Bagaimana langkah kedua dalam gerakan tungkai

KOMPAS.com - Renang gaya dada ataubreaststroke adalah salah satu jenis dalam olahraga renang.

Renang gaya dada bisa bilang salah satu jenis gaya yang unik lantaran mirip dengan cara katak berenang saat di air.

Renang gaya dada merupakan teknik berenang dengan posisi tubuh seperti merangkak di permukaan air lalu dikombinasikan dengan gerakan kaki dan tangan.

Dalam renang gaya dada maupun jenis gaya renang lainnya, kekuatan dorongan tungkai kaki sangat dibutuhkan.

Baca juga: Tips Latihan Renang untuk Pemula

Pasalnya gerakan tungkai kaki bertujuan untuk meningkatkan kecepatan luncuran saat berenang.

Sebutkan gerakan tungkai kaki pada renang gaya dada.

Gerakan tungkai ketika menendang diawali dengan menekuk kedua lutut sehingga mengarah ke samping.

Kemudian, rentangkan kedua kaki sampai berpisah seakan membentuk huruf V, lantas rapatkan kembali ke posisi semula.

Baca juga: Posisi Start Renang Gaya Dada

Manuver kedua kaki yang menekuk sampai mengarah ke pinggul, bisa digunakan untuk mendorong tubuh melaju ke depan.

Berikut cara melakukan gerakan tungkai renang gaya dada:

1. Dari posisi kedua kaki lurus kebelakang kemudian kedua kaki dibengkokkan pada panggul dan lutut dengan kedua tumit berdekatan.
2. Sementara kedua tumit bergerak mendekati pantat, ujung kaki dibengkokkan ke arah samping. Tumit dan lutut direnggangkan perlahan-lahan.
3. Setelah bengkok pada panggul dan lutut mencapai maksimum barulah gerakan tendangan dimulai.
4. Pertama-tama dorongan tungkai ke belakang dimaksudkan hanya untuk menempatkan ujung ke posisi yang paling efektif untuk mendorong air ke belakang.
5. Dorongan ke belakang dilakukan oleh kedua telapak kaki.
6. Kaki didorong keluar dan ke belakang pada saat lutut diluruskan. Gerakan ini harus diluruskan. Gerakan ini harus dilakukan dengan cepat dan kuat.
7. Dorongan ke belakang dilakukan oleh telapak kaki.
8. Pada saat telapak kaki mendorong kuat gerakan renang gaya dada posisi telapak kaki sebaiknya dibengkokkan ke samping.
9. Kaki didorong keluar ke belakang pada saat lutut diluruskan. Lalu Gerakan berakhir dengan kedua tungkai diluruskan ke belakang.

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link //t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.