Apa tujuan berhati-hati saat berlari dalam kolam renang

Caranya adalah sebagai berikut.

a. Setelah melakukan renang gaya bebas, satu tangan menyentuh dinding kolam, putar pinggul ke arah samping, bersamaan itu lutut kedua kaki agak ditekuk.

Renang Gaya Bebas Renang Gaya BebasRenang Gaya Bebas Renang Gaya Bebas Renang Gaya Bebas 147147147147147

b. Setelah kedua kaki menyentuh dinding kolam, putar badan ke arah arena renang dan tolakkan kedua kaki ke dinding kolam, sedangkan tangan lurus ke depan samping telinga. Dilanjutkan gerakan renang.

Gambar 11.5  Pembalikan start gaya bebas

C Menjaga Keselamatan di Dalam Air

Faktor keselamatan dalam olahraga renang sangat diperlukan. Kecelakaan dapat terjadi apabila tidak hati-hati. Bukan hanya untuk orang yang belum dapat berenang melainkan semua orang yang melakukan kegiatan di air. Contoh kecelakaan dalam air, antara lain terbentur dan kram badan. Di kolam renang kita harus selalu berhati-hati. Kita harus menjaga keselamatan diri dan orang lain. Kita harus menaati peraturan di kolam renang menjaga keselamatan. Biasakan untuk selalu melakukan pemanasan sebelum mulai berlatih berenang. Tujuannya agar otot tidak kram saat berenang. Jangan memakai alas kaki ketika berada di sekitar kolam renang. Hal itu akan mengotori lantai pinggir kolam renang. Jangan berlari-lari di pinggiran kolam renang, karena basah dan licin. Jangan bercanda yang berlebihan. Misalnya, saling mendorong. Apabila sakit, jangan berenang karena menularkan penyakit seperti infuensa. Pakailah pakaian renang yang baik dan sopan ketika berlatih berenang. Hal itu untuk mematuhi tata tertib yang berlaku di kolam renang.

Kunjungilah kolam renang di daerah tempat tinggalmu!Tanyakan pada pengurusnya paraturan yang diterapkan di tersebut. Tulis dan kumpulkan pada guru.

148 148 148 148

148 Aktif Berolahraga SMP 3Aktif Berolahraga SMP 3Aktif Berolahraga SMP 3Aktif Berolahraga SMP 3Aktif Berolahraga SMP 3

1. Cabang olahraga yang banyak digemari oleh masyarakat adalah renang. Renang banyak sekali manfaatnya bagi manusia.

2. Selain menyehatkan badan, renang juga merupakan salah satu cabang olahraga yang sering dilombakan. 3. Adapun nomor renang yang kerap

dilombakan adalah gaya punggung, gaya katak, gaya dada, dan gaya bebas.

4. Sebelum belajar teknik dasar diadakan latihan permulaan berupa pengenalan air.

5. Untuk dapat melakukan renang gaya bebas, kalian harus menguasai teknik meluncur dahulu.

6. Meluncur adalah teknik dasar yang harus dikuasai oleh setiap perenang. 7. Kemampuan menggerakkan tungkai dengan cepat akan meningkatkan prestasi seorang perenang.

8. Koordinasi gerakan renang gaya bebas adalah perpaduan antara gerakan tungkai, gerakan lengan, dan pernafasan.

1. Berenang adalah salah satu olah raga yang dilakukan di ....

a. bak pasir b. kolam renang c. lapangan d. kolam ikan

2. Salah satu gaya yang dikenal dalam olah raga renang adalah gaya ....

a. batu b. stream line c. berlari di air d. bebas

3. Bagi murid yang baru saja mulai belajar berenang, sebaiknya melakukan .... a. langsung berenang

b. mengelilingi kolam renang

A. Pilihlah satu jawaban yang benar dengan cara memberi tanda silang

[x] pada huruf a, b, c atau d !

