Tapi tahu tidak, sih? Kalau sebenarnya diet itu tidak harus menyiksa diri seperti itu lho. Selama diet, kalau lapar ya saya makan, kalau ingin ngemil ya saya ngemil apapun itu seperti buah-buahan atau cemilan sehat yang saya buat sendiri, atau kalau sedang malas masak camilan sehat sendiri, saya akan memilih untuk membeli snack sehat yang ada di minimarket terdekat.
Ya, benar, snack sehat sudah banyak sekali dijual di berbagai minimarket terdekat dan dengan harga yang terjangkau, jadi tidak perlu bingung jika ingin ngemil tapi sedang diet karena snack sehat yang akan saya rekomendasikan berikut ini tentunya rendah kalori, rendah gula, rendah lemak. Cocok banget untuk kalian yang sedang diet tapi masih tetap mau ngemil tanpa takut gendut dan merasa bersalah.
1. Soyjoy
sumber: fun-japan.jp
Soyjoy merupakan snack berbentuk bar yang sepenuhnya terbuat dari tepung kedelai dan buah-buahan asli yang membuatnya tinggi protein dan serat. Karena tinggi akan serat dan protein, soyjoy bukan hanya sebagai snack biasa saja, tapi juga dapat memenuhi kebutuhan serat dan protein harian.
Selain itu sebagai makanan ringan, soyjoy dapat membantu menahan rasa lapar karena mengandung banyak protein dan serat. Soyjoy tersedia dengan berbagai varian rasa yang sudah pasti enak.
Selain rasanya yang enak, kalori yang terkandung dalam soyjoy hanya kisaran 140-160 kalori saja per satuannya sesuai varian rasa, dan juga soyjoy dapat dibeli di minimarket terdekat dengan harga terjangkau sekitar Rp10.000.
2. Fitbar
Sama seperti soyjoy, fitbar juga termasuk snack sehat yang berbentuk bar. Jika soyjoy lebih banyak mengandung protein dan serat, maka fitbar lebih banyak mengandung karbohidrat dan serat yang didapat dari bahan utamanya yaitu oat, quiona, dan whole wheat.
- 1
- 2
- 3
Lihat Foodie Selengkapnya
Beri Komentar
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Belum ada komentar. Jadilah yang pertama untuk memberikan komentar!
Video Pilihan
Minggu, 06 Jun 2021 15:35 WIB
Bagikan :
Jakarta, CNN Indonesia --
Makanan ringan atau snack kerap menjadi pantangan selama menjalani diet. Namun, bukan berarti Anda tak boleh mengonsumsi camilan saat sedang berusaha menurunkan berat badan.
Anda masih tetap bisa ngemil saat diet. Akan tetapi, pilihlah snack yang bagus untuk diet. Camilan yang baik untuk diet adalah camilan yang sehat dan rendah kalori.
Berikut rekomendasi snack untuk diet.
1. Kacang
Kacang merupakan makanan ringan menyehatkan dan cocok dikonsumsi saat diet. Hasil studi menyebut makan kacang dalam jumlah sedang dapat membantu menurunkan berat badan.
Ada banyak jenis kacang-kacangan yang disarankan untuk diet, di antaranya kacang almond, kacang tanah, kacang pistachio dan kacang pinus.
2. Greek yogurt
Greek yogurt atau yogurt Yunani memiliki kandungan protein serta rendah karbohidrat yang dapat dikonsumsi selama diet. Selain Greek yogurt, Anda juga bisa mengonsumsi plain yogurt.
Hasil penelitian University of Tennessee menunjukkan bahwa konsumsi yogurt setiap tiap hari dapat mengurangi lemak perut sekitar 81 persen.
3. Oatmeal
Oatmeal dapat membantu menurunkan berat badan karena kandungan karbohidrat dan kalorinya lebih rendah dari nasi putih.
Nikmati oatmeal sebagai snack yang sehat sekaligus mengenyangkan. Anda bisa bisa mencampur oatmeal dengan irisan buah berry atau apel.
4. Cokelat hitam
Snack yang bagus untuk diet berikutnya yaitu cokelat hitam tanpa gula.
Cokelat memiliki kandungan lemak sehat dan kaya akan flavanol yang bermanfaat mengurangi risiko penyakit jantung.
5. Keripik kale
Menikmati keripik bukanlah pantangan selama diet. Anda bisa membuat keripik yang sehat menggunakan daun kale karena rendah kalori.
Keripik kale dapat dibuat dengan mudah. Siapkan beberapa helai daun kale yang sudah dibuang tulangnya dan cuci bersih, lumuri sedikit minyak zaitun serta garam, lalu panggang sekitar 15 menit.
6. Telur rebus
Telur rebus dapat menjadi camilan saat diet. Dua butir telur rebus mengandung 140 kalori dan 13 gram protein. Kedua nutrisi ini dinilai cukup membuat rasa kenyang tahan lama hingga 3 jam.
7. Puding Chia
Puding biji chia mengandung serat tinggi yang mampu mengenyangkan. Puding ini banyak dikonsumsi diet vegan dan ketogenik. Puding biji chia berukuran mangkuk kecil mengandung 200 kalori.
8. Nutrishake
Nutrishake merupakan minuman bernutrisi yang tinggi kandungan protein serta serat untuk membantu menurunkan berat badan.
Ada banyak jenis nutrishake yang dijual di pasaran. Salah satu keunggulannya yaitu bisa menekan rasa lapar karena efeknya membuat kenyang dan Anda jadi makan lebih sedikit.
9. Irisan apel
Irisan apel dan selai kacang adalah kombinasi snack yang sehat serta aman dikonsumsi untuk diet. Setiap satu buah apel memiliki serat dan antioksidan untuk melancarkan pencernaan.
Sedangkan selai kacang mempunyai manfaat menjaga kesehatan jantung karena dapat meningkatkan kolesterol baik (HDL).
10. Edamame
Edamame termasuk jenis kacang-kacangan rendah lemak, kaya serat, protein, dan bisa menjadi I yang bagus untuk diet.
Satu cangkir edamame rebus berukuran 155 gram, memiliki sekitar 17 gram protein dan 180 kalori.
Itulah snack yang bagus untuk diet. Konsumsi camilan di antara makan berat misalnya pukul 10 pagi dan 3 sore.
(avd/ptj)
[Gambas:Video CNN]
Bagikan :