Apakah ibu hamil tidak boleh makan labu?

Selama masa kehamilan, Mama perlu mengonsumsi makanan yang mengandung banyak nutrisi untuk kesehatan mama dan janin.

Sayur dan buah adalah kelompok makanan yang harus ada dalam pola makan harian mama. Salah satu sayuran yang baik untuk dikonsumsi selama masa kehamilan adalah labu siam.

Labu siam merupakan salah satu jenis sayuran yang berasal dari Amerika Latin dan saat ini telah mendunia. Di Indonesia labu siam adalah jenis sayuran sekunder yang dapat dijumpai dengan mudah di pasar.

Berikut Popmama.com telah merangkum manfaat labu siam untuk ibu hamil. Yuk kita simak bersama!

1. Memiliki banyak kandungan nutrisi

Apakah ibu hamil tidak boleh makan labu?

Instagram.com/gamsaorganic

Sayuran yang berasal dari Amerika latin ini memiliki kandungan nutrisi yang terbilang cukup besar, Ma. Labu siam memiliki vitamin, mineral, dan serat yang dibutuhkan oleh ibu hamil.

203 gram atau setara dengan 1 buah labu siam, menyediakan nutrisi sebagai berikut:

  • Kalori: 39
  • Karbohidrat: 9 gram
  • Protein: 2 gram
  • Lemak: 0 gram
  • Serat: 4 gram atau 14% dari kebutuhan serat selama sehari
  • Vitamin C, B9, K, B6, Mangan, Tembaga, Seng, Kalum, Magnesium dan folat.

Labu siam yang rendah kalori, lemak, natrium, dan total karbohidrat, sangat cocok untuk diet selama kehamilan, Ma.

2. Kaya akan folat

Apakah ibu hamil tidak boleh makan labu?

Pexels/rodnae-productions

Folat atau vitamin B9 adalah vitamin yang penting untuk semua orang terutama ibu hamil atau Mama yang sedang ingin menjalani program kehamilan.

Selama masa awal kehamilan, folat dibutuhkan untuk perkembangan otak janin dan sumsum tulang belakang. Asupan folat yang cukup juga berperan untuk mencegah kelahiran bayi prematur.

Labu Siam menyediakan 40 persen kebutuhan harian folat yang bagus untuk mendukung kesehatan mama dan si Kecil selama kehamilan.

3. Kadar serat tinggi

Apakah ibu hamil tidak boleh makan labu?

Instagram.com/makcikmanggis

Labu siam memiliki kadar serat yang tinggi, pada 100 gram labu siam terdapat 1,7 gram serat pangan, yang dapat dimanfaatkan untuk kesehatan saluran pencernaan ibu hamil. 

Serat juga bermanfaat untuk mencegah sembelit, mengatur gula darah, dan mengurangi risiko masalah jantung, Ma.

4. Menjaga tekanan darah

Apakah ibu hamil tidak boleh makan labu?

Instagram.com/yue_cooking

Selama kehamilan mungkin Mama akan merasakan perubahan-perubahan dalam tubuh. Untuk menjaga tekanan darah tetap seimbang dan kinerja otot juga saraf tetap normal, Mama memerlukan kalium.

Labu siam mengandung kalium yang akan membantu Mama tetap sehat dan bugar selama kehamilan.

5. Mengatasi tekanan darah tinggi

Apakah ibu hamil tidak boleh makan labu?

Pexels/rodnae-productions

Dengan rutin mengonsumsi labu siam, ibu hamil juga akan lebih baik dalam mengatasi masalah tekanan darah tinggi.

Tekanan darah tinggi merupakan salah satu masalah kesehatan yang cukup berbahaya bagi kesehatan ibu hamil, khususnya menjelang fase persalinan.

Itulah informasi mengenai manfaat labu siam untuk ibu hamil. Semoga informasi di atas dapat membantu Mama menjaga kesehatan selama kehamilan ya, Ma.

Baca juga:

  • Inilah 5 Cara Tepat Memilih Legging yang Nyaman untuk Ibu Hamil
  • Cocok Jadi Camilan, Ini Manfaat Konsumsi Buah Lontar untuk Ibu Hamil
  • 7 Buah Terbaik untuk Dikonsumsi Ibu Hamil, Apa Saja Ya?

Ilustrasi sup labu kuning Foto: dok.pixabay.com

Labu kuning merupakan salah satu buah yang populer di bulan Ramadhan . Buah yang biasa diolah menjadi kolak ini ternyata punya banyak manfaat untuk ibu hamil.