c. pengenalan terhadap air d. langsung masuk ke kolam

4. Salah satu teknik dasar berenang adalah ....

a. meluncur b. berjalan di air c. bergerak di air d. berlari di air

5. Renang gaya bebas disebut juga dengan ....

a. stream line b. crawl c. gaya dada d. gaya punggung

6. Posisi tubuh yang rata dengan air disebut posisi ....

Renang Gaya Bebas Renang Gaya BebasRenang Gaya Bebas Renang Gaya Bebas Renang Gaya Bebas 149149149149149

a. crawl b. meluncur c. stream line d. datar

7. Gerakan tangan dalam renang gaya bebas adalah ....

a. mendayung ke atas b. mendayung ke samping c. mendayung bersamaan d. mendayung bergantian

8. Pada renang gaya bebas, kedalaman kaki saat masuk ke air adalah .... a. 20-30 cm

b. 30-40 cm c. 40-50 cm d. 45-50 cm

9. Kita tidak boleh berlari-lari di pinggiran kolam karena ....

a. mengganggu perenang lain b. membuat basah pinggiran kolam c. menyipratkan air

d. licin dan bisa menyebabkan jatuh 10. Kalau badan kita sedang sakit sebaiknya

....

a. berenang di kolam yang dangkal b. berenang seperti biasa

c. jangan berenang

d. hanya bermain-main di air

B. Isilah titik-titik di bawah ini dengan jawaban yang benar!

1. Pengenalan air tahap kedua bagi perenang pemula adalah .... 2. Posisi tangan saat gerakan meluncur adalah ....

3. Pada proses pengambilan nafas, kepala kita tidak boleh mendongak karena .... 4. Pada renang gaya bebas, tangan mendayung ke arah ....

5. Pusat [sumbu] gerakan kaki pada renang gaya bebas adalah ....

C. Jawablah pertanyaan berikut ini dengan singkat dan tepat!

1. Dalam renang gaya bebas, apa saja gerakan yang harus dikuasai dan dikoordinasikan? 2. Sebutkan dua tahapan permulaan bagi perenang pemula!

3. Sebutkan empat gaya dalam renang! 4. Sebutkan tiga etika di kolam renang!

5. Sebutkan tiga hal yang perlu dilakukan untuk menjaga keselamatan diri dan orang lain di kolam renang!

150 150 150 150

150 Aktif Berolahraga SMP 3Aktif Berolahraga SMP 3Aktif Berolahraga SMP 3Aktif Berolahraga SMP 3Aktif Berolahraga SMP 3

Setelah mempelajari materi renang gaya bebas kalian bisa menerapkannya saat berlatih.

Berlatihlah dengan tekun agar kemampuanmu semakin meningkat.

Senam Irama Senam Irama Senam Irama Senam Irama Senam Irama 151151151151151

Bab

Senam Irama

12

Senam irama disebut juga senam ritmik karena gerakannya diiringi irama musik atau tanpa musik. Latihan tanpa musik dengan hitungan yang berirama atau teratur. Senam ritmik dengan atau tanpa menggunakan alat. Alat senamnya gada, simpai, tongkat, bola, pita, dan topi. Gerakan senam irama memakai hitungan satu, dua, tiga, dan empat. Kita perlu menguasai teknik gerakan pada senam irama agar mencapai gerakan yang serasi.

1. Siswa mampu mempraktikkan variasi gerakan mengayun ke berbagai arah serta nilai disiplin.

2. Siswa mampu mempraktikkan variasi gerakan memutar ke berbagai arah serta nilai disiplin, toleransi dan keluwesan.

152 152 152 152

152 Aktif Berolahraga SMP 3Aktif Berolahraga SMP 3Aktif Berolahraga SMP 3Aktif Berolahraga SMP 3Aktif Berolahraga SMP 3

Lihat Foto

Dok. NOC Indonesia

Selebrasi perenang Masniari Wolf usai tercepat di 50m gaya punggung putri SEA Games 2021 Vietnam di My Dinh Water Sport Palace, Ha Noi, Minggu [15/05].

