Bagaimana arah pandangan saat melakukan gerakan bergantung pada tiang

Gerakan pullover (naik perut) pada palang tunggal adalah salah satu gerakan terpenting bagi pemula dalam gimnastik. Pada permulaan latihan, Anda akan menaiki palang dengan gerakan pullover untuk bersiap melakukan gerakan lain. Pada gimnastik tingkat lanjut, palang dinaiki dengan gerakan-gerakan yang lebih sulit. Mulailah dengan belajar pullover berjalan, kemudian lanjutkan ke pullover berdiri.

1. 1

   Genggam palang dengan jari-jari mengarah keluar. Posisikan tangan selebar bahu dan cengkeram palang dengan jari-jari Anda. Pastikan jari jempol berada pada sisi yang sama dengan jari-jari lain. Banyak pemula yang cedera jari karena posisi jempolnya tidak benar. [1] X Teliti sumber Kunjungi sumber

2. 2

   Mundur satu langkah dari palang. Jangan berdiri tepat di bawah palang, ambil satu langkah ke belakang. Kedua kaki harus segaris dan letaknya berdekatan.

3. 3

   Melangkah ke depan dengan kaki nondominan. Jika Anda kidal, melangkahlah dengan kaki kanan. Jika tidak, melangkah dengan kaki kiri.

4. 4

   Tendangkan kaki dominan ke atas dan di bawah palang. Jaga kaki tetap lurus dan jari-jari kaki menunjuk. Momentum dari kaki akan membawa badan ke atas dan melewati palang

5. 5

   Rapatkan kedua kaki saat lewat di atas palang. Kedua tangan akan masih menggengam palang, siku-siku ditekuk, selagi kedua kaki mengayun di atas palang dan badan berputar membentuk lingkaran. Badan harus bertambat pada palang tepat di seberang pinggul.

   • Lihat kedua kaki di seberang selagi berputar. Jaga kepala tetap masuk ke dalam sehingga Anda bisa melihat kedua kaki Anda turun, diikuti dengan seluruh tubuh.
   • Rotasikan pergelangan tangan selagi badan bergerak di mengitari palang, supaya penyelesaian Anda bisa tegak lurus.

6. 6

   Luruskan kedua tangan saat badan selesai berputar. Angkat torso ke atas palang dan selesaikan dengan posisi badan tegak lurus: kedua tangan lurus, dada lurus, dan kedua kaki lurus. Berhentilah sesaat dalam posisi tegak lurus sebelum turun ke lantai. [2] X Teliti sumber Kunjungi sumber

1. 1

   Genggam palang dengan jari-jari menghadap keluar. Posisikan tangan selebar bahu dan cengkeram palang dengan jari-jari tangan. Pastikan kedua jempol berada pada sisi yang sama dengan jari-jari lain. Kedua siku harus lentur dan rileks.

2. 2

   Berdiri tepat di bawah palang. Berdiri di bawah palang, jangan ambil satu langkah ke belakang. Kedua kaki harus segaris dan berdekatan. Memulai pullover dalam posisi ini lebih sulit karena semua momentum bergantung pada ayunan kaki dari posisi berdiri.

3. 3

   Ayunkan kedua kaki bersama-sama di bawah palang. Jaga kedua kaki tetap lurus dengan jari-jari kaki menunjuk dan ayunkan dengan kuat melewati palang.

4. 4

   Ayunkan kaki di atas palang. Kedua tangan masih menggenggam palang, kedua siku ditekuk selagi berayun melewati palang dan badan berputar membentuk lingkaran. Badan harus bertambat pada palang tepat di seberang pinggul. [3] X Teliti sumber Kunjungi sumber

   • Lihat kedua kaki di seberang palang selagi Anda berputar. Jaga kepala tetap menunduk sehingga Anda bisa melihat kedua kaki turun, diikuti oleh seluruh badan.
   • Rotasikan pergelangan tangan selagi badan bergerak di mengitari palang, supaya penyelesaian Anda bisa tegak lurus.

