Apa Start yang digunakan untuk pelari pertama pada lari estafet jarak 4 kali 100?

Cara melakukan lari sambung atau estafet untuk pemula cukup mudah. Lari estafet merupakan salah satu jenis lomba lari dalam cabang olahraga atletik yang dimainkan bersama tim secara bergantian.

Pada setiap tim lari, biasanya terdapat empat orang pelari yang masing-masing memegang peran sebagai pelari pertama, pelari kedua, pelari ketiga, dan pelari keempat.

Setiap pelari harus memindahkan tongkat atau baton dari pelari pertama hingga terakhir sampai mencapai garis finish.

Perlombaan lari estafet yang paling umum dan sering dilombakan di lintasan adalah sepanjang 4 x 100 meter dan 4 x 400 meter. Dalam perlombaan lari estafet, setiap pelari harus menyerahkan tongkat ke pelari berikutnya dengan waktu tertentu.

Lari estafet atau sambung membutuhkan kerja sama antar pelari dalam satu tim. Selain itu, dibutuhkan kecepatan, konsentrasi, dan ketangguhan yang tinggi saat lari estafet.

Pada artikel ini, Info Sport akan jelaskan cara melakukan lari sambung atau estafet. Simak penjelasannya di bawah ini.

Cara Melakukan Lari Sambung atau Estafet

Teknik dasar estafet dilakukan secara berkelompok sebanyak empat orang. Kemudian, dilakukan dengan cara lari sambung atau estafet. Berikut ini adalah langkah-langkahnya:

1. Para pelari menempatkan diri pada posisinya masing-masing dengan susunan: pelari pertama pada garis start, pelari kedua pada jarak 100 meter dari pelari pertama, pelari ketiga pada jarak 100 meter dari pelari kedua, dan pelari keempat pada jarak 100 meter pada pelari ketiga.

2. Pelari pertama harus melakukan start jongkok: pada aba-aba bersedia, posisi jongkok dengan kaki di belakang garis start. Lalu, kedua tangan di samping tubuh menempel tanah. Pada aba-aba siap, pinggul diangkat. Kemudian, saat aba-aba 'Ya' atau suara tembakan pistol, berlarilah ke depan secepat mungkin menuju pelari kedua.

3. Pelari kedua melakukan dengan start berdiri. Kemudian, bersiap menerima tongkat estafet dari pelari pertama dengan cara menjulurkan tangan ke belakang. Lalu, berlarilah secepat mungkin menuju pelari ketiga.

4. Pelari ketiga melakukan lari dengan start berdiri. Lalu, berlari menuju pelari keempat.

5. Pelari keempat juga dilakukan dengan start berdiri, lalu menerima tongkat tanpa melihat ke belakang. Setelah itu, berlarilah sampai melewati garis finish.

Peraturan Lari Sambung atau Estafet

Setiap tim atau peserta dalam lari estafet wajib mematuhi peraturan yang telah ditetapkan, mulai dari titik start, pergantian tongkat, jarak, dan lainnya.

• Start yang digunakan pelari pertama merupakan start jongkok. Sedangkan untuk pelari kedua, ketiga, dan keempat merupakan start berdiri.

• Pada lari estafet khusus jarak 4 x 100 meter, pergantian tongkat dilakukan dengan jarak 20 meter dan lebar 1,2 meter.

• Pelari diperbolehkan untuk mengambil tongkat estafet yang terjatuh saat pergantian. Peraturan ini hanya berlaku untuk jarak lari 4 x 400 meter. Meskipun diperbolehkan untuk diambil, tongkat yang terjatuh akan berpotensi membuat tim kalah dalam lari estafet. Bahkan, hal ini bisa membuat tim didiskualifikasi. Maka dari itu, pastikan setiap pelari membawa tongkat dengan benar dan jangan sampai menjatuhkannya.

• Khusus tongkat yang digunakan dalam lari estafet adalah panjang dan diameter yang berbeda, tergantung apakah peserta lari anak-anak atau orang dewasa.

• Sementara untuk orang dewasa, tongkat estafet yang digunakan memiliki panjang 30 cm dan diameter 4 cm. Untuk anak-anak, memiliki diameter 2 cm dengan berat 50 gram.

Peraturan dan cara melakukan lari sambung atau estafet di atas wajib diikuti oleh setiap peserta lari. Jika tidak diikuti, peserta dapat didiskualifikasi.

(ANH)