Apa manfaat pemanasan sebelum olahraga

Nah, kamu juga perlu mengetahui beberapa manfaat pemanasan sebelum olahraga untuk kesehatan. Jadi, simak aja ulasan di bawah ini supaya lebih memahaminya, ya.

Baca Juga: 5 Tips Berolahraga dengan Treadmill Bagi Pemula

Manfaat Pemanasan Sebelum Olahraga

Jangan lupa melakukan pemanasan yuk sebelum berolahraga! Dengan begitu kamu bisa mendapatkan beberapa manfaat pemanasan sebelum olahraga seperti di bawah ini.

1. Menambah Jangkauan Gerakan

BG SPORT YOGA MATRAS ALAT MATRAS ALAS YOGA MATRAS YOGA

Sebelum berolahraga pemanasan yang bisa kamu dapatkan dari melakukan pemanasan adalah meningkatkan jangkauan gerak. Dengan tubuh yang udah mulai terbiasa dengan sejumlah gerakan peregangan, maka gerakan yang kamu buat nantinya pun bisa dilakukan dengan lebih optimal. Jangkauannya juga bisa maksimal untuk menunjang pencapaian tujuan olahraga yang kamu lakukan.

Jenis pemanasan bisa kamu lakukan dengan memilih jenis yang tepat. Ada pemanasan statis yang dilakukan dengan meregangkan otot serta menahannya di 1 posisi. Lalu ada juga pemanasan dinamis dengan gerakan berulang dan ringan.

Kamu bisa memakai matras yoga sebagai alas untuk melakukan pemanasan. Harganya pun murah, yaitu Rp 75.000. Produk ini juga bisa menjadi alas tempat kamu melakukan pemanasan statis dan dinamis sesuai kebutuhan.

2. Meningkatkan Fleksibilitas

Legging Olahraga Wanita (Fitness, Yoga, Zumba) FITWEAR AURELIA

Manfaat pemanasan sebelum olahraga yang berikutnya adalah meningkatkan fleksibilitas atau kelenturan. Nggak sebatas untuk berolahraga, ternyata kelenturan juga penting banget untuk kesehatan tubuh secara keseluruhan. Tubuh yang lentur bakal memudahkan aktivitas tubuh sehari-hari dan menunda penurunan kemampuan gerak karena penuaan.

Aktivitas pemanasan bisa kamu lakukan dengan nyaman melalui pemakaian outfit yang tepat. Maka dari itu udah ada celana legging olahraga yang bisa dipakai. Harganya hanya Rp 125.550 aja. Kamu bisa memakai celana ini dengan nyaman, sebab bahannya drifit microfiber yang bagus, lembut, nyaman, bebal, lentur, dan cepat kering. Jadi pemanasan dan olahragamu makin terasa menyenangkan.

3. Meningkatkan Aliran Darah

adidas Men Running Pulseboost HD Shoes

Tujuan sekaligus manfaat melakukan pemanasan sebelum olahraga adalah untuk meningkatkan sirkulasi darah. Hal ini penting banget untuk dilakukan. Pasalnya, sirkulasi darah yang lebih baik bisa membantu aliran darah ke otot serta sendi pun akan semakin lancar. Bagian seperti ini memang tampak sederhana, tapi sangat penting untuk tubuh manusia.

Biasanya dampak dari hal seperti di atas ialah saat pemulihan tubuh setelah olahraga, maka terasa lebih cepat. Di samping itu, risiko terjadi nyeri pada otot saat berolahraga juga semakin kecil. Tentunya hal ini penting banget untuk menunjang kenyamanan dan keselamatan setiap orang dalam berolahraga. Jadi, hasil olahraga yang dilakukan juga semakin maksimal.

Untuk melakukan pemanasan dengan nyaman, kamu bisa memakai running shoes. Jenis alas kaki ini cocok buat kamu yang ingin melakukan pemanasan dengan berbagai gerakan. Jadi kaki juga lebih aman serta nyaman dalam membuat sejumlah gerakan pemanasan seperti berdiri, menggerakkan pergelangan kaki, melompat, melangka, sampai lari kecil. Harganya juga terjangkau, yaitu Rp 1.320.000.

