5 makanan teratas untuk kulit bercahaya 2022

Table of Contents Show

7. Stroberi
9. Teh Hijau
10. Produk Kedelai
Buah mana yang terbaik untuk kulit bersinar?
Makanan mana yang memberi kulit jernih?

Ilustrasi./©Shutterstock

Fimela.com, Jakarta Memiliki kulit putih bersih menjadi idaman sebagian besar wanita Indonesia. Apalagi kalau tetap lembab dan lembut, rasanya menyenangkan sekali. Sayangnya, iklim tropis dengan terik sinar matahari yang cerah nyaris setiap hari tak memberikan keramahan pada kulit, seramah sinarnya.

Sinar matahari jaman sekarang dengan mudah bisa membuat kulit menghitam saat berjemur di bawahnya. Inilah sebabnya disarankan memakai sunscreen dengan SPF cukup agar kulit tetap terlindungi.

Selain itu, sebenarnya kita bisa memilih makanan yang fungsinya untuk bantu mencerahkan kulit dari dalam. Ada sejumlah jenis makanan terbaik dan alami yang biasa kita makan sehari-hari yang baik untuk kesehatan kulit kita. Melansir laman Boldsky.com, berikut ini sepuluh makanan terbaik yang bisa dikonsumsi untuk bantu mencerahkan kulit kita.

1. Wortel

Ilustrasi/copyrightshutterstock/Africa Studio

Kaya akan vitamin C dan karoten, wortel adalah sayur terbaik untuk dikonsumsi apabila kita mendambakan kulit putih dan lembut. Kita bisa menambahkan wortel dalam menu sup atau jus buah kita.

2. Pepaya

Ilustrasi Buah Pepaya Credit: pexels.com/Somi

Selain wortel, kita juga bisa mengandalkan pepaya yang kaya vitamin C, A dan E yang menjadi antioksidan ampuh untuk mengatasi bekas noda hitam di wajah dan juga jerawat. Selain dijadikan masker, bisa juga diminum sebagai jus atau buah segar.

3. Tomat

ilustrasi tomat/unsplash

Tomat adalah jenis buah sekaligus sayuran yang kata akan lycopene. Menu yang satu ini tak hanya ampuh mencerahkan kulit namun juga membantu menurunkan berat badan dan mencegah kanker.

4. Kiwi

ilustrasi kiwi (sumber: Unsplash)

Nah, buah yang satu ini kaya akan vitamin C dan mencerahkan kulit secara alami. Kiwi segar dapat menghilangkan bekas dan noda jerawat yang mengganggu penampilan wajah.

5. Beet

Buah Bit (Image by Tracy Lundgren from Pixabay)

Beet adalah jenis umbi berwarna merah keunguan yang kaya akan zat besi dan aneka vitamin yang dapat membersihkan pori-pori kulit. Ia juga meningkatkan peredaran darah dalam tubuh sehingga membuat kulit terlihat lebih segar dan tidak kusam.

6. Bayam

Ilustrasi/copyright shutterstock.com

Sayuran bayam punya nutrisi dan vitamin yang membuat tubuh lebih sehat. Bisa dijadikan tumis sayuran atau juga jus bayam.

7. Stroberi

Sumber : Freepik

Jus buah yang satu ini kaya akan vitamin C yang ampuh memberikan kulit yang lembut, kenyal dan lebih putih.

8. Cabai

Ilustrasi. (ilustrasi/copyright pixabay.com)

Cabai (besar) ternyata kaya akan lycopene dan vitamin C lho. Menjadi salah satu bumbu yang ternyata sehat dan mampu mencerahkan kulit kita.

9. Teh Hijau

ilustrasi/pexels

Sebagai teh herbal, teh hijau tak hanya membantu dalam problem berat badan saja, tetapi juga mengatasi kulit yang terbakar sinar matahari, melembutkannya serta memudarkan bekas luka.

10. Produk Kedelai

Ilustrasi(dok. Pixabay.com/bigfatcat/Putu Elmira)

Kamu pecinta tahu dan tempe? Bersyukurlah karena aneka produk kedelai ini justru bisa membuat kulit jadi lebih lembut, bersinar, dan cerah. Produk kedelai mampu menyembuhkan masalah kulit seperti jerawat dan aneka masalah kulit lainnya.

