Apakah benar tidur siang bisa bikin gemuk

Sonora.ID - Tidur menjadi salah satu kebutuhan manusia selain makan, memiliki hidup yang sehat dengan berolahraga, serta tidak melakukan kebiasaan buruk, seperti minum minuman beralkohol atau merokok.

Beberapa orang cukup dengan tidur di malam hari, kemudian beraktivitas dari pagi hingga malam hari, namun beberapa orang membutuhkan waktu istirahat dengan tidur siang sejenak di tengah aktivitasnya.

Meski dipercaya bisa membuat aktivitas ataua pekerjaan menjadi lebih efektif, tetapi di sisi lain ada teori yang menyebutkan bahwa tidur siang bisa menyebabkan peningkatan berat badan atau membuat tubuh menjadi gemuk.

Baca Juga: 5 Cara Atur Kamar Anak Menurut Fengshui, Gunakan Kaca dan Lukisan!

Salah satu alasannya adalah karena waktu tidur siang cenderung berdekatan dengan waktu makan siang, sehingga metabolisme tubuh akan terganggu dan terjadilah peningkatan berat badan.

Nyatanya, anggapan tersebut belum terbukti kebenarannya dan belum ada penelitian yang menyebutkan bahkan membuktikan bahwa tidur siang bisa membuat gemuk pada tubuh seseorang.

Tetapi, dalam teori tersebut juga dinyatakan bahwa teori tidur siang menyebabkan kegemukan ini tidak berlaku bagi orang yang tidur siang dalam durasi hanya 30 menit.

Baca Juga: 6 Cara Gampang Tidur ala Dokter, Salah Satunya Kamar yang Rapi!

Video Pilihan

Banyak yang percaya jika tidur dapat membuat berat badan naik. Oleh sebab itu, ada beberapa orang yang memilih untuk mengurangi jam tidurnya, termasuk tidur siang. Tidur siang dianggap bisa menyebabkan kegemukan. Lalu, apakah itu mitos atau fakta?

Sebenarnya bukan waktu tidur siang yang membuat badan gemuk. Tapi karena kurangnya aktivitas fisik yang membakar kalori dibandingkan jumlah kalori yang masuk. Kenaikan berat badan bisa terjadi saat Anda terlalu sering atau banyak mengonsumsi makanan atau minuman yang tinggi kalori. Namun hal tersebut tidak dimbangi dengan melakukan aktivitas fisik untuk membakar kalori.

Kalori yang masuk tapi tidak terbakar sebagai energi, kalori berlebih tersebut akan tertimbun menjadi lemak dalam tubuh. Sehingga kenaikan berat badan tidak terhindarkan. Hingga saat ini pun belum ada bukti penelitian yang menyebutkan tidur siang memiliki efek kegemukan pada tubuh. Untuk itu, disarankan tidak tidur siang dalam durasi yang cukup lama. Idealnya, durasi tidur siang adalah sekitar 30 menit.

Tidur siang terlalu lama atau lebih dari 30 menit akan membuat badan Anda terasa tidak nyaman. Bisa jadi Anda merasa kelelahan saat terbangun. Bahkan tidur siang terlalu lama dapat membuat Anda mengantuk sepanjang hari hingga akibatnya Anda malas melakukan aktivitas. Menurut pakar kesehatan, jeda antara makan siang dan tidur siang adalah 1-2 jam. Dalam durasi tersebut, tubuh akan mulai mencerna makanan dan membakar lemak. Jadi, setelah makan, sebaiknya Anda memberi jarak untuk mencegah kenaikan berat badan.

Tidur siang justru dapat membantu menurunkan berat badan. Tidur siang yang singkat dapat meningkatkan hormon pereda stres. Hormon tersebut yang akan membuat Anda lebih segar saat terbangun. Selain itu, penelitian dari Harvard Medical School menyebutkan bahwa orang yang tidur siang dapat membakar 10 persen kalori lebih banyak.

Tidur siang yang baik adalah antara pukul 1 siang hingga 3 sore. Waktu tersebut akan membuat tubuh membakar energi lebih banyak dibandingkan tidur yang dilakukan terlalu pagi atau terlalu sore. Bagi Anda yang sedang diet untuk mendapatkan tubuh yang ideal.

(Foto: sleep better georgia)

Jakarta -

Banyak orang percaya tidur siang setelah makan bikin gemuk. Benarkah hal ini? Seperti apa penjelasannya dari sisi ilmiah?

Setelah puas makan siang, tak sedikit orang yang mengantuk. Namun alih-alih tidur, mereka biasanya tetap memaksa untuk melek karena khawatir berat badan naik kalau tidur sehabis makan.

Dari sisi ilmiah, profesor promosi kesehatan di Universitas Southeast Missouri State, Amerika Serikat bernama Jeremy Barnes memberi pandangannya. Ia mengatakan kalau berat badan seseorang dipengaruhi oleh berbagai faktor, termasuk gaya hidup dan genetika.

Kunci untuk mengontrol berat badan adalah menyeimbangkan asupan energi dengan pengeluaran energi. Hubungan ini sering disebut sebagai 'persamaan keseimbangan energi.'

Energi didapat seseorang dari makanan dan minuman yang dikonsumsi. Biasanya energi ini diukur dalam satuan kilokalori atau disebut kcal.

U.S. Department of Agriculture membagi kebutuhan kalori harian seseorang berdasarkan jenis kelamin, umur, dan tingkat aktivitasnya. Untuk pria berkisar 2.000-3.000 kkal, sedangkan untuk wanita 1.600-2.400 kkal.

Angka tersebut bisa dijadikan acuan oleh setiap orang karena kalau asupan energi lebih besar dari pengeluarannya, maka tubuh akan menyimpan kelebihan energi sebagai lemak.

Pengeluaran energi sendiri dibagi menjadi 3 kelompok yaitu tingkat metabolisme istirahat (BMR), yang merupakan energi yang digunakan tubuh untuk mempertahankan fungsi normal sepanjang hari; diet induced thermogenesis (DIT), energi yang dibutuhkan untuk mencerna, menyerap, mengangkut, me-metabolisme dan menyimpan makanan dan minuman; serta aktivitas fisik.

Lantas dalam kaitannya dengan tidur siang, apakah tidur siang setelah makan bisa bikin gemuk karena tubuh tidak membakar energi? Mengutip Scientific American (20/2/2007), Barnes tidak bisa memberi jawaban pasti kecuali ia mengetahui dengan benar aspek gaya hidup seseorang.

Hanya saja ia menekankan, praktik tidur siang sendiri tidak menyebabkan kenaikan berat badan. Jadi jelas kalau anggapan tidur siang setelah makan bisa bikin gemuk adalah mitos belaka.

Namun bukan berarti tidur dan makan tidak memiliki hubungan. Ada berbagai hal menarik yang perlu diketahui soal kaitan keduanya.

Informasinya ada di halaman selanjutnya.

Apakah banyak tidur bisa bikin gemuk?

Hal apa saja yang bisa membuat gemuk?

Apakah tidur jam 10 pagi bikin gemuk?