5. 5

   Luruskan kedua tangan saat badan selesai berputar. Angkat torso ke atas palang dan selesaikan dengan posisi badan tegak lurus: kedua tangan lurus, dada lurus, dan kedua kaki lurus. Berhentilah sesaat dalam posisi tegak lurus sebelum turun ke lantai.

• Jangan jatuhkan dagu dari palang karena Anda tidak akan bisa mengangkat kedua kaki.
• Jangan lempar kepala ke belakang karena pinggul akan jatuh dari palang dan pullover gagal dilakukan.
• Jaga kedua kaki tetap lurus saat didorong melewati palang. Jika tidak, minta bantuan teman untuk memegang kaki-kaki Anda atau letakkan sesuatu di antara kaki.
• Mata selalu menatap palang dan tekuk lengan saat mencoba.

• Minta pengawasan pelatih sampai Anda mahir melakukannya sendiri.
• Jangan gunakan palang MONKEY (monyet)! Palang gimnastik memiliki karet di dalamnya untuk perlindungan. Palang monyet akan menyebabkan cedera.

• Sebuah palang
• Otot perut yang kuat
• Lengan-lengan yang kuat.

wikiHow adalah suatu "wiki", yang berarti ada banyak artikel kami yang disusun oleh lebih dari satu orang. Untuk membuat artikel ini, 31 penyusun, beberapa di antaranya anonim, menyunting dan memperbaiki dari waktu ke waktu. Artikel ini telah dilihat 99.405 kali.

Daftar kategori: Olahraga Individu

Halaman ini telah diakses sebanyak 99.405 kali.

Pada saat ada aba-aba Bersedia para pejalan menempatkan kaki kiri di belakang garis permulaan start sedangkan kaki kanan di belakang kaki kiri..

Top 1: Gerak bergantung dapat dilakukan dengan apa - Brainly.co.id

Pengarang: brainly.co.id - Peringkat 95

Ringkasan: . saat melakukan gerakan sikap lilin bagian tubuh yang mengenai matras terlebih dahulu pada saat sikap lilin selesai dilakukan adalah . tangan direntangkan sejajar bahu, kaki kanan menumpu di tanah ,kaki kiri diangkat dengan paha sejajar pinggang . di bawah ini adalah bentuk langkah dalam aktivitas gerak berirama kecuali alangkah biasa a langkah biasa b langkah ke belakang c langkah rapat d langk. … ah keseimbangan​ posisi jari-jari saat memegang cakr

Hasil pencarian yang cocok: Tidak semua anak, bahkan remaja, bisa mengandalkan mengangkat tubuh mereka. Istilah gerak bergantung dan kesetimbangan adalah gerak ayun. ...

Top 2: Gerak bergantung Dapat dilakukan dgn bantuan alat - Brainly.co.id

Pengarang: brainly.co.id - Peringkat 101

Ringkasan: . saat melakukan gerakan sikap lilin bagian tubuh yang mengenai matras terlebih dahulu pada saat sikap lilin selesai dilakukan adalah . tangan direntangkan sejajar bahu, kaki kanan menumpu di tanah ,kaki kiri diangkat dengan paha sejajar pinggang . di bawah ini adalah bentuk langkah dalam aktivitas gerak berirama kecuali alangkah biasa a langkah biasa b langkah ke belakang c langkah rapat d langk. … ah keseimbangan​ posisi jari-jari saat memegang cakr

Hasil pencarian yang cocok: Gerak bergantung Dapat dilakukan dgn bantuan alat. 2. Lihat jawaban. Lencana tidak terkunci yang menunjukkan sepatu bot astronot mendarat di ... ...

Top 3: 2. Gerak bergantung dapat dilakukan pada palang tunggal dan palang...

