Cara melakukan gerakan lengan tangan dalam renang gaya dada dapat dilakukan dengan 3 fase / tahapan yaitu gerakan fase istirahat, membuka ke luar, dan menangkap. Show Gerak tarikan, dorongan tangan berenang menggunakan gaya dada telah berkembang menjadi berbagai macam versi yaitu Amerika Utara, Eropa Timur dan Canada. Pada gerakan tangan saat berenang gaya Ameria Utara tangan akan membuka keluar / ke samping melebihi lebar garis bahu, sedangkan dalam Eropa Timur dibuka dengan lebar yang sama dengan bidang bahu. Sedangkan pada gerakan tangan gaya Canada karena perkembangan dari Eropa Timur masih banyak persamaan, perbedaanya ada pada sapuan atau ayunan tangan yang dibuka 30-45⁰ berbeda dengan Eropa yang sebesar 15-30⁰. Jelaskan bagaimana cara melakukan gerakan lengan renang gaya dadaCara melakukan gerakan lengan (hand rotation) renang gaya dada versi amerika utara adalah
PenjelasanPada penjelasan kedua di atas menggunakan versi amerika utara. Jika melihat dari gaya gerakan, sampai saat ini, terdapat 3 versi gerakan lengan dalam gaya dada yaitu Amerika utara, Eropa timur, dan Canada. Perbedaannya terdapat pada saat tangan dibuka ke samping. Untuk versi amerika utara kedua tangan dibuka lebar melebihi garis bahu, sedangkan pada versi eropa timur, dibuka segaris / sejajar dengan bahu. Nah untuk versi Canda yang merupakan pengembangan dari Eropa timur maka gerakan menarik masih sama, hanya saja saat mendorong dilakukan setelah tangan selesai menarik, dan di dorong ke dalam. JawabannyaJelaskan cara melakukan gerakan lengan renang gaya dada 💧 Gerakan lengan renang gaya dada dapat dilakukan dengan 3 tahapan / fase yaitu istirahat, membuka, menangkap, dengan 3 versi gaya Amerika Utara, Eropa Timur, dan Canada.🥇✅ Berikut langah melakukan gerakan lengan gaya bebas untuk veris eropa timur.
Singkatnya, gerakannya posisi tangan lurus di depan, lalu digerakan ke samping, masuk ke dalam air menuju depan di dagu. Nah di bawah ini untuk gerakan lengan versi Canada. Berdasarkan data, dan referensi di atas, maka jawaban dinyatakan BENAR. Jika pertanyaan tidak spesifik, pakai versi mana, gunakanlah salah satu versi yang telah disebutkan di atas. Semoga membantu. Semangat belajar.
8:29:00 AM
Gaya bebas (bahasa Inggris: front crawl) adalah berenang dengan posisi dada menghadap ke permukaan air. Kedua belah lengan secara bergantian digerakkan jauh ke depan dengan gerakan mengayuh, sementara kedua belah kaki secara bergantian "dicambukkan" naik turun ke atas dan ke bawah. Sewaktu berenang gaya bebas, posisi wajah menghadap ke permukaan air. Pernapasan dilakukan saat lengan digerakkan keluar dari air, saat tubuh menjadi miring dan kepala berpaling ke samping. Sewaktu mengambil napas, perenang bisa memilih untuk menoleh ke kiri atau ke kanan. Dibandingkan gaya berenang lainnya, gaya bebas merupakan gaya berenang yang bisa membuat tubuh melaju lebih cepat di air.
Latihan 1 Melakukan teknik pernapasan renang gaya bebas berpegangan di dinding kolam. Latihan tersebut dapat dilakukan dengan cara sebagai berikut:
Latihan 2 Melakukan teknik pernapasan renang gaya bebas dengan berpegangan pada papan pelanpung. Latihan ini dapat dilakukan dengan cara sebagai berikut:
Latihan 3 Melakukan teknik pernapasan renang gaya bebas dengan posisi badan terapung diatas permukaan air. Latihan ini dapat dilakukan dengan cara sebagai berikut.
Sikap Tubuh Dalam Renang Gaya Bebas Posisi badan pada renang gaya bebas adalah telungkup datar (sedatar mungkin dengan permukaan air) atau streamline sehingga tahanan air dapat ditekan sekecil mungkin. Kunci posisi badan yang baik terletak pada sikap kepala. Dengan kata lain, kepala merupakan kemudi dari posisi badan. Bila kepala terangkat maka bagian bawah dari badan, yaitu pinggang dan kaki akan turun.< Oleh sebab itu, harus dijaga agar kepala tidak boleh diangkat, tetapi menoleh ke samping ketika mengambil napas. Berikut ini sikap tubuh yang perlu diperhatikan dalam renang gaya bebas.
