Oleh Liputan6.com pada 19 Jul 2018, 07:00 WIB
Diperbarui 19 Jul 2018, 07:00 WIB
Perbesar
Ilustrasi Foto Baju Renang (iStockphoto)
Liputan6.com, Jakarta Berenang menjadi salah satu aktivitas yang sangat digemari oleh setiap kalangan, terutama anak-anak. Dan saat mendatangi kolam renang, banyak orang yang membawa makanan atau membeli makanan di sana, karena olahraga ini memang bikin lapar.
Tapi sebenarnya, Anda tidak disarankan untuk langsung berenang setelah makan. Sebaiknya tunggu 30 menit sebelum kembali menceburkan diri.
Namun, kenapa kita tidak disarankan untuk langsung berenang setelah makan? Berikut beberapa alasannya, melansir Boldsky, Rabu (18/7/2018).
1. Setelah Makan Terjadi Peningkatan Aliran Darah
Setelah makan biasanya tubuh akan melakukan pencernaan yang dibantu oleh sistem peredaran darah. Hal itu tidak berarti tidak ada cukup darah untuk tetap mengaktifkan otot Anda saat berenang, tapi, bila sebelum berenang Anda makan berat dengan porsi yang cukup besar, Anda bisa mual. Tentu Anda tidak ingin hal itu terjadi.
2. Kram
Sebagian besar perenang terbiasa mengalami kram di betis, paha dan tangan, terlebih lagi saat berenang dengan penuh semangat.
Langsung berenang setelah makan bisa menyebabkan kram. Hal itu dikarenakan banyak darah diarahkan ke usus. Sehingga, jumlah oksigen yang mencapai otot berkurang dan menyebabkan otot-otot menjadi kram. Namun hal itu belum tentu menjadi penyebab utama, karena kram biasanya disebabkan karena kelelahan.
Saksikan juga video menarik berikut:
Scroll down untuk melanjutkan membaca
Perbesar
Ilustrasi berenang (iStock)
Jahitan disebabkan oleh kram diafragma ketika ada aliran darah yang terbatas karena tekanan dari paru-paru dan perut. Seperti yang telah dijelaskan sebelumnya bahwa setelah anda makan maka akan dilakukan proses pencernaan yang melibatkan sistem peredaran darah.
Namun, hal itu tidak dipastikan menjadi penyebab karena makan sebelum berenang. Sebetulnya tidak masalah makan sebelum berenang, hanya saja jika makan berlebihan dan kemudian berenang terkadang akan merasa mual.
Sebaiknya jika Anda merasa mual, keluarlah dari kolam kemudian berjalanlah sebentar untuk menghilangkan rasa mual.
Jadi, dapat disimpulkan bahwa menunggu 30 menit setelah makan sebelum kembali berenang adalah mitos. Agar tidak berbahaya dan menyebabkan mual, cukup makan secukupnya sebelum berenang.
Penulis: Jihan Khalda Fairuz
Lanjutkan Membaca ↓
SIKAP BADAN YG BENAR SAAT MELAKUKAN GULING KEDEPAN ADALAH POSISI BADAN?a. sit upb. pull upc. push upd. back up#Bantu jwb ya#ngasal report
1. Setiap orang ingin tubuhnya bagus, berbagai upaya akan dilakukan untuk mendapatkan tubuh yang ideal, mengurangi berat badan dengan olahraga adalah … salah satu cara untuk membentuk tubuh yang bagus, otot otot yang memberi kesan kuat bahwa tubuh kita terlatih adalah otot lengan dan perut, lengan yang berotot dan perut yang six pak adalah dambaan setiap laki laki, jelaskan cara membentuk otot otot perut supaya bagus ! 2. Salah satu cara memasukkan bola ke dalam ring dalam permainan bola basket adalah teknik under ring, jelaskan teknik under ring yang benar supaya bisa , memasukkan bola dengan baik3. Jelaskan strategi yang dipakai SMP Kr Petra 5 untuk dapat mendapat tempat terhormat di DBL, Uraikan tahapan dibawah ini : a. Tahapan seleksi atlet b. Tahapan memilih pelatih c. Tahapan Latihan Fisik d. Tahapan latihan teknik
Saat gerak meloncat dan berputar satu tangan di ayun ke
pada kombinasi berjalan di tempat dengan memutar bahu, gerakan memutar bahu selalu dilakukan pada hitungan
agar otot otot dan persendian anda rileks, setelah melakukan latihan inti sebaiknya
B. URAIAN Sebutkan empat rangkaian gerak dominan dalam senam lantai! 42. Jelaskan cara melakukan gerakan berguling ke belakang pada senam lantai! … ^ ^tolong ya untuk latihan °
Dayu akan pergi berenang Dayu menggunakan pakaian renang Dayu tidak menggunakan alas kaki di tepi kolam renang Berdasarkan pertanyaan diatas Dayu tela … h titik-titik aturan di kolam renang
posisi tubuh saat melakukan renang gaya dada adalah.....A.TelungkupB.TengadahC.Terlentang D.Miring_______Tolong jawab ya kk
Cara agar tubuh ideal? tolong jawab y
1. Faktor utama dari latihan koordinasi renang gaya punggung terletak pada gerakan kaki dan lengan karena... A. dapat mengambil napas dan mengeluarkan … napas di atas air B. bisa bergerak menendang ke segala arah C. merupakan pengatur keseimbangan dan tenaga penggerak D. dapat meningkatkan kekuatan otot dan pernapasan2. Tujuan melakukan pemanasan sebelum berlatih renang adalah... A. agar darah di dalam tubuh menjadi panasB. agar tubuh siap untuk melakukan gerakan renangC. agar badan menjadi lebih sehat dan kuatD. agar tidak tenggelam saat berenang3. Posisi tubuh pada saat telentang berada pada satu... A. garis lurusB. garis lengkungC. garis tegakD. garis lingkar
Halodoc, Jakarta - Ketika mengajak anak, keluarga, atau teman-teman berwisata ke kolam renang, tak jarang orang menyiapkan berbagai perbekalan untuk disantap di sela-sela atau usai berenang. Namun, pernahkah kamu mendengar anjuran untuk tidak berenang setelah makan dan harus menunggu setidaknya satu jam? Sebenarnya, apa sih bahayanya berenang setelah makan?
