Menjaga daya tahan tubuh hingga menyehatkan jantung, inilah manfaat lari sore yang harus kamu tahu.
Buat kamu yang saat ini sudah mulai kembali aktif bekerja di kantor, mungkin sudah tidak punya waktu untuk kembali rutin berolahraga. Karena setelah bangun tidur, kamu langsung bersiap-siap untuk berangkat ke kantor.
Jangankan untuk berolahraga, sarapan saja seringkali dilewatkan. Padahal, olahraga memiliki banyak manfaat untuk kesehatan tubuh. Terlebih di masa pandemi seperti sekarang. Selain untuk menjaga imun tubuh,olahraga juga bisa membantu pikiran kamu jadi lebih segar.
Karena dengan berolahraga, asupan oksigen di dalam otak kamu akan semakin banyak. Jika oksigen di dalam otak banyak, secara otomatis peredaran darah di tubuh kamu juga lebih lancar. Bila kamu tidak sempat melakukan olahraga saat pagi hari, kamu bisa melakukannya di sore hari.
Banyak jenis olahraga yang bisa dilakukan saat sore. Salah satunya adalah lari. Berikut ini GLITZMEDIA.CO telah mengompilasi empat manfaat lari sore bagi kesehatan tubuh kamu.
(BACA JUGA: Tidak Hanya untuk yang Gemuk, Ini Manfaat Lari Pagi untuk si Kurus)
MENYEHATKAN JANTUNG
Manfaat lari sore yang pertama adalah menyehatkan jantung. Ketika lari, otot-otot yang ada di dalam jantung akan aktif. Sehingga jika di jantung ada otot yang lemah, maka otot tersebut akan menguat kembali.
Seperti yang sudah disebutkan di atas, lari memiliki manfaat untuk melancarkan peredaran darah. Jika peredaran darah lancar, maka kolesterok yang menumpuk akan larut. Jika kolesterol di dalam tubuh larut, maka kamu juga akan terhindar dari penyakit jantung koroner.
TIDUR JADI LEBIH NYENYAK
Manfaat lari sore yang kedua adalah tidur malam kamu jadi lebih berkualitas. Setelah lari sore, tubuh akan menjadi lebih segar karena peredaran darah lebih lancar. Tubuh segar inilah yang kemudian akan membuat kamu tidur lebih nyenyak di malam hari.
Jika kamu baru mau coba lari sore, jangan lupa untuk naikkan kaki kamu ke dinding sesaat sebelum tidur. Hal ini perlu untuk dilakukan guna menghindari kaki kram saat tidur.
MENGURANGI STRES
Manfaat lari sore yang ketiga adalah mampu mengurangi sekaligus menghilangkan stres. Seperti yang juga sudah disebutkan beberapa kali sebelumnya bahwa lari sore mampu mengikatkan kadar oksigen di dalam otak kamu.
Jika kadar oksigen di dalam otak tercukupi maka pikiran kamu secara otomatis akan segar.Selain itu, ketika kamu fokus berlari semua pikiran yang berkecamuk di dalam kepala perlahan akan hilang.
Sebagai tips, pilihlah lagu-lagu yang membuat kamu bahagia dan dengarkan saat lari. Dijamin, stres yang mungkin kamu pikul akan menghilang tanpa kamu sadari.
MENJAGA DAYA TAHAN TUBUH
Manfaat lari sore yang keempat adalah mampu menjaga daya tahan tubuh. Jika tubuh sehat, maka segala bentuk virus dan bakteri jahat yang mungkin menyerang tubuh otomatis akan menjauh. Sehingga dengan rutin lari sore kamu akan merasa lebih sehat dan kuat dalam menjalani rutinitas sehari-hari.