Apa Saja Upaya Lainnya dalam Menjaga Keselamatan di Kolam Renang? Jawaban Tema 7 kelas 3 Halaman 125

TRIBUNPADANG.COM  - Apa saja upaya lainnya dalam menjaga keselamatan di kolam renang?

Pernyataan tersebut merupakan soal halaman 125 di Tema 7 Kelas 3 SD/MI, Buku Tematik Terpadu Kurikulum 2013 edisi terbaru revisi 2018.

Soal tersebut terdapat pada Subtema 3: Perkembangan Teknologi Produksi Sandang pembelajaran 2

Kunci Jawaban Tema 7 kelas 3 Halaman 125

Apa saja upaya lainnya dalam menjaga keselamatan di kolam renang?

Jawaban:

Demi menjaga keselamatan selama pada kolam renang, terdapat beberapa hal yang harus menjadi perhatian kita diantaranya :

1. Perhatikan berapa kedalaman kolam termasuk batas antara dangkal serta dalam. Bila ragu, tanyakan pada petugas kolam renang

2. Perhatikan adakah alat-indera penyelamatan mirip pelampung ban [ring buoy]

3. Jangan berenang sendirian, kecuali terdapat petugas penyelamat yg sedang bertugas

4. Lakukan pemanasan dan peregangan sebelum renang buat mencegah terjadinya cidera

Halaman selanjutnya arrow_forward

Video yang berhubungan

121bermain air tentu menyenangkanapakah kamu pernah pergi ke kolam renangkolam renang adalah bak besar berisi air bermain di dalamnya sangat menyenangkanpada bab ini kamu akan belajar gerak di airrenang merupakan gerak di dalam airayo bermain di kolam renang• permainan air • gerak dasar renang• kolam renang• merangkak• pelampungkata kunci bab 10bermain di airsumber dokumentasi penerbit

122senang belajar penjasorkes untuk kelas 1air sangat berguna bagi kehidupanhewan dan tumbuhan memerlukan airmanusia juga tidak dapat hidup tanpa airair berguna untuk minum air berguna untuk mandi memasak dan mencuciair juga bisa untuk sarana olahragaairsana kegunaan airb aktivitas di airolahraga renang dilakukan di airtempatnya dinamakan kolam renangberenang baik untuk melatih ototmuberenang berguna untuk pertumbuhan tubuhapakah kamu sudah bisa berenangjika belum bisa mari belajar bersamaturunlah dulu ke kolam yang dangkaldi sana kamu bisa belajar berenangkolam yang dangkal aman untuk anak anakpertama lakukan pengenalan airbiasakan dirimu berada di kolamgerakkan anggota tubuhmu di dalam airikuti peragaan guru untuk keselamatanmintalah bimbingan dari gurumu

bermain di air123perhatikan gambar pengenalan air berikut inia berdiri di kolamb berjalan di kolamc berjalan jongkok dalam aird berlari dalam airgambar 10.1abcdsumber dokumentasi penerbit

124senang belajar penjasorkes untuk kelas 1tahukah kamukita harus berhati hati di kolam renang kamu harus memerhatikan keselamatangunakan berbagai alat keselamatan kamu dapat menggunakan pelampung ban tongkat atau tali perhatikan gambar berikutsumber dokumentasi penerbitcatatansaat kamu berada di kolam renangpakailah pakaian renangjangan meludah dan membuang sampahdi kolam renangjagalah kebersihan di kolam renang

bermain di air125b permainan airbermain dapat dilakukan di kolam renangbermain di kolam renang sangat menyenangkanpermainan dapat menggunakan alatalat yang digunakan adalah bola dan peluitsemua siswa berdiri di tepi kolamkedalaman kolam yang digunakan sebatas pinggangguru juga berdiri di tepi kolamguru memegang bola plastikguru melemparkan bola ke kolamguru meniup peluit setelah bola jatuh di kolamsetelah mendengar bunyi peluitsiswa masuk ke dalam kolamsemua siswa berupaya mengambil bolayang pertama mendapat bola menjadi pemenang1permainan mengambil bola yang dilempar