4. Meningkatkan Performa Olahraga

adidas Big Logo T-Shirt Atasan Olahraga Wanita

Meningkatkan performa olahraga menjadi salah satu manfaat melakukan pemanasan. Kamu bisa melakukan pemanasan, sehingga akan membantu sendi lebih siap untuk bergerak. Beraneka aktivitas olahraga dalam keadaan otot dan sendi yang lebih siap terbukti bisa meningkatkan performa aktivitas tubuh, baik untuk aktivitas ringan maupun berat.

Hal di atas tentu ada penyebabnya. Sendi dan otot yang sudah siap bergerak dan fleksibel akan cenderung lebih hemat tenaga. Maka, kinerja saat berolahraga secara keseluruhan pun akan menjadi lebih maksimal. Jadi, tujuan performa olahraga yang udah kamu jadikan target awal pun semakin mudah dipenuhi dan memberi manfaat baik untuk tubuh.

Nah, kalau kamu ingin melakukan pemanasan olahraga, nggak ada salahnya juga memakai pakaian yang nyaman. Ada t-shirt atasan olahraga yang bisa diandalkan. Kaus ini dihadirkan tanpa lengan, sehingga juga membuat kamu nggak akan merasa gerah. Bahannya juga 100 persen katun single jersey yang nyaman, adem, dan menyerap keringat. Harganya pun hanya Rp 280.000 untuk menunjang olahragamu.

5. Mengurangi Otot Tegang

New Balance Unisex Training Performance 2.0 Visor Cap

Kamu perlu melakukan pemanasan sebelum berolahraga, sebab bisa membantu mengurangi otot tegang. Otot yang diregangkan pada waktu pemanasan sebelum olahraga akan terasa lebih rileks. Nah, otot yang lebih rileks ini akan membuat ketegangan dan kaku otot yang menjadi penyebab cedera akan lebih mudah dicegah. Hal inilah yang sejak dulu udah banyak ditekankan untuk keselamatan olahraga.

Nggak berhenti sampai di situ saja, ketegangan otot perlu dihindari. Pasalnyam pasokan nutrisi serta oksigen ke otot akan tetap terjaga jika nggak merasa tegang. Kamu bisa memakai topi dengan bagian atas kepala yang terbuka. Topi seharga Rp 254.150 ini bisa membantumu melakukan pemanasan dan terhindar dari sinar matahari yang langsung mengarah ke mata, sehingga lebih maksimal.

6. Mencegah Nyeri Punggung Bawah

NIKE Men Sportswear Pack 2 Tee 3 Kaos Olahraga Pria

Manfaat pemanasan sebelum olahraga juga bisa membantu mendongkrak fleksibilitas di pinggul, paha belakang, serta sekitar otot panggul. Ketiga area ini punya peran penting untuk mengurangi beban tekanan di tulang lumbar belakang. Jadi, risiko nyeri punggung bawah sesudah berolahraga pun mampu dicegah.

Nah, supaya kamu lebih nyaman, ada kaus olahraga lengan pendek seharga Rp 185.000 yang bisa dipakai. Bahannya katun polyester, sehingga nggak akan panas di badan.

7. Memperbaiki Postur Tubuh

Aolikes Postur Corrector Back Support Penegak Punggung Badan

Ternyata, melakukan pemanasan sebelum berolahraga juga mencegah ketidakseimbangan otot. Kamu bisa melakukan peregangan dalam pemanasan secara rutin supaya perlahan membantu memperbaiki postur tubuh. Dengan begitu, kamu pun akan memiliki postur tubuh yang oke serta akan merasa semakin percaya diri dalam berpenampilan.