Tuh, tidak harus mencari makanan yang aneh dan tidak familier dengan kita kan? Masukkan daftar makanan dan minuman di atas dalam menu sehari-hari dan dapatkan kulit indah serta sehat.

#WomenforWomen

What's On Fimela

powered by

Sementara perawatan kulit topikal, facial, dan rutinitas perawatan kulit di rumah sangat penting untuk memperbaiki, memulihkan dan menjaga kulit yang jernih dan bercahaya, ada banyak yang bisa dikatakan untuk diet, makanan yang kita makan dan memperbaiki kulit kita dari dalam, di luar. Kesehatan dan diet usus memainkan peran penting tidak hanya bagaimana perasaan kita tetapi cara kita melihat di luar.

Dalam beberapa tahun terakhir, para ilmuwan telah membuktikan bahwa diet yang sehat dan seimbang tidak hanya dapat mempertahankan kulit yang jernih tetapi juga bekerja untuk memperbaiki kerusakan dan membuat kita terlihat lebih muda, lebih lama. Diet yang tidak sehat dapat menyebabkan kenaikan berat badan, efek metabolisme dan menyebabkan kerusakan pada organ kita, terutama organ terbesar dari semuanya - kulit kita.

Diperlukan waktu hingga enam minggu untuk kulit baru muncul ke permukaan dan mengungkapkan kulit yang jernih dan indah. Ini akan termasuk melihat hasil dari perubahan dalam diet Anda. Meskipun Anda tidak akan melihat hasilnya di malam hari, diet sehat yang konsisten yang terdiri dari semua kelompok makanan penting untuk kulit jernih pasti akan membuat dampak positif pada penampilan dan rasakan.

Wajah Fit memecah makanan terbaik untuk dimakan untuk kulit jernih dan bercahaya:

IKAN GENDUT

Secara teratur memakan ikan, terutama ikan berlemak seperti salmon, tuna dan mackerel sangat cocok untuk meningkatkan kesehatan kulit Anda. Tidak hanya ikan sumber protein yang fantastis, ikan berlemak kaya akan asam lemak omega 3 yang penting untuk mempertahankan integritas kulit Anda.

Asam lemak omega-3 sangat penting untuk kesehatan dan fungsi tubuh Anda. Mereka juga diperlukan untuk menjaga kulit Anda tetap kenyal, terhidrasi dan tebal. Asam esensial yang ditemukan dalam omega-3 adalah ALA (asam alfa-linolenat) dan tidak terjadi secara alami dalam tubuh yang berarti Anda harus melengkapi ini dengan makanan yang Anda makan. Kekurangan asam lemak omega-3 dapat menyebabkan peradangan, kemerahan dan kulit kering.

Tablet minyak ikan juga merupakan cara yang bagus untuk melengkapi omega-3 Anda. Anda harus makan setidaknya 2 porsi ikan berlemak setiap minggu.

2. Kacang

Sempurna untuk piring-piring dan kulit merumput, suguhan berukuran gigitan multi-tasking ini sangat penting untuk mempertahankan kulit yang sehat. Meskipun kecil, pilihan kacang -kacangan dikemas dengan kebaikan esensial.

Walnuts:

Walnut adalah sumber lemak esensial yang baik, seng, vitamin E dan vitamin C, yang semuanya merupakan nutrisi penting yang dibutuhkan kulit Anda untuk bersinar dan tetap sehat.

Walnut terdiri dari asam lemak esensial, yang merupakan lemak yang tidak dapat dibuat oleh tubuh Anda sehingga perlu dilengkapi dengan memasukkannya ke dalam makanan Anda.

Walnut juga memiliki tingkat seng yang baik, yang sangat penting bagi kulit Anda agar berfungsi dengan baik sebagai penghalang, serta diperlukan untuk penyembuhan luka dan memerangi bakteri dan peradangan.

Almonds:

Jika Anda mengikuti segala bentuk rencana diet, kemungkinan besar, Anda sudah berada di kereta almond. Selain menjadi pengganti camilan yang bagus untuk manajemen berat badan, almond memiliki manfaat luar biasa untuk kulit Anda. Serta memasukkan protein, magnesium, seng, omega-3 mereka dikemas dengan vitamin-E.

Vitamin E adalah nutrisi penting dengan sifat anti-inflamasi. Vitamin E membantu mendukung sistem kekebalan tubuh, fungsi sel, dan kesehatan kulit. Ini juga berfungsi untuk meningkatkan dan memperkuat penghalang, menjaga kulit Anda terlindungi.

