Sebelum melakukanrenang gaya dada, seorang perenang harus mampu melakukan teknik meluncur dengan baik. Berikut iniadalah tahap-tahap latihan teknik meluncur.
- Pemula berdiri di pinggir kolam rapat dengan tembok kolam.
- Salah satu kaki ditekuk dengan telapak kaki diletakkan pada dinding tembok kolam.
- Kedua lengan lurus ke depan, dengan telapak tangan menghadap ke bawah dan badan bungkuk di atas permukaan air.
- Kemudian, tolak dengan kaki tumpu, kaki lurus segaris dengan badan dan tangan meluncur ke depan.
- Kedua kaki lurus ke belakang dan kedua tangan lurus ke depan.
- Tubuh lurus di atas permukaan air (stream line).
Gerakan ini diulangi beberapa kali sampai pemula dapat melakukannya dengan baik.
Sumber pustaka :
- BSE (Buku Sekolah Elektronik) Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan/Sodikin Chandra, Achmad Esnoe Sanoesi; editor, Ema Kurnianingsih.Jakarta: Pusat Perbukuan, Kementerian Pendidikan Nasional, 2010.
- BSE (Buku Sekolah Elektronik) Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan 2/Sri Wahyuni, Sutarmin, Pramono; ilustrator, Daru, Tito.Jakarta: Pusat Perbukuan, Kementerian Pendidikan Nasional, 2010.
Postingan Terkait:
- Cara Melakukan Start Pada Perlombaan Renang Gaya Dada
- Teknik Ayunan Kaki Pada Renang Gaya Dada
- Nomor Renang Gaya Dada yang Diperlombakan untuk Putra dan Putri Dalam Olahraga Renang
- Urutan Gaya Dalam Renang Estafet (Medley Swimming)