Satu porsi terong yang dibakar atau diolah tanpa minyak hanya mengandung kira-kira 24 kkal. Selain dapat mengurangi berat badan, terong juga menyimpan banyak manfaat sayuran. Show Berapa kalori 1 terong rebus? Melansir Beautynesia dalam satu cangkir atau 82 gram terong terdapat 20 kalori, 5 gram karbohidrat, 3 gram serat, 1 gram protein, mangan, folat, kalium, vitamin K, dan vitamin C. Berapa kalori pada sayur terong?Terdapat 66 kalori dalam Terung Dimasak (1 mangkok, potong dadu). Berapa kalori terong bulat? Terdapat 24 kalori dalam Terung (100 gram). Apakah terong ungu baik untuk diet?Ternyata konsumsi terong ungu memiliki manfaat bisa menurunkan berat badan, karena kandungan kalori yang rendah dan serat tinggi membuat terong menjadi makanan yang ideal untuk anda yang sedang menjalankan program diet atau penurunan berat badan. Apakah terong rebus bagus untuk diet? Apakah makan terong bikin gemuk?Selain kaya nutrisi, air terong juga bersifat diuretik yang akan mengeluarkan cairan yang tertahan dalam tubuh (retensi cairan), cairan yang tertahan dalam tubuh inilah yang biasanya membuat seseorang tampak lebih gemuk. Apa manfaat terong bulat? 20 Manfaat Terong untuk Kesehatan
Bolehkah diet makan terong?Menjadikan terong ungu sebagai menu diet, dipercaya dapat membantu menjaga kadar gula darah agar tetap terkendali. Khasiat ini didapat karena terong ungu mengandung serat yang tinggi. Serat dapat menurunkan gula darah dengan memperlambat laju pencernaan dan penyerapan gula dalam tubuh. Berapa kalori 1 buah terong goreng? Terdapat 148 kalori dalam Terong Goreng (100 gram). Apakah terong rendah kalori?Melansir dari Kompas.com, terong mengandung serat yang berperan melancarkan sistem pencernaan. Selain itu, terong, sayuran yang rendah kalori. Pernah ngga sih dengar ahli gizi memberi saran makanan sumber karbohidrat 4 porsi, sumber protein hewani 3 porsi, dll.. Kira-kira seberapa banyak sih 1 porsi itu? Nah.. artikel kali ini akan menjelaskan ukuran porsi bahan makanan, karena beda jenis, tentu beda juga porsinya. Yuk kita simak! 1 Porsi Sumber Karbohidrat Setara dengan 100 gram nasi atau kurang lebih 2 centong nasi yang mengandung 175 kalori. Sumber karbohidrat tidak hanya nasi, ada beberapa makanan lain dengan kandungan energi (kalori) yang sama atau bisa juga disebut penukar, berat satu ukuran porsi bahan makanan sumber karbohidrat yaitu:
Kelompok selanjutnya yaitu Lauk Pauk sebagai Sumber Protein Nabati yang setiap 1 porsi mengandung energy sebesar 80 Kalori. Berikut contoh makanan-makanannya dalam 1 porsi:
Next…. Kelompok Lauk Pauk sebagai Sumber Protein Hewani, dibagi menjadi 3 jenis: Protein hewani rendah lemak (50 kalori dan 2 gram lemak per 1 porsi), lemak sedang (75 kalori dan 5 gram lemak per 1 porsi), dan tinggi lemak (150 kalori dan 13 gram lemak per porsi). Jenis-jenis lauk hewani di tiap kelompok ada ditabel bawah ini: 1 Porsi Protein Hewani Rendah Lemak
1 Porsi Protein Hewani Lemak Sedang
Porsi Protein Hewani Lemak Tinggi
Lalu ada juga kelompok sayuran dengan energi sebesar 25 kalori per 1 porsi. Nah, untuk sayur cukup mudah menghafalnya karena 1 porsi sayur semua sama-sama memiliki berat 100 gram. Berikut ukuran porsi bahan makanan untuk sayuran :
Tapi… ada juga nih sayur-sayuran yang memiliki energi lebih besar per 100 gram atau per 1 porsinya, yaitu 50 kalori. Apa saja contohnya adalah:
Selanjutnya yaitu Kelompok Buah-Buahan yang 1 porsinya mengandung energi sebesar 50 kalori. Kandungan kalori gula pasir juga sama dengan buah-buahan yaitu 50 kalori per 1 porsi (per 1 sdm/10 gram). Berikut rincian berat buah-buahan dalam 1 porsi:
Keterangan: untuk buah, berat dihitung tanpa kuit dan biji ya (berat bersih) Next ada golongan susu nih! Dibagi menjadi 3; susu tanpa lemak, rendah lemak, dan tinggi lemak. Susu tanpa lemak hanya mengandung 75 kalori, susu rendah lemak 125 kalori dan susu tinggi lemak 150 kalori. Kelompok susu tanpa lemak
Kelompok susu rendah lemak
Kelompok susu tinggi lemak
Last but not least ada kelompok Minyak/Lemak yang satu porsinya mengandung 50 kalori dan 5 gram lemak, semua jenis minyak memiliki ukuran porsi yang sama yaitu 1 sendok teh (5 gram) untuk 1 porsinya. Sedangkan jenis lain, seperti Santan, 1 porsinya sebesar 40 ml. Berapa kalori 1 buah terong ungu?Adapun kandungan nutrisi dalam seporsi terong ungu (sekitar 80 gram) adalah kalori: 20 gram, serat: 3 gram, protein: 1 gram, karbohidrat: 5 gram.
Berapa kalori 1 buah terong goreng?Terdapat 148 kalori dalam Terong Goreng (100 gram).
Berapa kalori 1 terong rebus?Terdapat 66 kalori dalam Terung Dimasak (1 mangkok, potong dadu).
Bolehkah makan terong banyak?Terong memang mampu membantu melancarkan sistem pencernaan. Akan tetapi, terong juga bisa menimbulkan efek samping jika dikonsumsi dengan tidak tepat. Mengonsumsi terong secara berlebihan dan kurang matang diketahui mampu menyebabkan timbulnya masalah pada pencernaan.
|