Apakah nama hormon yang dapat merangsang nafsu makan?

Hormon bukanlah hal yang asing didengar oleh kita semua baik dari kalangan medis maupun non-medis. Sebagaimana kita ketahui selama ini, hormon berperan penting dalam regulasi tubuh manusia seperti pertumbuhan dan perkembangan, reproduksi, siklus bangun-tidur, fungsi kognitif, mood, penyerapan nutrisi, maupun pencernaan.

Hormon merupakan suatu zat kimia didalam tubuh yang berfungsi sebagai sistem komunikasi dan sinyal untuk mengatur dan mengendalikan kerja tubuh. Hormon dihasilkan oleh sistem endokrin lalu disalurkan ke peredaran darah menuju target organnya untuk bekerja. Terdapat bermacam-macam jenis kelenjar penghasil hormon di dalam tubuh seperti kelenjar pituitari, kelenjar pineal, kelenjar timus, kelenjar tiroid, kelenjar adrenal, pankreas, testis, dan indung telur.

Sistem pencernaan manusia tentunya tidak terlepas dari kerja hormon. Hormon saluran cerna merupakan sekelompok hormon yang dikeluarkan oleh sel enteroendokrin di lambung, pankreas, dan usus kecil yang mengontrol berbagai fungsi organ pencernaan. Selain mengontrol fungsi saluran cerna, hormon yang dihasilkan juga dapat bekerja lebih luas tidak hanya pada fungsi pencernaan saja, misalnya, organ pankreas menghasilkan beberapa hormon penting untuk tubuh yakni insulin dan glukagon. Ketika Anda makan, pankreas akan mengeluarkan hormon insulin yang bekerja untuk memasukkan gula darah ke dalam sel, menekan produksi gula oleh tubuh, dan menghambat pengeluaran hormon glukagon. Sedangkan, hormon glukagon bekerja untuk mengeluarkan gula dari sel ketika gula darah dalam tubuh sedang rendah. Berikut akan kita bahas beberapa hormon yang berkaitan dengan saluran cerna.

.

Ghrelin

Ghrelin merupakan hormon yang dihasilkan oleh lambung, tetapi dapat juga ditemukan di usus dan pankreas. Hormon ini dikenal sebagai ‘hormon lapar’, dimana meningkatkanya hormon Ghrelin akan merangsang nafsu makan dan kadarnya akan menurun setelah Anda makan. Ghrelin juga berperan mengurangi pengeluaran energi, menurunkan pemecahan lemak, dan meningkatkan penyimpanan lemak. Jumlah hormon ini akan meningkat ketika Anda sedang diet, berpuasa, atau sebelum makan.

Baca juga: Apa yang Terjadi pada Saluran Cerna saat Kita Berpuasa?

.

Gastrin

Gastrin merupakan hormon yang diproduksi oleh sel G di lambung dan usus 12 jari yang dikeluarkan untuk merangsang pergerakan lambung dan pengeluaran asam lambung sebagai respon adanya distensi pada lambung karena diisi oleh makanan. Selama peningkatan aktivitas lambung, gastrin juga memiliki efek konstriksi pada ujung bawah kerongkongan untuk mencegah kembalinya isi lambung ke kerongkongan. Hormon ini juga merangang pengeluaran enzim pepsin yang dikeluarkan saat kita mengonsumsi protein. Selain itu gastrin akan merangsang pengeluaran enzim pankreas (insulin) yang berfungsi untuk metabolisme gula dan meningkatkan aliran empedu untuk mempermudah mencerna makanan. Hormon gastrin akan menurun ketika lambung kosong dan pH sudah menjadi sangat asam.

Halodoc, Jakarta - Hormon adalah senyawa kimia di dalam tubuh yang diproduksi oleh berbagai kelenjar di seluruh tubuh. Mereka melakukan perjalanan melalui aliran darah, serta bertindak sebagai pembawa pesan dan berperan dalam banyak proses tubuh.

Salah satu fungsi penting dari hormon adalah mengatur suasana hati. Beberapa jenis hormon tertentu di dalam tubuh telah dikenal membantu meningkatkan perasaan positif, termasuk kebahagiaan dan kesenangan. Oleh karena itu, untuk menjaga kesehatan mental, maka kamu perlu tahu beberapa jenis 'hormon bahagia' berikut dan cara meningkatkannya dalam tubuh!

