Apa yang harus dilakukan jika kaki terasa dingin?

Apa yang harus dilakukan jika kaki terasa dingin?
Kalau kaki terus menerus dingin tanpa alasan, bisa saja ini jadi ada gangguan kesehatan yang jadi penyebabnya. Kenali penyebabnya(nbfox1/Pixabay)

Jakarta, CNN Indonesia --

Saat udara dingin, mungkin wajar jika kaki terasa dingin. Bahkan mungkin Anda memerlukan kaos kaki agar tetap nyaman saat tidur. Namun bagaimana jika kaki tetap terasa dingin meski udara panas? Atau karena pasangan yang kerap protes karena kaki Anda memang sedingin es.

Kalau kaki yang dingin ini terus terjadi, bisa saja ini jadi ada gangguan kesehatan yang jadi penyebabnya. Danielle DesPres, ahli podiatri dan bedah kaki, menjelaskan sirkulasi darah yang buruk membuat kaki jadi dingin. Pembuluh darah pada kaki memang terletak jauh dari jantung sehingga ukuran arteri cenderung kecil dan mudah tersumbat plak dari lemak.

"Karena arteri yang menuju kaki ukurannya paling kecil, mereka yang bakal terpengaruh pertama kali sehingga kaki jadi dingin," kata DesPres mengutip dari PopSugar.

Sirkulasi darah memburuk biasanya karena kebiasaan merokok, tekanan darah tinggi, kolesterol tinggi dan usia. Selain sirkulasi darah buruk, kaki dingin bisa disebabkan karena diabetes dan hipotiroidisme atau penyakit kekurangan hormon tiroid. Kadang, kata DesPres, diabetes membuat kadar gula darah tinggi secara konsisten sehingga merusak saraf dan mengakibatkan neuropati.

"Sedangkan hipotiroidisme, tubuh tidak memproduksi cukup hormon sehingga mempengaruhi metabolisme tubuh yang mana mengontrol temperatur tubuh," katanya.

Kekurangan zat besi pun bisa membuat kaki jadi dingin. Dia mengatakan kekurangan zat besi bisa mengakibatkan anemia. Dampaknya, kaki jadi dingin terus-menerus.

Bagaimana cara mengatasi kaki dingin?

Saat mengalami kaki dingin, Anda bisa menghangatkannya atau mengatasi penyebabnya. DesPres menyarankan cara sederhana yang bisa Anda coba di rumah. Cukup kenakan kaos kaki tebal atau sandal saat berada di dalam rumah. Karena sirkulasi darah jadi penyebab utama kaki dingin maka mulai biasakan diri untuk berolahraga.

"Secara sederhana jalan kaki bisa meningkatkan sirkulasi darah. Jika Anda duduk dalam waktu lama, memutar pergelangan kaki dan menggerakkan jari kaki adalah permulaan yang baik," imbuhnya.

(els/chs)

[Gambas:Video CNN]

Suara.com - Saat cuaca dingin, tubuh cenderung menjaga aliran darah agar organ tubuh kita tetap hangat. Tapi, kaki Anda mungkin lebih terasa kedinginan daripada bagian tubuh lain.

Kebanyakan orang mengatasi kaki yang terasa dingin dengan menggunakan kaus kaki. Walau begitu, penggunaan kaus kaki saja tidak cukup dan belum tentu berhasil.

Berikut ini dilansir dari Bright Side, beberapa cara untuk mengatasi kaki yang terasa dingin agar lebih hangat.

1. Rendam kaki dengan air hangat

Baca Juga: Air Limbah Bisa Bantu Deteksi Virus Corona Covid-19, Ahli Ungkap Manfaatnya

Merendam kaki dengan air hangat tidak hanya meredakan rasa dingin, tetapi juga membantu Anda tertidur lebih cepat karena merangsang sirkulasi darah.

Apa yang harus dilakukan jika kaki terasa dingin?
Ilustrasi Kaki (freepik)

Suhu air sekitar 36 hingga 38 derajat Celcius bisa menjadi sesi terapi air alami untuk mencegah kaki dingin.

Anda cukup merendam kaki dalam air hangat selama 10 hingga 15 menit. Kemudian, lap kaki sampai kering dan gunakan pelembap. 

2. Pijat kaki dengan minyak nabati

Anda dapat memijat kaki Anda dengan berbagai jenis minyak, seperti zaitun, kelapa, dan alpukat untuk membuat kaki terasa hangat.

Baca Juga: Seorang Pakar Mengungkap bahwa Varian Virus Corona Baru akan Muncul 2 Tahun Mendatang

Minyak nabati ini memiliki sifat anti-inflamasi yang membantu melancarkan sirkulasi darah. Minyak ini juga sehat untuk kulit Anda.

3. Minum teh jahe

Umumnya, jahe dikenal untuk melancarkan sirkulasi darah dan menghangatkan tubuh, termasuk kaki Anda. Jadi, minumlah teh jahe untuk membuat kaki terasa hangat.

4. Konsumsi makanan kaya zat besi dan vitamin B

Salah satu penyebab kaki dingin adalah kekurangan vitamin B yang sangat penting untuk meningkatkan aliran darah Anda. Zat besi juga berguna untuk transportasi oksigen ke tubuh Anda.

Karena itu, perbanyaklah konsumsi makanan kaya zat besi dan vitamin B agar kaki terasa hangat.

5. Olahraga rutin

Anda dapat menghangatkan kaki Anda dengan melakukan olahraga rutin. Olahraga ringan seperti berjalan dan melakukan jumping jacks juga dapat membantu menghangatkan kaki.

Apa yg harus dilakukan ketika kaki dingin?

Cara mengatasi kaki dingin.
Bergerak. Bergerak menjadi cara yang termudah untuk menghangatkan tubuh dan melancarkan aliran darah ke kaki. ... .
Menggunakan kaus kaki. ... .
Kompres hangat. ... .
4. Rendam kaki dengan air hangat. ... .
Berhenti merokok. ... .
6. Mengonsumsi makanan sehat. ... .
7. Meredakan stres..

Apa penyebab kaki terasa dingin?

Kaki dingin secara terus-menerus pada dasarnya menandakan bahwa tubuh memiliki sirkulasi darah yang kurang baik. Kondisi ini biasanya disebabkan karena tubuh yang kurang aktif bergerak, misalnya duduk di kursi sepanjang hari atau terlalu banyak tidur.

Kaki terasa dingin apa obat nya?

Ada beberapa cara untuk mengatasi kaki terasa dingin agar lebih hangat..
Suara.com - Saat cuaca dingin, tubuh cenderung menjaga aliran darah agar organ tubuh kita tetap hangat. ... .
Rendam kaki dengan air hangat..
Pijat kaki dengan minyak nabati..
Minum teh jahe..
Konsumsi makanan kaya zat besi dan vitamin B..
Olahraga rutin..

Kaki dingin kekurangan vitamin apa?

Penyebab kaki selalu dingin yang selanjutnya adalah anemia. Kondisi ini terjadi saat tubuh kekurangan sel darah merah. Sehingga tubuh akan terasa kedinginan dan kaki selalu dingin. Kurangnya sel darah merah di dalam tubuh ini, terjadi karena kekurangan zat besi, vitamin B12, dan folat.