Untuk menunjang postur tubuh agar lebih sempurna, kamu juga bisa menggunakan perlengkapan olahraga yang menunjang. Kini ada posture corrector. Perlengkapan olahraga ini bisa membantu kamu mendapat punggung yang tegak. Harganya pun Rp 130.000 aja. Produk ini akan membantu memperbaiki postur tubuh secara alami. Pemakaiannya juga nyaman sebab dibuat dari ok cloth, nylon, dan SBR.

8. Mencegah Kram

Manfaat kedelapan yang didapatkan dengan melakukan pemanasan sebelum olahraga adalah mampu mencegah terjadinya kram. Otot pada tubuh pada kondisi yang normal cenderung lebih kaku dan nggak mudah ditekuk-tekuk. Sehingga ketika langsung dibawa pada gerakan yang serius bakalan menyebabkan cedera atau kram yang berbahaya.

Dengan melakukan gerakan pemanasan kamu sama saja meminimalisir potensi otot kram, terkilir, hingga robek sehingga saat olahragamu bakalan menjadi lebih menyenangkan tanpa adanya rasa sakit yang mengganggu setelahnya. Kamu tentunya tahu kalau robekan pada otot ini juga membutuhkan waktu pulih yang lama.

9. Memberikan Kestabilan pada Jantung

Manfaat pemanasan sebelum olahraga selanjutnya menjaga kestabilan pada jantung. Pemanasan ringan yang dilakukan nyatanya mampu memberikan latihan pada sistem jantung dan pembuluh darah (kardiovaskular) secara berkala. Sehingga saat gerakan inti jantung menjadi lebih siap dan nggak kaget.

Jantung yang nggak siap atau nggak stabil bakalan menyebabkan suplai darah minim ke otot jantung sehingga detaknya bakalan nggak beraturan. Jadi, penting banget untuk mempertimbangkan pemanasan sebelum olahraga.

10. Sehat untuk tulang dan sendi

Manfaat yang didapatkan dengan pemanasan sebelum olahraga adalah bagus untuk kesehatan tulang dan sendi. Pemanasan nyatanya bagus banget digunakan untuk memelihara rentang gerak sendi, sekaligus memelihara, meningkatkan kinerja, dan fleksibilitas secara berkelanjutan.

Gerakan ringan seperti peregangan dan pemanasan ringan pada bagian sendi bakalan memberikan perlindungan lebih baik untuk cedera terutama pada sendi dan otot. Hal ini bakalan membuat gerakan lebih elastis dan lentur dibandingkan tubuh pada saat nggak melakukan pemanasan.

Rekomendasi Alat Olahraga

Olahraga tentu menjadi lebih menyenangkan jika didukung dengan adanya alat penunjang. Buatmu yang bingung mencari bisa langsung menggunakan beberapa rekomendasinya di bawah ini:

Halolohealth – Alat Bantu Push Up Stand Alat Olahraga SPEEDS

Alat Bantu Push Up Stand Alat Olahraga SPEEDS

Rekomendasi produk pertama yang bisa kamu gunakan adalah Halolohealth Alat Bantu Push Up Stand Alat Olahraga SPEEDS. Alat ini bakalan mempermudahmu untuk melakukan gerakan push up dibandingkan secara manual karena memberikan pegangan lebih mudah untukmu.

Alat ini bakalan membantumu untuk mendapatkan punggung lebih kuat, pembentukan otot dada dan bisep menjadi lebih optimal. Kamu yang tertarik untuk mencoba produk ini bisa langsung membelinya seharga Rp49 ribuan saja.

TWEN PS8 Power Squat Rider – Power Squat Sports Equipment – Power Home Squat

TWEN PS8 Power Squat Rider - Power Squat Sports Equipment - Power Home Squat

Rekomendasi produk kedua yang bisa kamu pertimbangkan pembeliannya adalah TWEN PS8 Power Squat Rider – Power Squat Sports Equipment – Power Home Squat. Alat ini bakalan membantumu untuk lebih rajin olahraga dibandingkan dengan manual. Alatnya mampu memaksa gerakan tubuhmu menjadi lebih maksimal.

