Selama hamil, Anda mungkin mengalami sejumlah masalah menjengkelkan yang tidak berbahaya namun tetap bikin tidak nyaman beraktivitas. Salah satu masalah yang paling umum dikeluhkan wanita hamil adalah cepat lemas dan kelelahan. Apa sebabnya, dan apakah normal jika Anda terus-terusan merasa lelah saat hamil? Show
Penyebab cepat lelah saat hamilWanita sering merasa cepat lemas dan kelelahan saat hamil karena perubahan hormon selama kehamilan. Seiring bertambahnya usia kehamilan, metabolisme tubuh ibu meningkat yang kemudian memengaruhi peningkatan hormon progesteron. Tingginya kadar progesteron dalam tubuh inilah yang membuat ibu hamil cepat merasa ngantuk dan kelelahan. Masa kehamilan juga menyebabkan sejumlah perubahan besar pada fisik ibu. Dimulai dari trimester awal di mana tubuh akan bekerja lebih keras untuk menyiapkan plasenta. Plasenta membantu menyalurkan segala macam dukungan gizi bagi pembentukan sel-sel janin, kemudian rasa lelah itu bisa muncul kembali di trimester akhir kehamilan. Sekitar usia kehamilan 30-34 minggu, perut ibu yang makin membesar memberikan tekanan yang lebih berat pada tubuhnya sehingga ibu merasa cepat lelah saat hamil. Bahkan, Anda juga rentan mengalami kaki kram dan sakit pinggang di masa-masa ini sebagai akibatnya. Di usia kehamilan ini, bayi juga sudah aktif bergerak dan menendang perut, yang membuat ibu merasa tidak nyaman. Terlepas dari berbagai perubahan hormon dan fisik selama kehamilan, ibu rentan mengalami lelah saat hamil karena dipengaruhi oleh stres dan kegelisahan menanti persalinan. Kondisi psikologis ini dapat mengurangi waktu istirahat sehingga bumil cenderung merasa lelah. Rasa lelah yang dialami oleh ibu hamil bisa berbeda-beda. Ada yang merasa sangat lelah, dan ada juga yang tidak bergitu merasakannya. Biasanya rasa lelah saat hamil lama kelamaan akan berkurang pada minggu ke 12 sampai minggu ke 14. Setelah melewati minggu tersebut, energi Anda bisa kembali normal lagi sehingga Anda merasa lebih fit dan bertenaga. Kelelahan saat hamil yang harus diperiksakan ke dokterJika Anda masih merasa lelah bahkan setelah cukup makan dan beristirahat, sebaiknya segera periksakan ke dokter. Ada beberapa kemungkinan yang menjadi penyebab Anda merasa cepat lelah saat hamil, seperti di bawah ini.
Kelelahan saat hamil yang tak kunjung mereda mungkin pertanda depresiLelah karena kebanyakan aktivitas umumnya akan hilang dalam waktu beberapa hari atau setelah Anda cukup beristirahat. Namun, kelelahan saat hamil yang tidak kunjung memulih patut Anda waspadai. Ini mungkin pertanda Anda mengalami depresi saat hamil. Sederhananya, depresi merupakan reaksi tubuh yang bisa dipicu oleh stres akut akibat tubuh memproduksi hormon stres kortisol secara berlebihan. Banyaknya hormon kortisol dalam tubuh dibaca oleh otak sebagai adanya ancaman dari luar yang perlu dilawan atau dihindari. Untuk mencegah kehabisan energi, otak pun memerintahkan tubuh untuk beristirahat. Akibatnya, Anda jadi sangat kelelahan dan tidak bertenaga. Padahal, orang yang depresi sebenarnya tidak sedang menghadapi ancaman yang harus dilawan atau dihindari secara fisik. Depresi secara tidak langsung meminta Anda untuk berhenti sejenak dari hal-hal yang membebani mental Anda. Entah itu masalah keluarga, masalah keuangan, atau trauma akibat kehilangan orang yang dicintai. Namun, karena tubuh tidak bisa “berbicara” langsung pada Anda, salah satu tanda yang ditunjukkan merupakan rasa lelah berlebihan. Seseorang yang mengalami depresi sering tidak ingin melakukan aktivitas apapun, merasa kelelahan sepanjang hari, kehilangan nafsu makan, hingga merasa putus asa dan nelangsa. Bagaimana mengendalikan kelelahan saat hamil?Berikut berbagai cara mengontrol kelelahan saat hamil yang bisa dicoba.
Apa yang harus dilakukan saat ibu hamil lemas?Cobalah tips - tips berikut ini untuk mengatasinya, yaitu : beristirahtkan setiap kali merasa lemas, makan makanan sehat dan bergizi dalam porsi kecil akan tetapi sering, perbanyak makan buah dan sayur, minum air putih minimal 2 liter perhari, beraktivitas fisik seperti berjalan kaki, latihan pernapasan.
Konsumsi apa agar ibu hamil tidak lemas?Makanan penghilang lemas saat hamil yang perlu bumil konsumsi adalah sayuran hijau, misalnya bayam, brokoli, dan kale. Sayuran ini mengandung tinggi asam folat, zat besi, dan kalsium. Dengan tercukupinya nutrisi, ibu hamil pun bisa lebih berenergi.
Sampai kapan badan lemas saat hamil?Sering lemas dan mudah lelah saat hamil, normalkah? Mudah lelah saat hamil adalah hal yang umum dirasakan oleh para bumil, biasanya terjadi pada awal kehamilan atau selama trimester pertama. Dan gejalanya akan berkurang atau hilang sama sekali ketika memasuki trimester kedua dan ketiga.
Apa Penyebab Lemas Saat Hamil Muda?Penyebab cepat lelah saat hamil
Wanita sering merasa cepat lemas dan kelelahan saat hamil karena perubahan hormon selama kehamilan. Seiring bertambahnya usia kehamilan, metabolisme tubuh ibu meningkat yang kemudian memengaruhi peningkatan hormon progesteron.
|