Baca juga: 6 Jenis Makanan yang Bikin Bahagia

Jenis-Jenis Hormon Bahagia

"Hormon bahagia" ini meliputi:

• Dopamin. Juga dikenal sebagai hormon "perasaan baik", dopamin adalah hormon dan neurotransmitter yang merupakan bagian penting dari sistem penghargaan otak. Dopamin dikaitkan dengan sensasi yang menyenangkan, bersama dengan pembelajaran, memori, fungsi sistem motorik, dan banyak lagi.
• Serotonin. Hormon ini (dan neurotransmitter) membantu mengatur suasana hati serta tidur, nafsu makan, pencernaan, kemampuan belajar, dan memori.
• Oksitosin. Sering disebut "hormon cinta", oksitosin sangat penting untuk persalinan, menyusui, dan ikatan orangtua-anak yang kuat. Hormon ini juga dapat membantu meningkatkan kepercayaan, empati, dan ikatan dalam hubungan, dan kadar oksitosin umumnya meningkat dengan kasih sayang fisik seperti ciuman, pelukan, dan hubungan intim.
• Endorfin. Endorfin adalah pereda nyeri alami tubuh, yang diproduksi tubuh sebagai respons terhadap stres atau ketidaknyamanan yang terjadi. Kadar endorfin juga cenderung meningkat saat kamu melakukan aktivitas yang menimbulkan perasaan memuaskan seperti makan makanan lezat, berolahraga, atau berhubungan intim.

Baca juga: Tidur Cukup Bisa Bikin Bahagia, Ini Faktanya

Ini Cara Alami Meningkatkan Hormon Bahagia

Ada banyak cara yang bisa kamu lakukan untuk meningkatkan hormon bahagia di dalam tubuh, antara lain: 

Pergi ke Luar Rumah

Ingin meningkatkan kadar endorfin dan serotonin? Salah satu cara paling mudah untuk dilakukan adalah dengan menghabiskan waktu di luar ruangan, tepatnya di bawah sinar matahari. Paparan sinar matahari dapat meningkatkan produksi serotonin dan endorfin. Kamu bisa memulai dengan jalan kaki santai selama 10 hingga 15 menit di luar setiap hari. 

Olahraga

Olahraga memiliki banyak manfaat kesehatan fisik dan ia juga memiliki dampak positif pada kesejahteraan emosional. Olahraga adalah cara yang bagus untuk melepaskan endorfin dan juga mampu meningkatkan kadar dopamin dan serotonin. Jadi, untuk mental yang sehat, pastikan kamu juga memiliki tubuh yang sehat dengan rutin olahraga. 

Tertawa dengan Teman

Tertawa bersama sahabat dekat memang tidak akan mengatasi masalah kesehatan yang sedang terjadi. Namun, ini adalah cara alami yang bisa kamu lakukan untuk meredakan perasaan cemas atau stres. Ini karena saat tertawa dopamin dan endorfin akan meningkat, sehingga suasana hati akan membaik. Terlebih jika tertawa ini dilakukan dengan orang yang kamu cintai, maka ini akan juga akan memicu pelepasan oksitosin.

Masak Makanan Favorit bersama Kekasih 

Cara ini bisa meningkatkan keempat hormon bahagia. Pertama, mengonsumsi makanan yang enak bisa memicu pelepasan dopamin bersama dengan endorfin. Berbagi makanan dengan kekasih akan meningkatkan kadar oksitosin.

Makanan tertentu juga dapat berdampak pada kadar hormon, jadi perhatikan hal-hal berikut saat merencanakan makanan untuk meningkatkan hormon bahagia:

• Makanan pedas, yang dapat memicu pelepasan endorfin.
• Yoghurt, kacang-kacangan, telur, daging dengan kandungan rendah lemak, dan almond, yang merupakan beberapa makanan yang terkait dengan pelepasan dopamin.
• Makanan tinggi triptofan, yang dikaitkan dengan peningkatan kadar serotonin.
• Makanan yang mengandung probiotik, seperti yogurt, kimchi, dan sauerkraut, yang dapat memengaruhi pelepasan hormon.

Musik

Memainkan alat musik atau mendengarkan musik dapat meningkatkan lebih dari satu hormon bahagia. Saat mendengarkan musik instrumental, terutama musik yang membuat kamu merinding, ia akan meningkatkan produksi dopamin di otak .

Mendengarkan musik apa saja yang kamu sukai juga dapat membantu membuat suasana hati menjadi lebih baik. Perubahan positif dalam suasana hati ini kemudian dapat meningkatkan produksi serotonin.

Musisi juga mungkin mengalami pelepasan endorfin saat membuat musik. Membuat dan menampilkan musik dengan menari, menyanyi, atau bermain drum menyebabkan pelepasan endorfin yang baik untuk tubuh.

Baca juga:Ketahui Hormon yang Memengaruhi Siklus Menstruasi

Sebetulnya masih banyak cara untuk meningkatkan hormon bahagia dalam tubuh, seperti meditasi, pijat, mendapatkan tidur yang cukup, bermain dengan hewan peliharaan, atau jalan-jalan romantis dengan pasangan. Kamu juga bisa tanyakan tips lain untuk meningkatkan hormon bahagia pada dokter di Halodoc. Dokter akan selalu siaga memberikan saran kesehatan untukmu hanya melalui smartphone.

Apakah nama hormon yang dapat merangsang nafsu makan *?

Apa nama hormon lapar?

Apakah hormon mempengaruhi nafsu makan?

Apa itu hormon leptin dan ghrelin?