Pengarang: studyassistant-id.com - Peringkat 122

Ringkasan: Akses instan ke jawaban di aplikasi kami Dan jutaan jawaban atas pertanyaan lain tanpa iklanLebih pintar, unduh sekarang! atau Lihat beberapa iklan dan buka blokir jawabannya di situs

Hasil pencarian yang cocok: 2. Gerak bergantung dapat dilakukan pada palang tunggal dan palang... ...

Top 4: Siswa MINSA ME Praktekkan Variasi Gerak Bergantung Pada Pel. PJOK

Pengarang: sumsel.kemenag.go.id - Peringkat 177

Hasil pencarian yang cocok: menjelaskan prosedur gerak bergantung pada tangan dengan runtun dan percaya diri. 2. Setelah melakukan latihan dalam kelompok, siswa dapat mempraktikkan ... ...

Top 5: RPP PJOK RISA OKTAFIN

Pengarang: files1.simpkb.id - Peringkat 82

Hasil pencarian yang cocok: 1. Dengan mengamati contoh gerak saling bergantung yang diperagakan oleh guru, siswa dapat menjelaskan prosedur gerak bergantung pada tangan dengan runtun dan ... ...

Top 6: gerak bergantung pada tangan - Ayo Guru Berbagi

Pengarang: ayoguruberbagi.kemdikbud.go.id - Peringkat 119

Ringkasan: Surel :Alamat Kantor : Kompleks Kementerian Pendidikan dan Kebudayaan Jalan Jenderal Sudirman, Senayan Jakarta Pusat 10270

Hasil pencarian yang cocok: Gerak bergantung dapat digunakan untuk melatih kekuatan otot . . . . answer choices ... Bertumpu dengan tangan bisa dilakukan dengan dua cara yaitu . ...

Top 7: PJOK Kelas 2 - Gerak Bertumpu dan Gerak Bergantung - Tema 5

Pengarang: m.youtube.com - Peringkat 100

Hasil pencarian yang cocok: 19 Jun 2021 — Jelaskan cara melakukan gerakan bergantung dan berayun pada palang. ... Gerakan lompat kangkang bisa dilakukan dengan cara sebagai berikut. ...

Top 8: PH PJOK KELAS 2 B KD 3.5 | Physical Ed - Quizizz

Pengarang: quizizz.com - Peringkat 127

Hasil pencarian yang cocok: Gerakan pullover (naik perut) pada palang tunggal adalah salah satu gerakan terpenting bagi pemula dalam gimnastik. Pada permulaan latihan, Anda akan ... ...

Top 9: Cara Melakukan Gerakan Bergantung - Kumpulan Cara Terbaru 2022

Pengarang: chara.my.id - Peringkat 116

Ringkasan: Untuk itu pelajari cara melakukan latihan. Dalam hal ini bisa menggunakan pegangan atas pegangan bawah atau pegangan campuran.. Pin Di Quote Islam . Pada saat ada aba-aba Bersedia para pejalan menempatkan kaki kiri di belakang garis permulaan start sedangkan kaki kanan di belakang kaki kiri. Cara melakukan gerakan bergantung. Siapkan tongkat sepanjang satu meter. Luas juring tersebut adalah. Itulah Materi dan Soal PJOK Kelas 4 Semester 2 Variasi dan Kombinasi Senam Lantai yang kali

Hasil pencarian yang cocok: N/A ...

Top 10: Cara Melakukan Pullover pada Palang - wikiHow

Pengarang: id.wikihow.com - Peringkat 104

Ringkasan: . Gerakan pullover (naik perut) pada palang tunggal adalah salah satu gerakan terpenting bagi pemula dalam gimnastik. Pada permulaan latihan, Anda akan menaiki palang dengan gerakan pullover untuk bersiap melakukan gerakan lain. Pada gimnastik tingkat lanjut, palang dinaiki dengan gerakan-gerakan yang lebih sulit. Mulailah dengan belajar pullover berjalan, kemudian lanjutkan ke pullover berdiri . 1. Genggam palang dengan jari-jari mengarah keluar. Posisikan tangan selebar bahu d

Hasil pencarian yang cocok: N/A ...