ADA lima variasi dan kombinasi permainan bola voli. Pola latihan pada permainan bola voli dapat dilakukan dengan mengombinasikan berbagai macam keterampilan gerak, di antaranya passing atas, passing bawah, servis atas, servis bawah dan smash.
Permainan bola voli diawali dengan melakukan servis dari luar garis belakang lapangan. Pemain yang melakukan servis harus membuat bola melewati net dan masuk ke area bidang lawan. Pemain lawan akan berusaha mengembali bola dengan maksikmal tiga sentuhan.
Tim berhasil mendapatkan poin jika bola menyentuh area lapangan, atau tim lawan melakukan sentuhan lebih dari tiga kali.
(Pemain voli siap melepaskan umpan kepada rekannya)
Untuk bisa bermain voli ada beberapa variasi gerakan dasar. Gerakan tersebut yakni passing bawah, passing atas, servis atas dan smash. Berikut caranya mengutip buku 12 pembelajaran bola voli:
5. Servis Bawah
Untuk bisa melakukan servis bawah, kondisikan badan agak condong ke depan dan berat badan berada pada kaki belakang. Bola dipegang dengan satu tangan setinggi pinggang di depan badan.
Lengan kanan yang akan digunakan memukul servis berada di belakang badan dan jari-jari tangan dirapatkan. Lambungkan bola di depan badan (tidak terlalu tinggi). Ayunkan lengan kanan (yang digunakan memukul servis) ke depan arah bolabersamaan berat badan dibawa ke depan.
Perkenaan tangan pada saat posisi bola setinggi pinggang. Kaki belakang dilangkahkan ke depan. Tangan yang digunakan lurus depan serong atas. Pandangan mengikuti arah jalannya bola.
Apabila Anda telah dapat melakukan teknik dasar servis bawah menggunakan ta-ngan kanan dengan kontrol yang baik, sekarang mundur selangkah servis 5 kali, mundur 2 langkah 5 kali, mundur 3 langkah, demikian seterusnya hingga batas kemampuan Anda. Tujuan kegiatan ini adalah untuk meningkatkan jarak servis. Dan bila dengan tangan kanan Anda telah lancar melakukannya, sekarang coba menggunakan tangan kiri.
Variasi
Apabila Anda telah dapat melakukan teknik dasar servis bawah menggunakan tangan kanan dengan kontrol yang baik, sekarang mundur selangkah servis 5 kali, mundur 2 langkah 5 kali, mundur 3 langkah, demikian seterusnya hingga batas kemampuan Anda. Tujuan kegiatan ini adalah untuk meningkatkan jarak servis. Dan bila dengan tangan kanan Anda telah lancar melakukannya, sekarang coba menggunakan tangan kiri.
4. Servis Atas
Cara melakukan servis atas berdiri tegak. Kedua kaki sikap melangkah (kaki kiri di depan, kanan di belakang). Tangan kiri memegang bola di depan badan. Pandangan ke arah bola (depan).
(Pemain voli siap melakukan smash)
Lambungkan bola ke atas agak ke belakang menggunakan tangan kiri. Lentingkan badan ke belakang. Bersamaan dengan gerakan badan ke depan, bola dipukul menggunakan tangan kanan yang dibantu dengan mengaktifkan pergelangan tangan.
Variasi:
Apabila Anda telah dapat melakukan servis atas menggunakan tangan kanan dengan kontrol yang baik melewati net, sekarang mundur selangkah servis 5 kali, mundur 2 langkah servis 5 kali, mundur 3 langkah servis 5 kali, demikian seterusnya hingga batas kemampuan Anda. Tujuan kegiatan ini adalah untuk meningkatkan jarak servis, dan bila dengan tangan kanan Anda telah lancar melakukannya, sekarang coba menggunakan tangan kiri.
3. Passing Atas
Berdiri, kedua kaki dibuka selebar bahu, kedua lutut direndahkan.
Posisi kedua lengan depan badan dengan kedua telapak tangan dan jari-jari renggang hingga membentuk seperti mangkuk di depan atas muka/wajah.
Dorongkan kedua lengan ke arah datangnya bola bersamaan kedua lutut, tumit, dan pinggul naik.
Usahakan arah datangnya bola tepat di tengah-tengah atas muka/wajah. Perkenaan bola yang baik tepat mengenai jari-jari tangan.
2. Passing Bawah
Berdiri, sikap melangkah dan bola dipegang depan badan. Lambungkan bola ke atas di depan badan disusul kedua lengan diluruskan ke arah datangnya bola.
Biarkan bola jatuh dan memantul pada kedua lengan. Setelah Anda dapat merasakan perkenaan bola dengan kedua lengan sudah baik, sekarang coba ayunkan kedua lengan untuk menjemput bola.
Perkenaan bola dengan kedua le-ngan pada saat kedua lengan rata dengan bahu.