126senang belajar penjasorkes untuk kelas 1permainan dilakukan oleh 4 orangsatu orang sebagai peniup peluitpeserta lomba berbaris dalam posisi merangkaksambil bersiap siap di tepi kolamsetelah peluit berbunyi siswa merangkak sampai di tepi sebarangsiswa yang lebih dulu sampai ke tepi sebarang dialah yang menjadi pemenangpermainan lumba lumba menangkap bolagambar 10.22lomba merangkakdi kolam dangkalsumber dokumentasi penerbit

bermain di air127lomba merangkakdi kolam dangkalgambar 10.3sumber dokumentasi penerbitringkasan bab 101 bak air besar disebut kolam renangdi kolam renang kamu bisa berenang2berlatihlah di dalam kolam dangkal cobalah berdiri dan berjalancobalah berjalan jongkok cobalah berlaricoba juga merangkak di dalam kolamsemua itu latihan pengenalan air3 bermain di dalam air menyenangkanlakukan permainan mengambil bola yang dilempar atau lomba merangkak di kolam dangkal

128senang belajar penjasorkes untuk kelas 1evaluasi bab 101nogambarnama gerakana sebutkan nama gerakan pada gambar berikutkerjakan pada buku tugasmuevaluasi diriapakah kamu sudah mengerti pelajaran gerak dasar di airjika kamu ingin pandai berenangkamu harus berani di air kolamkamu juga harus berhati hatipada saat di kolam renang

bermain di air1292345sumber dokumentasi penerbit

130senang belajar penjasorkes untuk kelas 1b peragakan latihan berikut1melompat dengan satu kaki di kolam dangkal2 meloncat dengan dua kaki di kolam dangkal3 merangkak di kolam dangkal kepala berada di atas permukaan air 4 berjalan jongkok di air5 permainan lumba lumba menangkap bola di air

Page 2

99olahraga sangat menyenangkankamu dapat bermain sambil belajarsekarang kamu akan belajar senamkamu akan memeragakan senam lantai sederhanasenam akan menyehatkan badanmusebelum memulai latihan senamlakukan gerakan pemanasanayo kita berlatih senam bab 8• pemanasan • peregangan • pelemasan• senamkata kunci• guling samping• guling depan• guling belakang• permainanbergulingsumber dokumentasi penerbit

100senang belajar penjasorkes untuk kelas 11pereganganlatihan pemanasan sangat pentinglakukan pemanasan sebelum berolahragapemanasan dapat meningkatkan suhu tubuhpemanasan dapat menghindari terjadinya cederasaat latihan pemanasanotot otot akan tertarikruang gerak sendi lebih luaslatihan pemanasan dibagi menjadi dualatihan peregangan dan latihan pelemasanayo kita berlatih pemanasanjika tubuh tidak digerakkan tubuh akan terasa kakusupaya tubuhmu lenturlakukan latihan pereganganlatihan peregangan sangat bermanfaatkamu akan terhindar dari rasa sakita latihan pemanasan

berguling101beberapa gerakanperegangangambar 8.1jika telah selesai berolahragalakukan gerakan peregangandengan baik dan benarsumber dokumentasi penerbit

102senang belajar penjasorkes untuk kelas 1gerakan menengokke kanan dan ke kirigambar8.2a menggerakkan kepala ke kiri dan ke kananlakukan gerakan pemanasan dengan benarpemanasan akan menghindari cederatengokkan kepala ke kanan dan kiri pelan pelanb menggerakkan kepala ke atas dan ke bawahgerakan pemanasan sangat beragamayo lakukan latihan berikutgerakkan kepala ke atas dan ke bawah pelan pelangerakan kepalake atas dan ke bawahgambar 8.3sumber dokumentasi penerbitsumber dokumentasi penerbit

berguling103c meliukkan badan ke kanan dan ke kiriberdiri dengan dua kaki dibukaliukkan badan ke kiri dan ke kananmeliukkan badan ke kanan dan ke kirigambar 8.4meliukkan perut ke kanan dan ke kirigambar 8.5d meliukkan perut ke kanan dan ke kiriberdiri dengan dua kaki dibukaliukkan perut ke kiri dan ke kanansumber dokumentasi penerbitsumber dokumentasi penerbit

