Apakah susu kedelai bisa menurunkan berat badan

Ada mitos yang mengatakan kalau susu kedelai bisa membantu menurunkan berat badan. Apakah benar? Cari tahu faktanya di sini!

Apakah kamu pernah mendengar suggestion yang mengatakan kalau mengganti susu sapi dengan susu kedelai bisa menurunkan berat badan? Eits, ternyata faktanya mengungkapkan bahwa kandungan kalori pada susu kedelai justru bisa membuat berat badan semakin bertambah lho.

Memang pada sebuah penelitian yang dilakukan oleh Universitas Illinois melaporkan bahwa kedelai memiliki sifat yang miri seperti leptin, hormon yang bertugas mengirimkan sinyal ke otak yang memberitahu kalau kamu sudah kenyang. Nah, karena itu, kamu akan merasa cepat kenyang ketika mengonsumsi susu kedelai, and this helps you control your hunger. Tapi, kamu juga harus take note kalau kedelai juga mengandung protein dan kalori yang bisa membuatmu cepat gemuk lho.


Apakah susu kedelai bisa menurunkan berat badan
Foto: https://dailyburn.com/life/health/dangerous-ingredient-soy-milk-082614/

FYI, kedelai sendiri merupakan salah satu sumber protein, zat besi, amono acid, dan viamin B yang baik. Jika diproses secara lebih lanjut menjadi susu, kedelai juga bisa menyediakan kalsium yang baik untuk tulang. Berdasarkan data dari USDA National Nutrient Database for Standard Reference, 1 cup susu kedelai mengandung 100 kalori, 7 gr protein, 1 gr serat, 299 mg kalsium, 24 mcg folat, dan 119 IU vitamin D. As you know, mengonsumsi protein dan kalori bisa berpotensi meningkatkan berat badan. Jadi, bukan tidak mungkin kalau mengonsumsi banyak susu kedelai bisa malah menambah berat badan Beautynesian.

Kalau kamu memang menyukai susu kedelai, kamu bisa tetap rutin mengonsumsinya selama masih dalam porsi yang wajar, yaitu satu gelas sehari. Tapi, kamu juga harus ingat kalau kedelai mengandung senyawa yang mirip dengan estrogen, yang bisa memicu kanker. Jadi kalau kamu kamu mempunyai riwayat keluarga yang menderita kanker, sebaiknya kamu hindari mengonsumsi susu kedelai ya Beautynesian.


Apakah susu kedelai bisa menurunkan berat badan
Foto: https://www.shutterstock.com/video/search/girl-drinking-milk

(ebn/ebn)

TRIBUNNEWS.COM - Satu lagi cara yang bisa Anda coba untuk menurunkan berat badan.

Anda bisa mencoba menurunkan berat badan dengan susu kedelai.

Susu kedelai punya banyak manfaat yang tak boleh dilewatkan.

Kedelai diketahui miliki kandungan nutrisi yang luar biasa mulai dari protein, kalsium, zat besi dan magnesium.

Kedelai bisa disebut sebagai pengganti daging yang miliki protein tinggi bagi orang yang tidak mengonsumsi daging.

Selain tinggi protein, kedelai sangat baik dimanfaatkan untuk diet.

Selain kaya akan nutrisi baik bagi tubuh, kedelai juga rendah lemak yang baik untuk bantu menurunkan berat badan.

Kandungan lemak tak jenuh pada kedelai dapat mengurangi kolesterol jahat.

Lanjut Ke Halaman Berikutnya

Suara.com - Semakin banyak orang saat ini beralih pada pilihan makanan yang lebih sehat setiap hari. Salah satunya, mengganti susu sapi dengan susu kedelai.

Susu kedelai sarat vitamin yang bermanfaat untuk tubuh manusia. Susu yang satu ini juga merupakan sumber protein, kalsium, zat besi dan vitamin D.

Susu kedelai diekstraksi dari kacang kedelai. Karena itu, susu yang satu ini lebih sehat, khususnya bagi mereka yang menderita gangguan pencernaan.