Kacang brazil:

Kacang -kacang ini padat energi, sangat bergizi, dan salah satu sumber makanan selenium mineral yang paling terkonsentrasi.

Selenium adalah antioksidan. Ini bekerja bersama antioksidan lain seperti vitamin E dan C dan sangat penting untuk mendukung sistem kekebalan tubuh. Termasuk asupan selenium yang direkomendasikan setiap hari dapat membantu melindungi dari kanker kulit, kerusakan akibat sinar matahari dan bintik -bintik usia membantu Anda menjaga penampilan muda Anda lebih lama

3. Biji

Ada begitu banyak yang bisa dikatakan untuk manfaat biji dalam diet perawatan kulit Anda. Biji mencakup begitu banyak nutrisi untuk kulit termasuk tingkat seng yang tinggi. Seng terlibat dalam fungsi normal kelenjar sebaceous di kulit (yang menghasilkan minyak) dan membantu memperbaiki kerusakan kulit dan menjaga kulit lembut dan kenyal.

Biji bunga matahari:

Biji bunga matahari adalah sumber nutrisi yang sangat baik, termasuk Vitamin E, yang merupakan antioksidan penting bagi kulit dan AIDS dalam memerangi tanda -tanda penuaan.

Biji labu:

Biji labu adalah makanan super kulit karena sangat tinggi seng. Biji labu & nbsp; dan minyaknya sangat baik & nbsp; kulit & nbsp; agen perawatan. Molekul penghasil pigmen oranye terang, yang disebut karotenoid, memiliki efek anti-penuaan yang membuat kita terlihat bersinar dan lebih muda lebih lama.

Kacang pinus:

Berlawanan dengan kepercayaan populer, kacang pinus ada di keluarga benih. Kacang pinus mengandung vitamin E tingkat tinggi yang terbukti membantu anti-penuaan. Vitamin E adalah antioksidan yang kuat, diperlukan untuk mempertahankan integritas membran sel membran lendir dan kulit dengan melindunginya dari radikal bebas oksigen yang berbahaya.

Biji Chia:

Mencari bentuk vegetarian omega-3s? & Nbsp; biji chia & nbsp; penuh dengan asam lemak, serta serat, protein, dan antioksidan. Alasan sempurna untuk menikmati puding chia untuk sarapan!

4. Alpukat

Tangan ke atas jika Anda tinggal untuk Avo, Guacamole, dan semuanya yang hancur!?

Kulit Anda Maukah Anda Mencintai Anda Untuk Itu! Alpukat adalah salah satu sumber lemak baik terbaik!

Lemak sehat yang ditemukan dalam alpukat (serta ikan berlemak, kacang -kacangan dan biji -bijian) memberikan asam lemak esensial yang bertindak sebagai pelembab alami untuk kulit Anda, menjaganya agar tetap lentur dan meningkatkan elastisitas. Lemak ini juga dikemas dengan dosis vitamin E yang sehat yang akan membantu melindungi kulit kita dari tanda -tanda penuaan.

Vitamin E juga merangsang produksi kolagen kulit. Ini adalah antioksidan luar biasa yang membantu menghilangkan tubuh racun, membuat kita tetap sehat dan bersinar.

5. Blueberry

Stok di blueberry setiap kali Anda berbelanja di supermarket lokal Anda karena hanya satu cangkir blueberry yang merupakan seperempat dari asupan vitamin C harian Anda, dan berita terbaik? Mereka rendah kalori dan sangat lezat.

Blueberry juga penuh dengan antioksidan yang memerangi kerusakan sel dan melawan radikal bebas yang merupakan molekul tidak stabil yang dapat membahayakan kulit Anda.

Komponen vitamin C dalam blueberry membantu dalam proses regenerasi alami kulit yang membantu tubuh untuk memperbaiki sel -sel yang rusak membuat kita terlihat segar dan diremajakan.

6. Ubi jalar

Tidak hanya ubi jalar lezat dan sangat direkomendasikan sebagai pengganti dalam banyak rencana diet manajemen berat badan, ubi jalar juga sarat dengan beta-karoten yang merupakan nutrisi yang ditemukan pada tanaman.

