Apakah sayur nangka aman untuk ibu hamil?

Ilustrasi bolehkah ibu hamil makan nangka (Sumber: Pexels)

Ketika sedang mengandung akan ada banyak pertanyaan deh. Mungkin salah satunya yang tidak asing lagi adalah bolehkah ibu hamil makan nangka?

Siapa yang di sini suka dengan buah nangka? Buah khas wilayah tropis ini mempunyai cita rasa yang manis dan lezat, ya. Makanya enggak heran deh kalau banyak orang yang menyukai buah nangka ini.

Buah nangka juga dibuat menjadi berbagai macam olahan. Mulai dari sayur nangka, keripik nangka, puding nangka, atau dijadikan bahan untuk membuat kue-kue basah. Favorit Mama sih sayur nangka, ya. Apalagi kalau dimakan dengan nasi panas, hehehe.

Hanya saja mungkin masih banyak juga Mama-Mama yang bertanya-tanya, apakah nangka ini aman kalau dikonsumsi oleh bumil?

Soalnya apa pun yang ibu hamil makan akan sangat berpengaruh pada tumbuh kembang janin di dalam kandungan. Tentunya selama hamil, kita menginginkan si kecil bisa tumbuh dengan sehat dan optimal bukan?

Nah, daripada bingung, yuk kita cari tahu bolehkah ibu hamil makan nangka? Simak penjelasannya di sini yang telah Mama rangkum dari berbagai sumber ini, ya!

Bolehkah Ibu Hamil Makan Nangka

Ilustrasi bolehkah ibu hamil makan nangka (Sumber: Pexels)

Mungkin selama ini kamu pernah mendengar anjuran dari orang tua misalnya untuk tidak mengkonsumsi nangka pada saat hamil. Soalnya Mama juga pernah dengar, kalau kebanyakan makan nangka nantinya bisa menyebabkan keguguran. Benar enggak, ya?

Kalau yang Mama baca dari laman Firstcry Parenting, hingga saat ini belum ada cukup bukti ilmiah kalau makan nangka dilarang selama hamil. Nangka, apabila dikonsumsi dalam jumlah yang tidak berlebihan, tidak akan memberikan dampak yang negatif bagi ibu hamil serta janin.

Sebelum mengkonsumsi nangka, pastikan juga kalau Mama-Mama tidak mempunyai riwayat alergi pada nangka, sebab buah yang satu ini juga dapat memicu alergi.

Jadi intinya, makan nangka selama hamil boleh ya, Ma. Asalkan kamu memerhatikan hal-hal di atas tersebut. Malahan nangka merupakan salah satu buah yang bergizi yang memberikan banyak manfaat bagi ibu hamil.

Dilansir laman Solid Starts, nangka merupakan buah yang mengandung kalsium, zat besi, mangan, kalium, riboflavin, niasin, tiamin, vitamin A, dan vitamin C.

Ilustrasi bolehkah ibu hamil makan nangka (Sumber: Pexels)

Selain itu, nangka juga mengandung sangat sedikit lemak jenuh, kolesterol, dan natrium. Jumlah kalori yang terdapat pada nangka sekitar 155 kalori dalam satu potong nangka ukuran sedang. Jadi, nangka ini bisa dipilih menjadi camilan yang sehat dan mengenyangkan bagi ibu hamil.

Nah, karena jumlah kalorinya yang lumayan tinggi, makan buah nangka juga dapat menjadi salah satu sumber energi bagi ibu hamil. Seperti yang kita ketahui, di trimester pertama kehamilan khususnya, banyak ibu hamil yang merasa lebih cepat lelah. Dengan mengkonsumsi nangka ini, Mama-Mama bisa mendapatkan kembali energi serta mencegah kelelahan.

Nangka ternyata menjadi salah satu buah yang mengandung asam folat. Seperti yang kita ketahui, asam folat ini sangat penting buat Mama-Mama konsumsi karena sangat berpengaruh pada perkembangan otak dan kecerdasan janin di dalam kandungan. Mengkonsumsi makanan yang tinggi folat selama kehamilan juga mengurangi risiko bayi lahir prematur dan risiko terjadinya cacat lahir.

Dalam nangka juga terkandung vitamin C yang memiliki fungsi memperkuat sistem kekebalan tubuh, sehingga ibu hamil tidak mudah terserang virus, penyakit, maupun infeksi selama masa kehamilan.

Keluhan lainnya yang mungkin dirasakan ibu hamil adalah sembelit atau susah buang air besar. Apabila kamu mengalami sembelit, Mama-Mama bisa rutin mengkonsumsi nangka guna melawan masalah pencernaan. Pasalnya nangka menjadi salah satu buah yang tinggi akan serat, sehingga mampu mengoptimalkan kinerja usus dan memperlancar pencernaan.

Jadi sudah paham ya Ma, kalau ibu hamil boleh kok mengkonsumsi nangka, asalkan tidak berlebihan. Pastikan juga kamu selalu memerhatikan asupan gizi harianmu ya selama masa kehamilan ini.

Semoga informasi ini dapat membantumu!

Kenapa ibu hamil tidak boleh makan sayur nangka?

Bisakah ibu Hamil makan sayur nangka Muda?

Sayuran apa saja yang tidak boleh dikonsumsi ibu hamil?

Nangka apakah aman untuk ibu hamil?