Variasi:
Apabila Anda telah dapat melakukan pass bawah di tempat dengan kontrol yang baik, sekarang coba lakukan sambil berjalan maju, mundur, ke samping kiri/kanan.
1. Smash
Berdiri dan kedua kaki dibuka selebar bahu dan kedua lengan di samping badan. Rendahkan kedua lutut bersamaa kedua lengan ditarik ke belakang. Tolakan kedua kaki ke atas vertikal bersamaan kedua lengan diayun ke depan atas.
(Smash yang dilepaskan coba diblok dua pemain sekaligus)
Pukul bola pada bagian atasnya dengan telapak tangan terbuka dan pergelangannya diaktifkan.
Mendarat menggunakan kedua ujung telapakkaki dan lutut mengeper. Kedua tangan di samping badan, dan pandangan mengikuti arah gerakan.
Apabila Anda telah dapat melakukan teknik dasar smes lurus ke depan, sekarang coba diarahkan ke sebelah kiri atau kanan pasangannya. Setelah Anda dapat melakukan teknik dasar smes dengan tangan kanan, sekarang coba lakukan dengan tangan kiri.
Home / Bola Voli
By Suara Dangdut 31 Mar, 2020
Permainan bola voli diciptakan oleh seseorang yang bernama William E.Morga yaitu sekitar pada tahun 1895. Beliau juga seorang Pembina Pendidikan Jasmani Young Me Christian Association (YMCA) di sebuah Kota Hoyoke, Massachussette, Amerika Serikat.
Di Indonesia sendiri permainan bola voli baru dikenal oleh masyarakat sekitar pada tanggal 22 Januari tahun 1955 bersama dengan didirikannya sebuah Persatuan Bola VOli Seluruh Indonesia (PBVSI).
Passing dalam permainan bola voli yaitu merupakan mengambil bola atau mengoper sebuah bola atau mengumpan bola kepada teman, akan tetapi apabila ada kesempatan yang baik langsung diteruskan kepada lawan.
Dalam permainan bola voli ada dua cara passing yaitu passing atas dan passing bawah. Pada postingan kali ini saya akan menjelaskan mengenai variasi dan kombinasi passing atas dan passing bawah, yaitu sebagai berikut.
Variasi dan kombinasi latihan ini juga dapat dilakukan dengan dua orang atau tiga orang dalam melakukannya misalnya seperti berikut ini.
1). Dua Orang Berhadap-Hadapan
- Pemain pertama, melambungkan bola ke arah pemain kedua.
- Pemain kedua, menerima dengan passing bawah yang diarahkan kembali ke arah pemain pertama.
- Pemain pertama, menerima dengan menggunakan passing atas kemudian bola diarahkan kembali ke arah pemain kedua.
- Begitu seterusnya, dilakukan secara bergantian dengan berulang-ulang.
Cara melakukannya yaitu sebagai berikut ini.
- Pemain 1 berhadap-hadapan dengan pemain ke-2, sedangkan pemain ke-3 berada di belakang pemain ke-2, ketiga pemain dalam formasi garis lurus.
- Pemain 1 melambungkan bola ke arah pemain ke-2.
- Pemain ke-2 melakukan passing atas ke arah belakang ke arah pemain ke-3 yang berposisi di belakang pemain ke-2.
- Pemain ke-3 menerima dengan menggunakan passing bawah yang kemudian bola diarahkan ke pemain 1.
- Kemudian pemain ke-1 dengan passing atas atau bawah menerima bola terus yang dilanjutkan ke arah pemain ke-2, begitu seterusnya.
- Lakukan dengan mengubah posisi pemain 1,2 dan 3.
Teknik ini juga dapat dilakukan dengan formasi garis lurus seperti cara diaats, hanya pemain ke-3 melakukan smash. Dapat juga dilakukan dengan formasi segitiga yaitu sebagai berikut ini.
- Pemain pertama melambungkan sebuah bola ke arah pemain kedua.
- Pemain kedua menerima dengan passing atas ke arah pemain ketiga.
- Pemain ketiga menerima dengan sebuah pukulan smash ke arah pemain pertama.
- Kemudian dengan passing bawah, bola diarahkan ke arah pemain kedua.
- Begitu seterusnya sesuai urutannya. Lakukan secara berulang-ulangdan mengubah posisi pemain.
Permainan ini bertujuan untuk dapat menerapkan teknik-teknik dasar yang telah dipelajari dalam permainan dan juga untuk memupuk kerja sama sebuah kelompok serta kedisiplinan pemain. Cara melakukannya sebagai berikut.
- Buat lapangan mini kira-kira 6 x 6 meter.
- Bentuk dua regu, setiap regu terdiri dari 3 pemain.
- Salah satu regu juga melakukans ebuah servis.
- Kemudian regu lawan menerima dan juga mengarahkan ke arah pemain lainnya untuk dapat melakukan umpan dengan passing atas.
- Pemain ketiga melakukan smash ke arah lawan.
- begitu seterusnya.