Tubuh kita, pintar seperti itu, mengubah beta-karoten menjadi vitamin-A. & Nbsp; Bagi mereka yang tidak tahu, Vitamin-A adalah retinol dan membantu untuk membantu produksi kolagen, menjaga kulit kita tetap kenyal dan muda. Vitamin-A juga melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar matahari dan dapat membantu mencegah sinar matahari, sel mati dan kulit kering.

7. Teh Hijau

Teh hijau & nbsp; adalah agen antibakteri yang hebat, yang dapat digunakan untuk mengobati & nbsp; kulit & nbsp; masalah seperti jerawat, jerawat dan pori -pori yang tidak tersumbat. Kehadiran antioksidan seperti polifenol membantu dalam memerangi infeksi dan membran bakteri, yang membantu dalam mengobati jerawat.

Teh hijau juga sarat dengan katekin yang merupakan antioksidan kuat yang membantu mengurangi peradangan, kemerahan dan meningkatkan hidrasi dan elastisitas

8. Anggur Merah

Sejauh ini titik favorit kami! Red, Red Wine! & Nbsp; terkenal karena mengandung resveratrol, senyawa yang berasal dari kulit anggur merah. Resveratrol memiliki begitu banyak manfaat kesehatan termasuk berbagai manfaat bagi kulit dan antioksidan yang membantu melawan radikal bebas yang merusak kulit

Ini juga dikreditkan dengan berbagai manfaat kesehatan, di antaranya mengurangi efek penuaan.

Seperti kata pepatah, "semuanya dalam jumlah sedang" sehingga kami ingin menurunkan beberapa botol merah favorit kami (semua atas nama perawatan kulit, tentu saja), kandungan alkohol juga dapat mempromosikan efek negatif kepada kami kulit saat dikonsumsi berlebihan.

9. Kale

Semua naik-kereta kale. Apakah Anda sudah berkenalan dengan kangkung sebagai bagian dari smoothie dewi hijau Anda atau Anda perlahan -lahan datang ke makanan super ini, ini akan memperkuat keputusan Anda. Tidak hanya turun dengan baik dalam jus sarapan Anda, tetapi Kale juga membuat keajaiban untuk kulit.

Kale & nbsp; adalah sumber beta-karoten yang baik. Beta-karoten luar biasa untuk kulit kita karena tubuhnya menjadi & nbsp; vitamin A & nbsp; (retinol). Kami membutuhkan & nbsp; vitamin A & nbsp; untuk sehat & nbsp; kulit & nbsp; dan selaput lendir, sistem kekebalan tubuh & nbsp kami. Dalam hubungannya dengan vitamin A, antioksidan dan kebaikan serba, itu juga penuh dengan vitamin C. Jika Anda tidak tahu, C adalah singkatan dari kolagen (hanya bercanda). Dalam semua keseriusan, vitamin C membantu tubuh mempertahankan kolagen dan pada gilirannya, penampilan kita yang segar dan muda.

10. Cokelat Hitam

Seolah -olah Anda membutuhkan alasan lagi untuk menyukai cokelat, inilah yang lain, kulit kulit kulit!

Konsumsi cokelat hitam (setidaknya 70% kakao), memiliki banyak manfaat terbukti ketika datang ke kulit Anda. Kakao, menjadi makanan super itu, kaya akan antioksidan memerangi kerusakan sel dan meningkatkan kesehatan kulit Anda secara keseluruhan. Ini dapat meningkatkan kelembaban di kulit Anda yang dan melindungi terhadap UV berbahaya kemudian memperpanjang kedatangan kerutan dan garis -garis halus.

Jadi, tukar cokelat susu dan ganti permen yang penuh gula Anda dengan rekannya yang lebih gelap. Lebih baik untuk kulit dan pinggang!

Untuk mempelajari lebih lanjut tentang kesehatan usus dan agen makanan lain yang bagus untuk kulit kita, berbicara dengan Guru Kulit yang cocok, Charlotte!

Buah mana yang terbaik untuk kulit bersinar?

Buah -buahan terbaik untuk dimakan untuk kulit bercahaya..

Alpukat.Kredit Gambar: Shutterstock.....

Lemon.Jika Anda merindukan kulit yang jernih dan tanpa cacat, maka ingatlah untuk menjadikan Lemon bagian dari diet harian dan rezim perawatan kulit Anda.....

Oranye.....

Semangka.....

Nanas.....

Aprikot.....

Delima.....

Mango..