Beberapa manfaat yang diberikan adalah membantu proses metabolisme tubuh menjadi lebih optimal, membakar lemak optimal dan membuat berat badan menjadi lebih ideal. Alat ini juga menunjang fleksibilitas tubuh menjadi lebih maksimal. Kamu yang penasaran bisa membelinya seharga Rp570 ribuan.

Tali Jump Rope Alat Olahraga Tali Fitness Aksesories Gym

Tali Jump Rope Alat Olahraga Tali Fitness Aksesories Gym

Alat ketiga yang nggak kalah bagus untuk dibeli adalah Tali Jump Rope Alat Olahraga Tali Fitness Aksesories Gym. Alat ini bakalan membantu banget untukmu yang suka dengan lompat tali. Dibekali dengan pegangan yang mantap dan nggak licin sehingga membuat latihanmu menjadi lebih maksimal.

Alat ini membantu latihan jantung menjadi lebih stabil dan mempercepat proses metabolisme tubuh menjadi lebih bagus. Nggak heran kalau banyak yang menggunakannya untuk menurunkan berat badan lebih aman. Untukmu yang tertarik bisa membelinya seharga Rp7 ribuan.

Trimmer – Jogging Trimmer – Alat Olahraga

Trimmer - Jogging Trimmer - Alat Olahraga

Rekomendasi produk keempat yang cocok untukmu adalah Trimmer – Jogging Trimmer – Alat Olahraga. Alat ini cocok banget untuk membantumu mendapatkan manfaat dari jogging menjadi lebih maksimal. Produknya mampu meningkatkan semangat untuk mendapatkan hasil tubuh yang lebih ideal.

Di sini kamu bisa jogging di rumah saja tanpa perlu tempat yang luas namun manfaat yang didapatkan justru lebih maksimal. Bahan yang digunakan premium sehingga mampu menopang berat tubuh menjadi lebih maksimal.  Jika alat ini dirasa membantu kamu bisa mendapatkannya dengan harga sekitar Rp189 ribuan.

RedPanda New Power Squat Rider Model Terbaru

RedPanda New Power Squat Rider Model Terbaru - Power Squat Sports Equipment - Power Home Squat

Produk rekomendasi yang kelima adalah RedPanda New Power Squat Rider Model Terbaru. Alat ini bakalan membantu banget untukmu yang ingin mendapatkan hasil maksimal saat melakukan olahraga. Kamu bisa hanya dengan duduk saja namun bisa mendapatkan gerakan lebih banyak dibandingkan manual.

Beberapa manfaat yang didapatkan adalah bisa menurunkan berat badan, menjaga tubuh menjadi lebih ideal, menghancurkan lemak di bagian sisi tertentu, dan cocok untuk digunakan semua usia baik yang tua maupun yang muda. Produk ini juga membantu melancarkan penyumbatan pada jantung.

Alatnya sangat kokoh dan terbuat dari bahan premium sehingga kamu nggak perlu ragu untuk menggunakannya. Kamu yang tertarik bisa mendapatkannya seharga Rp725 ribuan saja.

Baca Juga: 5 Tips Dapatkan Badan Bugar Dengan Berolahraga di Rumah

Beraneka manfaat pemanasan sebelum olahraga seperti di atas bisa kamu rasakan. Tentunya hal ini bisa kamu dapat jika pemanasan sebelum olahraga dilakukan dengan tepat dan rutin.

Blibli Friends juga bisa membeli perlengkapan olahraga supaya aktivitas pemanasan semakin optimal dilakukan. Pembeliannya juga bisa dilakukan dengan mudah di Blibli. Nah, di sini pilihan produknya pun beragam. Ada juga promo, diskon, sampai bebas ongkir untuk kamu. Jadi, kamu bisa berolahraga dengan maksimal, tampil aman dan nyaman, serta nggak boros untuk mewujudkan keinginan ini.