Koordinasi Gerak Dalam Renang Gaya Bebas Renang gaya bebas memerlukan koordinasi yang baik antara gerakan kaki, gerakan tangan, teknik pengambilan napas, teknik pengeluaran napas, serta penempatan posisi badan yang benar. Pergerakan dimulai dari posisi mengapung telungkup, dengan posisi kaki diayunkan. Ayunkan kedua kaki bergantian ke atas dan ke bawah secara terus-menerus. Ayunkan tangan kiri ke depan untuk masuk kembali ke dalam air, sedangkan tangan kanan digerakkan naik ke permukaan air. Pada saat itu, gerakkan kepala ke kanan untuk mengambil napas. Namun, jika kita lebih suka bernapas ke kiri, maka ayunkan tangan kanan ke depan untuk masuk kembali ke dalam air dan tangan kiri akan naik ke permukaan air. Saat itu tolehkan kepala ke kiri untuk mengambil napas. Ulangi langkah-langkah tersebut dengan tetap selalu menggerakkan kaki ke atas dan ke bawah. Koordinasi gerakan ayunan tangan atas, gerakan kaki, dan sistem pernapasan pada renang gaya bebas agak rumit dilakukan secara bersamaan, sehingga beberapa kesalahan terkadang dilakukan selama berenang dengan gaya bebas. Untuk itu, berikut ini diberikan beberapa tips dalam berenang gaya bebas. Latihan Gerakan Dalam Renang Gaya Bebas Untuk mendapatkan hasil lebih baik lagi dalam berenang dengan gaya bebas diperlukan beberapa latihan, latihan-latihan ini juga sangat baik diberikan kepada anak-anak yang ingin belajar berenang dengan gaya bebas, latihan-latihan yang dapat dilakukan dalam renang gaya bebas yaitu Latihan meluncur, Latihan gerakan kaki, Latihan gerakan tangan, dan Latihan mengambil nafas. Berikut ini tata cara pelaksanaan latihan gerakan renang dalam gaya bebas.Latihan Meluncur
Latihan Gerakan Kaki
Latihan Gerakan Tangan Latihan di tempat.
Latihan Mengambil Napas Dalam latihan bernapas dapat dilakukan secara bersama-sama dengan latihan gerakan tangan. 1. Latihan di tempat, cara pelaksanaannya adalah sebagai berikut :
Latihan Teknik Gerakan Kaki Pada Renang Gaya Bebas Gerakan kaki dalam renang gaya bebas berperan sebagai tenaga pendorong atau penggerak dan terutama berperan sebagai pengatur keseimbangan tubuh saat berenang didalam air. Untuk dapat menguasai gerak kaki saat berenang, perlu dilakukan beberapa latihan.
Latihan 1 Latihan gerak dasar menendang sambil duduk di pinggir kolam. Latihan ini dapat dilakukan dengan cara melakukan gerakan kaki menendang bergantian kanan kiri, dan sumber gerakan dari pangkal paha. Latihan ini dilakukan sambil duduk di pinggir kolam.
Latihan 3 Latihan Teknik Gerakan Lengan pada Renang Gaya Bebas Sebelumnya kita telah melakukan latihan teknik gerakan kaki pada renang gaya bebas, selanjutnya kita akan melakukan latihan teknik gerakan lengan pada renang gaya bebas. Akan tetapi sebelum kita melakukan latihan, terlebih dahulu kita perlu mengetahui tahap-tahap dalam gerakan lengan dalam renang gaya bebas yaitu sebagai berikut.1. Pull (gerakan menarik) Dimulai dari posisi lurus ke depan, kemudian lengan ditarik silang di bawah dada dengan siku dibengkokkan. Gerakan menarik, dapat dilakukan dengan cara sebagai berikut.
Setelah siku mencapai bidang vertikal bahu dilanjutkan dengan gerakan mendorong sampai lengan lurus ke belakang. Recovery (gerakan istirahat) Setelah gerakan mendorong selesai dan tangan lurus ke belakang, dilanjutkan dengan mengangkat siku keluar dari air, diikuti dengan lengan bawah dan jari-jari secara rileks kemudian digeser ke arah depan di atas permukaan air. Selanjutnya jari-jari dimasukkan ke dalam air. Gerakan istirahat dapat dilakukan dengan cara sebagai berikut.
Latihan 1 Perenang dapat berlatih melakukan gerakan lengan renang gaya bebas, dengan kedua paha mengapit papan pelampung. Posisi kedua kaki, badan, dan tangan lurus, serta badan terapung di atas permukaan air.Latihan 2 Siswa dapat berlatih melakukan gerakan lengan renang gaya bebas dengan kedua kaki dipegang oleh teman dari belakang. Berikut ini cara melakukan latihan lengan dengan bantuan teman. Lakukan sikap telungkup di atas permukaan air. Kedua kaki dipegangi teman dari belakang, hingga posisi kedua kaki dan badan lurus. Lakukan gerakkan tangan kiri dan tangan kanan secara bergantian. Ketika tangan kiri selesai mengayuh dan mulai diangkat keluar dari dalam air, tangan kanan langsung masuk ke dalam air dan mengayuh ke belakang begitu seterusnya.Sumber pustaka :
Artikel yang berhubungan dengan Renang Gaya Bebas:
Aturan Lainnya : |