104senang belajar penjasorkes untuk kelas 1pemanasan dengan jalan di tempatgambar 8.6e gerakan jalan di tempatlakukan pemanasan dengan jalan di tempatlakukan gerakan dengan benarsumber dokumentasi penerbit

berguling105gerakan pelemasandalam berolahragagambar 8.72pelemasanpelemasan dilakukan setelah peregangancaranya goyangkan beberapa bagian tubuhgerakan ini melatih tubuhmuperhatikan gerakan berikutsumber dokumentasi penerbit

106senang belajar penjasorkes untuk kelas 1kamu telah belajar gerak berjalan kamu juga belajar gerak berlari dan meloncatgerakan tersebut dilakukan tanpa alatsekarang kamu akan melakukangerakan dengan alatgerakan dilakukan di lantaialat yang digunakan adalah matrasperhatikan peragaan gurumukemudian praktikkan gerakan berikut inigerakan bergulingke sampinggambar 8.8b senam lantai sederhana1gerakan guling sampingsumber dokumentasi penerbit

berguling1072gerakan guling depanletakkan matras memanjangtidurlah terlentang di atas matraslakukan gerak mengguling ke sampingberguling sampai ke ujung matrasperhatikan gurumu memeragakan gerakan guling depan ikuti gerakan gurumu tersebutayo lakukan dengan benar dan hati hatigerakan bergulingke depangambar 8.9sumber dokumentasi penerbit[1][2][3][4][5]

108senang belajar penjasorkes untuk kelas 1gerakan gulingbelakanggambar 8.10perhatikan kembali gurumu memeragakan gerakan guling belakangikuti gerakan gurumu tersebutayo lakukan dengan benar dan hati hati3gerakan guling belakang[1][2][3][4][5]sumber dokumentasi penerbitcatatanlakukan gerak berguling di atas matras agar aman dan mudah dilakukan

berguling1094permainan tepuk kaki berpasanganayo bermain secara pasangansetiap pasangan berdiri berdampingankedua tangan direntangkan ke sampingangkat kaki kananmu agak tinggilalu tekuk lutut kanan ke sampingsaat bersamaan kaki kiri temanmu diangkat jugalalu lututnya pun ditekuk ke sampingtepukkan telapak kakimu ke kaki temanmuseimbangkan badan dengan tangangerakan menepukkaki berpasangangambar 8.10sumber dokumentasi penerbit

110senang belajar penjasorkes untuk kelas 1ringkasan bab 81 pemanasan dapat meningkatkan suhu tubuh2peregangan dapat melenturkan tubuh3 pelemasan dilakukan setelah peregangan4senam lantai sederhana contohnya gerakan guling sampingguling depan guling belakangdan permainan tepuk kaki berpasanganevaluasi dirisudahkah kamu mengerti pelajaran senam lantaisenam akan menyehatkan badanmujika kamu senambadan yang terasa kaku akan kembali sehat dan bugar

berguling111evaluasi bab 81234nobentuk latihanpereganganpelemasansenam lantaia bubuhkan tanda [√] pada pilihan yang sesuaikerjakan pada buku tugasmusumber dokumentasi penerbit

112senang belajar penjasorkes untuk kelas 1b peragakan latihan berikut1 gerakan peregangan2 gerakan pelemasan3 gerakan guling samping4 gerakan guling depan5 permainan tepuk kaki berpasangan

Video yang berhubungan