Berenang dengan kondisi perut kenyang memang tidak akan memengaruhi kemampuan berenang seseorang secara signifikan. Sebab pada normalnya, ketika kenyang darah akan mengalir ke perut untuk membantu proses pencernaan. Hal ini tidak akan menyebabkan otot kehilangan energi dan kemampuannya sampai bisa mengakibatkan seseorang yang pandai berenang jadi tenggelam.
Namun, perut yang penuh dapat menimbulkan kram, jika setelah makan kamu berenang dengan terlalu bersemangat. Meski demikian, kasus kematian karena berenang setelah makan terbilang sangat kecil, sehingga kemungkinan kamu untuk tenggelam akibat perut penuh setelah makan pun sangatlah kecil.
Baca juga: Berbagai Macam Gaya Renang dan Manfaatnya
Sebab secara umum, tidak ada bukti atau penelitian yang menunjukkan bahwa berolahraga setelah makan adalah hal yang berbahaya. Hanya saja, olahraga yang dilakukan terlalu intens dapat membuat arah aliran darah menjauh dari organ-organ pencernaan, ke kulit dan otot lengan, serta kaki. Hal ini dapat membuat pencernaan makanan menjadi terganggu, dan kamu mungkin akan merasakan mual.
Jika kamu mengalami mual dan kram perut usai berenang setelah makan, kamu bisa diskusikan kondisi dengan dokter di aplikasi Halodoc. Sekarang, diskusi dengan dokter bisa dilakukan kapan dan di mana saja pada aplikasi Halodoc, lewat fitur Chat atau Voice/Video Call. Jadi, pastikan kamu sudah download aplikasinya di ponselmu, ya.
Jadi, Bolehkah Berenang Setelah Makan?
Sebenarnya bukan hanya berenang, terlibat dalam aktivitas berat apapun setelah makan bisa menyebabkan berbagai keluhan, seperti kram perut, mual, dan muntah. Oleh karena itu, jika ingin berenang setelah makan, kamu perlu melakukan beberapa gerakan pemanasan terlebih dahulu.
Baca juga: 4 Tips Agar Tak Lapar Setelah Berolahraga
Lakukanlah pemanasan dengan intensitas yang rendah, guna menghindari terjadinya kram perut. Sebab, berenang sebenarnya termasuk kegiatan yang dapat diterima dengan baik setelah makan, asal dilakukan dengan intensitas yang wajar. Sebaiknya, jangan terlalu banyak melakukan gerakan atau gaya berenang yang intens, agar perut tidak kaget.
Jika kamu makan terlalu banyak hingga perut terasa begah, tunggulah beberapa saat hingga merasa perut telah membaik dan siap untuk dibawa berenang. Namun jika yang dimakan adalah makanan ringan atau yang porsinya tidak terlalu banyak, langsung berenang boleh-boleh saja, asal memerhatikan beberapa poin penjelasan sebelumnya.
Gerakan Pemanasan Sebelum Berenang untuk Cegah Kram
Baik pada perut maupun kaki, kram saat berenang bisa menjadi hal yang fatal. Untuk itu, sebelum berenang kamu perlu melakukan rangkaian gerakan pemanasan dengan benar. Nah, berikut ini 3 gerakan pemanasan terbaik yang penting dilakukan sebelum berenang:
1. Plantar Fascia Stretch
Dibanding perut, telapak kaki merupakan bagian tubuh yang paling sering mengalami kram saat melakukan berbagai gerakan renang. Untuk menghindarinya, gerakan plantar fascia stretch perlu dilakukan. Gerakan ini cukup mudah dilakukan. Cukup cari dinding yang bisa dijadikan sebagai sandaran, lalu tempelkan bagian jari-jari kaki ke dinding tersebut dan berikan tekanan dengan menekuknya beberapa kali.
Baca juga: Rentan Tersedak Air, Ini Cara Aman Berenang Saat Puasa
2. Alternative Plantar Fascia Relieve
Mirip dengan plantar fascia stretch, hanya saja gerakan pemanasan ini perlu dilakukan dengan bantuan bola tenis. Caranya, taruh bola tenis di bagian bawah telapak kaki, lalu gerak-gerakkan bola dengan telapak kaki. Pastikan posisi telapak kaki tidak lemas dan meregang, sehingga jari-jari kaki menjadi lebih terangkat.
3. Gastrocnemius Stretch
Setelah melakukan 2 gerakan pemanasan tadi, gastrocnemius stretch merupakan gerakan selanjutnya yang tak kalah penting untuk dilakukan. Untuk melakukannya, kamu perlu berdiri dengan satu kaki di depan dan kaki yang satunya di belakang lurus, hingga tumit menyentuh lantai. Tahan posisi selama beberapa hitungan dan lakukan beberapa kali.
Selain melakukan beberapa pemanasan tersebut, kamu juga perlu memastikan tubuh terhidrasi dengan baik sebelum masuk ke kolam renang. Sebab, risiko terjadinya kram dapat meningkat jika kamu dehidrasi. Apalagi ketika berada di dalam air, rasa haus mungkin saja tidak terlalu terasa, sehingga tubuh berisiko dehidrasi dan terjadilah kram.