Ya Moms, labu kuning merupakan sumber antioksidan, vitamin A, B6, C serta mineral seperti zat besi dan seng. Selain itu, biji labu juga menawarkan manfaat bagi kesehatan dengan kandungan asam lemak omega 3-nya.

Dilansir Parenting First Cry, labu memberikan nutrisi, tidak hanya untuk ibu tetapi juga untuk bayi di dalam kandungan karena mengandung protein, karbohidrat, vitamin dan mineral. Sebanyak 100 gram labu kuning memiliki kurang lebih 26 kalori dan hampir tidak mengandung kolesterol atau lemak jenuh yang baik untuk ibu hamil.

Nah Moms, berikut ini adalah 5 manfaat baik labu kuning jika dikonsumsi selama kehamilan.

5 Manfaat Labu Kuning untuk Ibu Hamil

1. Menjaga kadar gula darah

Labu sangat efektif dalam menjaga kadar gula darah ibu selama masa kehamilan. Tetapi untuk mendapatkan manfaat maksimal dari labu, ibu hamil harus mengonsumsinya tanpa menambahkan gula. Tenang, sebab labu kuning biasanya sudah memiliki rasa manis alaminya yang lezat.

2. Memperbaiki sistem pencernaan

Labu kuning untuk MPASI Bayi Foto: Shutter stock

Perubahan hormon selama kehamilan dapat mengganggu sistem pencernaan dan sering kali menyebabkan masalah sembelit dan diare. Nah Moms, labu bisa menjadi solusi masalah tersebut, karena labu merupakan sumber protein dan serat yang baik.

Selain itu, labu dapat membantu menghilangkan cacing dari usus dan membersihkan limpa, sehingga mengurangi kemungkinan infeksi perut selama kehamilan yang menyebabkan diare.

Labu bisa bekerja dengan sangat baik untuk mengatasi kram perut selama kehamilan. Cobalah untuk mengonsumsi labu dengan dikukus, dijus, sup atau masakan lainnya yang Anda sukai.

4. Meningkatkan penglihatan janin

Ilustrasi pai labu kuning Foto: dok.shutterstock

Labu kuning kaya akan vitamin A yang baik untuk mendukung kesehatan mata ibu hamil. Selain itu, vitamin A juga bisa mendukung perkembangan penglihatan bayi di dalam kandungan.

5. Meningkatkan kekebalan tubuh

Labu kuning dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh selama kehamilan. Labu mengandung antioksidan, vitamin A, dan vitamin C, yang dapat menangkal radikal bebas, virus, bakteri, serta jamur penyebab berbagai penyakit.

Penulis: Hutri Dirga Harmonis

Saksikan video menarik di bawah ini:

Kenapa ibu hamil tidak boleh makan labu?

Risiko makan labu kuning untuk ibu hamil Mengonsumsi terlalu banyak dapat menyebabkan sakit perut karena kandungan seratnya yang tinggi. Labu mungkin dapat menyebabkan reaksi alergi termasuk sesak napas, mengi, muntah dan kram perut.

Apakah labu bagus untuk ibu hamil?

Labu kuning pun baik dikonsumsi ibu hamil untuk mendukung tumbuh kembang janin dan mencukupi kebutuhan nutrisinya. Labu kuning memiliki nama latin Cucurbita pepo atau Cucurbita maxima.

Apakah hamil muda bisa makan labu?

Berbagai jenis makanan untuk ibu hamil memang harus sangat diperhatikan. Hal ini karena ada beberapa jenis makanan yang tidak aman untuk ibu dan janin dalam kandungan. Sementara itu makanan seperti labu memang sering dikonsumsi oleh ibu hamil. Labu memiliki sumber nutrisi yang sangat menyehatkan untuk ibu dan janin.

Sayuran apa saja yang tidak boleh dikonsumsi ibu hamil?

Sayuran yang Dilarang untuk Ibu Hamil.
Taoge Mentah: Bisa Memancing Pertumbuhan Bakteri Berbahaya. ... .
2. Lalapan yang Tidak Dicuci Bersih: Dapat Terkontaminasi Bakteri dan Parasit. ... .
3. Daun Pepaya: Mengandung Racun Bagi Rahim. ... .
4. Olahan Sayur Pepaya Muda: Mengandung Getah Papain yang Berbahaya..