Sekadar diketahui, laktosa yang terdapat dalam susu sapi juga bisa menyebabkan gangguan pencernaan bagi sebagian orang.

Tak hanya lebih sehat, susu kedelai juga bisa membantu menurunkan berat badan lho! Pasalnya, susu kedelai mengandung protein yang membangun otot Anda, dan membuat Anda merasa kenyang untuk waktu yang lama.

Susu ini juga bebas kolesterol, dan tidak menggemukkan, jika Anda membandingkannya dengan susu sapi.

Untuk menurunkan berat badan, ahli gizi biasanya memberi saran kepada pasien untuk mengurangi asupan karbohidrat mereka, dan makan lebih banyak protein yang didapat dari susu kedelai. Selain itu juga untuk meningkatkan aktivitas fisik.

Minum susu kedelai merupakan salah satu cara termudah untuk mendapatkan asupan protein alami Anda setiap hari.

Cobalah minum dua cangkir susu kedelai per hari, sambil mengikuti rencana penurunan berat badan yang tepat, dan Anda pasti akan melihat hasilnya. (Fustany)

Apakah susu kedelai bisa menurunkan berat badan

Backfill-Bola-3

Bola.com, Jakarta - Susu kedelai bisa menjadi pengganti bagi mereka yang tidak bisa mengonsumsi produk hewani, seperti susu sapi, namun ingin tetap mendapatkan asupan kalsium.

Susu yang terbuat dari sari kacang kedelai ini cukup baik untuk kesehatan karena terbuat dari bahan alami non-hewani dan secara tidak langung bebas dari kolesterol.

Selain itu, susu kedelai memiliki banyak nutrisi, rendah lemak jenuh, dan mengandung laktosa, sehingga baik dikonsumsi untuk menjaga kesehatan tubuh.

Minuman ini juga sering dijadikan menu utama bagi orang yang sedang menjalani diet. Mengonsumsi susu kedelai dapat membantu menurunkan berat badan.

Susu kedelai dibuat dengan cara menggiling kacang kedelai, lalu merebusnya dengan air. Minuman ini sangat aman dikonsumsi oleh semua kalangan.

Minuman sehat ini biasa dikonsumsi pada waktu sarapan. Mengonsumsi susu kedelai dapat dalam keadaan hangat atau dingin, sesuai selera dan kondisi.

Ada beberapa manfaat susu kedelai yang dikonsumsi secara rutin, namun tetap pada porsi yang tepat, di antaranya adalah dapat menjaga kesehatan jantung dan membantu menurunkan berat badan.

Berikut Bola.com merangkum dari NDTV, tujuh manfaat mengonsumsi susu kedelai untuk kesehatan, Jumat (24/4/2020).

Membantu Menurunkan Berat Badan

Apakah susu kedelai bisa menurunkan berat badan

Ilustrasi berat badan. (iStock)

1. Membantu Menurunkan Berat Badan

Susu kedelai mengandung banyak serat dan kolesterol baik. Susu yang berasal dari sari kacang kedelai ini dapat membantu mengatasi obesitas dan tekanan darah tinggi.

Mengombinasikan susu kedelai dengan berbagai asupan makanan diet rendah lemak dan beberapa protein, dapat membantu menurunkan berat badan, dan menjaga masa otot tetap pada tempatnya.

2. Menjaga Kesehatan Jantung

Kedelai merupakan satu di antara sumber makanan sehat yang dapat meningkatkan kadar kolesterol baik.

Mengonsumsi susu kedelai dapat meningkatkan kadar lipid plasma dan mengurangi risiko terkena penyakit jantung di kemudian hari. Selain itu, susu kedelai kaya akan vitamin, mineral, lemak tak jenuh yang dapat meningkatkan kesehatan jantung.

Mengatasi Masalah Kulit

Apakah susu kedelai bisa menurunkan berat badan

Backfill-Bola-2

3. Mengatasi Masalah Kulit

Jika Anda sering bermasalah dengan munculnya jerawat pada kulit, mungkin mengonsumsi susu kedelai secara rutin akan membantu mengatasi masalah tersebut.

