berikan pendapat kamu melalui kolom komentar di bawah ini ya.

Sumber: WikiHow

undefined