Apakah tidur bisa menambah berat badan

Bela, ternyata beberapa kebiasaan yang kamu lakukan di pagi hari juga bisa berdampak terhadap berat badanmu lho. Ada beberapa kebiasaan buruk yang perlu kamu hindari agar berat badanmu nggak cepat meningkat. Yuk cari tahu di sini.

1. Jam tidur yang terlalu lama

Apakah tidur bisa menambah berat badan
paperfashion.net

Bela, kebiasaan pertama yang harus dihindari adalah jam tidur yang terlalu lama. Ttidur lebih dari 10 jam sehari ternyata mampu menambah berat badan. Ini karena tidur terlalu lama dapat merusak metabolisme tubuh. Selain itu, orang yang tidur lebih dari 10 jam per hari memiliki indeks massa tubuh yang lebih tinggi dibanding orang yang tidur 7-8 jam setiap malam.

2. Nggak merapikan tempat tidur

Apakah tidur bisa menambah berat badan
mattressis.com

Hasil survei National Sleep Foundation di Amerika menyatakan bahwa kamar yang rapi dan bersih akan membuat tidur lebih berkualitas. Tidur yang cukup dan berkualitas tentu akan membuat peluang seseorang terkena risiko obesitas jauh lebih kecil. Jadi jangan lupa membersihkan tempat tidurmu ya, Bela.

3. Malas terpapar sinar matahari pagi

Apakah tidur bisa menambah berat badan
hidalgo.quadratin.com.mx

Saat bangun tidur, jangan malas untuk beraktivitas dan jangan ragu untuk membiarkan tubuhmu terkena sinar matahari. Menurut para peneliti, orang yang berjemur di bawah sinar matahari akan punya berat badan lebih ideal daripada yang tidak.

4. Melupakan sarapan

Apakah tidur bisa menambah berat badan
www.fitwirr.com

Dari hasil penelitian yang dilakukan oleh University of Missouri-Columbia, sarapan adalah hal yang nggak boleh kamu lewatkan. Pasalnya, jika kamu melupakan sarapan, tubuh akan terasa lemas dan kekurangan energi. Hal ini bisa membuat kita cenderung memilih makanan yang mengandung karbohidrat tinggi di jam makan siang sehingga membuat berat badan cepat naik.

5. Nggak rutin memeriksa berat badan

Apakah tidur bisa menambah berat badan
gretaist.com

Memeriksa bobot tubuh setiap pagi ternyata mampu membantumu lebih termotivasi untuk menjaga berat tubuh. Jadi, jangan takut untuk rutin menimbang berat badanmu yah!

BACA JUGA : Rumus & Cara Menghitung Berat Badan Ideal Wanita Yang Mudah

KONTAN.CO.ID - JAKARTA. Tidur kurang bisa mengacaukan metabolsime dan menaikkan berat badan, benarkah? 

Apakah Anda tidur cukup setiap hari? 

Baca Juga: 3 Penyebab Berat Badan Naik saat Puasa

Tahukah Anda, tidur memberikan banyak dampak positif untuk kesehatan tubuh. 

Mengutip dari Kompas.com, tidur malam cukup bermanfaat untuk meningkatkan daya tahan tubuh, memperbaiki jaringan tubuh, dan meningkatkan memori otak. 

Sekedar info, waktu tidur ideal seseorang adalah sekitar tujuh sampai sembilan jam. 

Kurang tidur meningkatkan berat badan 

Merangkum dari WebMD, kurang tidur bisa menurunkan metabolisme tubuh serta menaikkan berat badan. 

Para peneliti menemukan bahwa pelaku diet yang mengurangi waktu tidurnya selama 14 hari membuat jumlah berat badan yang hilang dari lemak turun 55%, meskipun kalori yang diasup dalam jumlah sama. 

Kurang tidur membuat sensitivitas insulin turun lebih dari 30%. Kondisi ini tidak baik untuk kesehatan, 

Sebab, ketika tubuh tidak merespons insulin dengan baik, Anda akan mengalami kesulitan memproses lemak. 

Selain tidur cukup, Anda sebaiknya olahraga secara rutin dan menjaga pola makan untuk menurunkan sekaligus mengontrol berat badan. 

Baca Juga: Nasi Putih Bisa Memicu Penyakit Diabetes, Benarkah?

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News

  • INDEKS BERITA


Tag

  • unlisted
  • Jangan Lewatkan
  • Tidur
  • menurunkan berat badan
  • Berat badan naik
  • Berat Badan

Apakah banyak tidur bisa bikin gemuk?

Tidak seperti mitos yang selama ini beredar, tidur setelah makan belum tentu membuat gemuk. Tidur setelah makan bisa membuat gemuk apabila Anda kerap mengonsumsi asupan tinggi kalori, tapi sering duduk dan rebahan, serta tidak pernah olahraga.

Apakah tidur siang bisa menaikkan berat badan?

Selama dilakukan dengan cukup dan sesuai aturan, tidur siang tidak akan membuat Anda cepat gemuk, kok. Hingga saat ini, belum banyak bukti terkait tidur siang bikin gemuk. Apabila Anda mengalami kenaikan berat badan berlebih, cobalah untuk menerapkan pola hidup sehat lebih dulu.

Apakah tidur bisa membuat badan kurus?

Selain istirahat, tidur yang berkualitas juga bisa bikin badan lebih cepat kurus. Karena saat tidur, tubuh membakar lemak lebih cepat. Selama ini banyak orang bilang tidur hanya akan bikin badan lebih cepat gemuk. Karena yang bisa membakar lemak dan bikin kurus adalah beraktifitas lebih banyak.

Berapa jam tidur untuk menggemukkan badan?

Ttidur lebih dari 10 jam sehari ternyata mampu menambah berat badan. Ini karena tidur terlalu lama dapat merusak metabolisme tubuh. Selain itu, orang yang tidur lebih dari 10 jam per hari memiliki indeks massa tubuh yang lebih tinggi dibanding orang yang tidur 7-8 jam setiap malam.