Susu kedelai dapat mengurangi hiperpigmentasi, suatu kondisi di mana kulit berubah menjadi gelap. Selain itu, beberapa penelitian menunjukan bahwa susu kedelai memiliki sifat antipenuaan dini.

4. Membantu Pertumbuhan Rambut

Memiliki rambut yang sehat dan tampak kuat mungkin menjadi idaman bagi sebagian besar kalangan, khususnya para wanita. Kombinasi antara susu kedelai dan diet kaya protein memiliki efek baik untuk kesehatan rambut.

Hal tersebut dapat merangsang pertumbuhan dan menguatkan akar rambut sehingga kesehatan rambut terus terjaga dengan baik.

Menguatkan Tulang

Apakah susu kedelai bisa menurunkan berat badan

Tulang Kuat (sumber: iStockphoto)

5. Menguatkan Tulang

Tidak hanya susu yang berasal dari sapi yang dapat menguatkan tulang, namun juga susu kedelai karena kandungan kalsium yang ada di dalamnya.

Kandungan kalsium yang terkandung dalam susu kedelai dapat meningkatkan kesehatan tulang, membuatnya menjadi lebih kuat dan menjaga strukturnya sehingga megurangi risiko patah tulang.

6. Antidepresan

Mengonsumsi susu kedelai dapat meningkatkan mood atau suasana hati karena susu kedelai mengandung vitamin B6 dan B kompleks yang bermanfaat dalam membantu meningkatkan suasana hati menjadi lebih baik.

Selain itu, susu kedelai mengandung banyak magnesium yang dapat melepaskan hormon serotonin dalam tubuh yang berfungsi sebagai antidepresan bagi pikiran.

Pemulihan Setelah Berolahraga

Apakah susu kedelai bisa menurunkan berat badan

Ilustrasi lari (iStockphoto)

7. Pemulihan Setelah Berolahraga

Saat berolahraga, tubuh akan kehilangan banyak lemak dan kalori. Pemulihan menjadi hal wajib yang harus dilakukan setelahnya.

Bagi Anda yang merupakan seorang vegan atau menghindari laktosa, susu kedelai dapat menjadi pilihat tepat bagi untuk melakukan pemulihan setelah berolahraga.

Susu kedelai mengandung riboflavin yang membantu memulihkan semua energi yang hilang setelah berolahraga.

Sumber: Doctor NDTV

Berita Video tentang melanggarnya 4 pemain arsenal dalam masa Lockdown untuk mengurangi penyebaran COVID-19

Mengintip Markas Latihan Mbappe, dkk di Piala Dunia 2022

powered by

Apakah susu kedelai bisa bikin gemuk?

Susu kedelai rendah lemak sehingga baik dijadikan menu diet. Susu kedelai juga rendah kalori dan tidak menyebabkan gemuk.

Apakah boleh minum susu kedelai setiap hari?

Minum susu kedelai setiap hari menjadi salah satu cara yang baik ,untuk mendapatkan protein. American Institute for Cancer Research (AICR) menyebutkan, minum 1 sampai 2 porsi 8 ons susu kedelai per hari, dianggap aman untuk memberi banyak nutrisi yang sama seperti pada susu sapi.

Apakah minum v soy dapat menurunkan berat badan?

Membantu menurunkan kolesterol. Membantu menurunkan tekanan darah. Mengontrol gula darah. Dapat menurunkan berat badan.

Susu apa saja yang bisa menurunkan berat badan?

5 Susu Rendah Lemak Terbaik untuk Orang Obesitas Tinggi yang....
Susu Ultra Milk Low Fat High Calcium. Rasa-rasanya Ultra Milk adalah produk susu kemasan paling favorit di Indonesia. ... .
2. Susu Marigold Low Fat. ... .
3. Susu Tropicana Slim Low Fat. ... .
4. Susu WRP Diet to Go. ... .
Susu Bear Brand Gold..